Rozvod je druhým nejvíce stresující životní události, předchází pouze smrtí jednoho z manželů. A co je to stres schopný? Urychlení těžkou záchvat deprese a úzkosti do vašeho limbického systému (emocionální centrum mozku), pokud si nedáte pozor. Akutní a chronický stres, zejména narušilo emocionální a fyzické zdraví. Ve skutečnosti, nedávná studie zveřejněné v časopise Journal of Health a sociálního chování naznačuje, že rozvedení či ovdovělí lidé mají o 20 procent více chronických chorob, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo rakovina než vdaných lidí.

Další studie v Psychological Science tvrdil, že úroveň štěstí člověka klesá, když se blíží k rozvodu, i když existuje již odrazila ode dna v průběhu času, pokud člověk pracuje na tom. To je to, co tito 12 tipů jsou: návrhy na zamezení ničivou depresi, která často doprovází rozvod a techniky, které můžete použít, aby se vaše úroveň štěstí stálý nebo dokonce vyšší!

1. Ponořte se do knihy (nebo afghánské).

Myslím, že jedna věc, která držel maminka při smyslech roky poté, co ona a táta s děleným byly 75 Afghánců, že pletené pro mě, mé sestry, a každý, kdo se oženil v letech 1982 a 1985. Všední, opakující se gesta, řekla mi, později držela mozek na smyčce, která dělala se svými velkými plastovými jehel, pryč od všeho smutku v jejím srdci. Plavání je stejný typ činnosti pro mě. Počítám každý kolo, takže když začnu uvažovat příliš mnoho, jsem ztratil stopu. Pro OCD Gal, který potřebuje spálit kalorie, je to tragédie, když se to stane. Jeden můj přítel, který se rozvedl loni řekl, že ztratí sebe v šťavnaté románu bylo užitečné rozptýlení. Nebo Dalo by se také dívat na reality show, i když nerad bych, abyste potopit, že nízká.

2. Změňte rutinu.

Rok poté, co táta odešel, poradce doporučil, aby moje máma, že se vrátit do práce. Takže vzala práci na částečný úvazek jako hosteska v příjemné restauraci v centru města, pracuje polední pauzu. Úloha přinutil ji k úsměvu, poznat nové lidi a být součástí čerstvém k životnímu prostředí, z nichž všechny jí pomohl dostat se ven z hlavy několik hodin během dne a dal naději, že existuje nový život tam venku, že jí life ještě neskončila jen proto, že její manželství skončilo.

3. Plán, plán, a plánovat další.

Ve své knize Solace: bloudění smutek a naučit se žít znovu, psychoterapeut Roberta Temes navrhuje několik činností, které jsou terapeutické při úmrtí (a rozvod je druh úmrtí). Jedním z nich je v plánu. To znamená, že vše naplánujete. Vím, že to funguje, protože jsem to udělal v průběhu opravdu nízké měsících mé těžké deprese. Plánoval jsem, když budu jíst můj bagel, kdy bych se sprchovat a kdy bych zmírnit svůj močový měchýř. Plánoval jsem, když jsem psát své zkreslené myšlenky do deníku, a když se budu snažit počítat své požehnání. All plánování snížit na mých úvah. Myslíš, že jsem blázen? Temes píše:

Používat kalendář, aby se vaše plány. Plán, kdy budete někam nové. Plánovat, když budete kupovat sami novém kabátě. Plán se naučit plést a rozhodnout, kdy budete chodit do obchodu příze. V plánu jít na ryby a zavolat kamaráda, který se rád na ryby. Nebo se dozvědět, jak k rámu oblíbenou fotografii a plánovat, když budete pustit na řemeslné obchodě nebo do nabídky obchodu art. Plánují opravit něco ve svém domě a v plánu jet na Home Depot nebo Lowe nebo místním železářství. Plánovací činnosti pro své budoucnosti vám pomůže dosáhnout tohoto budoucnost.

4. Vyčistěte a organizovat.

Produktivní způsob, jak truchlit konec vztahu, je vyčistit zásuvek, skříně a další zákoutí svého domu, který může ještě obsahovat majetky vašeho manžela, a nahradit je novými věcmi. Své věci. Nemusíte dělat všechno najednou, samozřejmě. Jak jsem již řekl v poslední době můžete plánovat každou fázi výkopu. Manuálně zvedne každou položku, připomínající určité vzpomínky, a někdy tak úhledně boxu je až na jeden něj, Goodwill, nebo hromadně pickup, kterou uznává a nabízení adieu do manželství, a zároveň vytvořit prostor ve svém životě něco nového.

5. Zachovat svou energii.

Ve své knize, připraven léčit, Kelly McDaniel nabádá lidi, kteří právě skončil vztah udržet svou energii, aby se zabránilo nepřehledná své dny s příliš mnoho činností. Píše: „Energie je potřeba vydržet odvolání [ve vztahu] je ekvivalentní k práci na plný úvazek. Po pravdě řečeno, může to být nejtěžší práce, kterou jsem kdy udělal. Kromě podpory od lidí, kteří chápou svůj podnik musíte držet po zbytek svého života jednoduché. Je třeba odpočívat a řešení.“ Cítíte se unavení? Pracujete dvě zaměstnání... To je důvod, proč!

6. Vzdorovat stereotypu.

Mary Jo Eustace bude žádný čtenář, ale především ti, kteří prožili rozvod, smát nahlas se svým pamětech, Rozvod Sucks. Miloval jsem tu část, kde výzvou pro rozvedenou odhalit vražedlného stereotypy rozvedených lidí. Píše Eustace:. „Naše manželství nefungovalo, takže lidé předpokládají, my ne dost práce A to je důvod, proč je to pro ty z nás, kteří přežili peklo rozvodu začít obnovovat velmi důležité, co krajina rozvedené ženy [ nebo man] může vypadat. Lidé nás mohou mít na večeři, a to i večeři páru, a slibujeme, že nebudeme svést něčí manžel nebo tanec na stole, vyjadřovat sami prostřednictvím moderního hnutí a naši schopnost dělat provaz. "