Když jsem dokončil Elaine Aron je vysoce citlivý člověk Self-test, jsem zkontroloval 24 prohlášení. Z 27.

Ověřil jsem si všechno, co před obtěžováni jasných světel a hlasité zvuky na dostat snadno vylekal se snaží vyhnout chybám se nedívá násilné filmy nebo televizní pořady.

Možná jste se mohou týkat.

I když existuje mnoho rozdílů mezi vysoce citlivých osob (HSP), máme jednu věc společnou: HSP mají citlivý nervový systém, který dělá to těžší odfiltrovat podněty a snáze se dostat ohromen tím naše životní prostředí.

Například zvuk sirén a jiných hlasitých zvuků mohla ozývat jako nehty na tabuli přes hlavu. (Dělají v dole.) Davy byste mohli chtít zvláště nepříjemné, zatímco silná vůně, aby se cítíte špatně.

Být vysoce citlivý není porucha, potrava nebo vada; je to prostě vrozená vlastnost, podle Ted Zeff, PhD, autor tří knih o HSP, včetně Survival Guide vysoce citlivé osoby a silný, citlivý chlapec.

Bohužel, protože nejsme jako většina lidí, HSP mají tendenci se bát, že je něco špatně s nimi. (Podle HSP skupiny Pioneer Elaine Aron je výzkum, asi 20 procent populace je HSP). Jako HSP sám jako chlapec, Zeff připomenout pocit studu za svou citlivost společnosti, která sdružuje mužnost s tím, že agresivní, tvrdý a stoický.

Dnes je myšlenka mužství do značné míry zůstala stejná v naší kultuře s několika přidanými tlaků na obou pohlaví. Náš svět je rychlá jeden a, naplněné ještě větší davy, hlasitější zvuky a kratších termínů. Dokonce i tlak neustále zůstat zapojen se sociálních médií, e-mailů a textových zpráv může být těžké na někoho, kdo vyžaduje pravidelnou klid a ticho.

Ale existují způsoby, jak můžete efektivně zvládnout. Níže Zeff sdílí své tipy na to, jak velmi citliví lidé mohou procházet dnešní přestimulovaných svět.

1. Nastavte si před spaním i ranní vstávání.

Po dobu nejméně hodinu nebo dvě před spaním, vypnout všechny elektronické přístroje a zapojit se do uklidňující činnosti, jako je čtení povznášející knihy, řekl Zeff. Udržet ranní klid, taky. Strávit 30 minut centrování sami tím, že cvičí jógu nebo meditaci, řekl. Také by mohl deník nebo četl, řekl.

2. Identifikujte své triggery.

Opět platí, že všechny HSP jsou různé, a proto je důležité zjistit, jaké podněty spouštět vaše nepohodlí. Například Zeff přítel, architekt a kolega HSP, nevadilo ohlušující hluk během své domovské předělat. (Poznal dělníky zastavit kdykoliv.) Podobně, jedna osoba by mohla přenést na násilné filmy, zatímco jiný život pro ně.

3. Plánujte dopředu.

Pokud jste citliví na hlasité zvuky a davy, vyhýbat se vidět nové filmy v sobotu večer nebo jíst ven na špičce, řekl Zeff. Místo toho, viz brzké představení, nebo jít na všední den, a mají časnou večeři, když restaurace mají tendenci být méně frekventovaných, řekl.

4. Práce kolem spouští.

Plánování dopředu neznamená, že se vyhne aktivity, které máte rádi. Například Zeff miluje cestování. Ale cestování je jednou z nejhlučnějších, lidé zabalení věcí, které můžete udělat. Naladit ven spouštěcí zvuky, Zeff přináší svůj iPod s uklidňující hudbou, špunty do uší a stavba ve stylu chrániči sluchu. Také knihy hotelové pokoje v nejvyšším patře, v zadní části, které mají tendenci být klidnější. Když se bydlí s rodinou, on přináší šumový generátor. Pokud hluk vás také vadí, zvažte sluchátka s funkcí potlačení šumu nebo CD s uklidňujícími zvuky.

5. Zjistit aktuální stres a řešení.

Pokud jste v super stresující práci, zvažte, proč jste ubytováni, a být otevřený všem možnostem, řekl Zeff. Jeden z jeho klientů, kuchař, pracoval v luxusní restauraci v San Francisku. Stres byl tak špatný, že se vyvinul vředy a zažívací potíže a měl problémy se spánkem. Vzhledem k tomu, že žil v takovém drahý místě, on věřil, že on musel dělat tolik peněz. On a Zeff diskutoval přesunout na klidnější, cenově dostupnější oblasti. Měsíců poté, co se dostal práci dvě hodiny jízdy od San Franciska a jeho nájemné bylo poloviční cenu. A ještě lépe, jeho zdravotní problémy odešel.

6. Pamatuj si své dary.

I přesto, že je vysoce citlivý není na závadu, stále mohl cítit špatně, že jste snadno obtěžovat věci, které jiní nejsou. Tam byly mnohokrát, že jsem si přál jsem si užil na horské dráze jako každý jiný (jako by na koni na kolečkových tácky nějak dělá statečný), ne šílet, když jsem slyšel hlasitý zvuk nebo nebyl tak citlivý na další kritická komentáře. Mnohokrát jsem se cítil trapně, nebo slabý nebo podivné.