Pokud zjistíme, sami často zlobí, může chceme zkoumat naše interpretace.

Náš mozek nám umožňuje interpretovat informace o tom, co se pravděpodobně stane v různých situacích. Naše interpretace podporují očekávání a předpovědi, jak se život bude vyvíjet.

Například, když jdeme do obchodu s potravinami, automaticky vědět, jak se věci měli jít. Jdeme dovnitř, chytit vozík, vybrat jídlo z regálu, seřadí na pokladní, která bude trvat naše peníze, a můžeme jít domů s jídlem. Není to, jako bychom chodit do obchodu a myslím, že `OK, co se stalo v poslední době Byl jsem tu‚nebo 'Proč se lidé rabování jídlo z regálů?‘ Automaticky vědět, jak se chovat v situaci, na základě našich zkušeností. Poznatky z těchto výkladů dělá svět mnohem předvídatelnější místo.

Automatické emocionální procesy nám umožňují reagovat na běžných situacích, rychle a efektivně, zatímco kontrolované logické procesy produkují reakce pomalu, náročné pozornost a duševní úsilí. My obvykle jen použití řízené procesy, když jsme velmi motivováni k jejich uplatnění.

Tam jsou dvě věci, které určují, jestli naše odpověď je automatický nebo řízený: 1) máme paměť nebo referenční bod pro srovnání a 2) existují nějaké známky nebezpečí. Vidíme-li fyzická osoba, která je podivně oblečený, nošení zbraně, nebo nahého, bude náš mozek záměrně zaměřit a spustit plnou kontrolu reagovat odpovídajícím způsobem (dlouhý stare, strach, nebo „Do not Znám tě?). Jedinci s fyzikálními vlastnostmi, které jsou neobvyklé, vedoucí ke společnému „double“, ber kde budeme nejprve automaticky vyhledá pro bezpečnost a reference, a pak se znovu zkoumat a analyzovat.

Mysl obecně používá „dává-sense-to-me“ platí, že pokud bereme pozici, hledat důkazy, které jej podporují, a když najdeme nějaký důkaz, natolik, že náš postoj „smysl“, jsme přestat myslet. Pokud někdo vyvolá důvody a důkazy, na druhou stranu, můžeme se zviklat změnit svůj názor. Problémem však je, že se nemusí provádět žádné úsilí, aby hledaly rozporné názory, pokud jsou uvedeny na nás.

To mi připomíná klienta jsem viděl, kdo měl dvě neúspěšné manželství a uzavřel: „Všechny ženy jsou po své peníze.“ Z pouhé dva příklady, on vytvořil zobecnění, která zahrnovala tři miliardy ženy! Jeho cynismus, jeho neochota dovolit žádné ženy přiblížit se k němu, byl vedlejší účinek dvou základních faktů o tom, jak mozek funguje: 1) mozek má úžasnou schopnost vidět vzor s minimálními stopy, a 2) dotazy mozek má tendenci se podívat na důkazy, které potvrzuje již existující víry. Takže jakmile jsme dospěli k závěru něco, máme silný sklon generalizovat, že uzavření všiml důkaz, který podporuje náš pre-existující víru. Tak rozzlobený, cynické, nebo nepřátelské pocity, vede naši mysl hledat negativní důkazy a selektivně ignorovat pozitiva. Tímto způsobem je bolest pochází z vytváření negativní události větší a hrozné, než ve skutečnosti jsou.

Podívejme se na další příklad. Dave přijde domů z práce a zaklapne se na svou ženu. Pak se zvedne knihu, že jeho dva-letý nechal na podlaze a hodí ho přes celou místnost. Jeho hlava je bušení a cítí napětí proudící po celém těle. Dívá se do zrcadla a udeří do zdi. Dave zažívá zuřící bouři intenzivními emocemi. Pěsti dotáhnout, jeho srdce závody a jeho čelisti v sevřené. Že je těžké se soustředit, přemýšlet. Jeho emoce Zdá se, že ho paralyzovat.

Dave zkušenost je běžné. Co může každý z nás dělat v takových chvílích? Ještě budeme muset nechat emoce jejich průběh? Budeme se snažit získat na okamžik úlevu od hltající dolů plechovku piva, nebo tím, že ustoupí do neklidného spánku? Nazýváme přítele a stěžovat si, jak v pasti a nešťastná cítíme, přidávání není nic, co můžeme dělat? Ale je to skutečně pravda? Není nic, co můžeme udělat? Hněv mimo naši kontrolu? V jistém smyslu ano. Ale ve více důležitém smyslu, ne! Anger je automatické, fyziologická odezva. V tomto smyslu, to je mimo naši bezprostřední kontrolu, stejně jako naše oči blikat. Ale můžeme uvědomit naší mrkání a podobně můžeme stát s vědomím toho, co spouští náš hněv. Pokud se nám podaří převzít kontrolu nad našimi automatickými reakcemi, jako je blikání, dýchání a paměť, to je také možné převzít kontrolu nad naší zlosti.

Musíme se pozorně dívat na naše rozzlobené myšlenky a pokusit se zjistit, jestli jsme udělali chyby ve způsobu, jakým budeme vykládat situace. To může pomoci, aby přezkoumala dlouho držel přesvědčení o hněvu a napadat ty, které jsou neužitečné. Zkreslené myšlení zahrnuje zlostné myšlenky, které Flash do našich myslí a dělá nás cítit hůř.