Pokud jste byli po nedávných zprávách v všímavosti světě, jste možná slyšeli o nedávné studie David Creswell z Carnegie Mellon University, který ukázal nádherné efekty Všímavost-Based Stress Reduction (MBSR) jako snížení o vnímané samoty u zdravých starších osob ve věku 55 - 85.

Samota je něco, co většina z nás zkušenosti se čas od času, způsobila a zhoršuje stres, úzkost, deprese, závislost a trauma, ale nemusí vědět, jak odstupňování statistiky skutečně jsou. Nedávný průzkum převzaty z AARP ukázal více než 44 milionů lidí je osamělý a touží se spojit s jinou živé, dýchající lidské bytosti.

Je rozdíl mezi tím, sám a opuštěný. Buddhistická jeptiška, učitel a autor knihy „Vezmeme-li skok,“ Pema Chodron píše:

‚‘ Obvykle považujeme osamělost jako nepřítele. Žal není něco, co jsme se rozhodli pozvat dovnitř. Je to neklidný a těhotné a teplé s touhou uniknout a fi nd něco nebo nějaký-one, aby nás společnost. Kdy můžeme odpočívat ve středu prostřednictvím meditační praxe, začneme mít neohrožujícím vztah s osamělostí, relaxační a chlazení osamělost, která zcela změní své obvyklé hrozivé vzory vzhůru nohama. ‚‘

Osamělost implikuje utrpení, což znamená, že to není jen bolestivé, je tu způsob, jak mysl se o tom bolest, která se otáčí osamělost do samoty.

Často časy, kdy jsme trpí samotou, náš mozek přeřadí na více přemítavého cyklů z minulosti a budoucnosti, které samy o sobě k únikům, které je implicitně o odpojení, což vede k větší osamělosti.

Pokud budeme držet osamělý pocit s všímavosti, blížíme pocit, což přátelské druh spojení, které nás nakonec ústí do části mozku spojené s otevřenosti, empatie, flexibilní myšlení a kreativitu. Jak píše Pema, „[to] zcela změní své obvyklé hrozivé vzory vzhůru nohama.“

Now Vliv jednoho z těchto okamžiků, může být zdrojem jasné, že existují i ​​jiné cesty s cílem usnadnit spojení s lidmi, které nebyly prozkoumány, protože se někteří obávají, že tam byl. Možná, že jeden z nich se připojuje meditační skupinu, turistické skupiny nebo další tvůrčí skupiny, které usnadňují připojení.

Samota je něco, co je sdílený milióny lidí a to není trest. Ve skutečnosti to může být náš největší učitel a spojení okolo zkušenosti, jak být sám:

Je úžasné, že výzkum podporuje všímavost jako způsob, jak pracovat s osamělostí. Ale mějte na paměti, že účastníci tohoto výzkumu byly součástí skupiny, která zahrnovala lidé mluví, a propojení s jejich zkušenostmi z celého všímavosti a osamělosti. Takže hádám, že to není všechno o meditaci, to bylo o osobní vztahy lidí vyrobených.

Nicméně, všímavost usnadňuje schopnost pohybovat se z vyhýbání a do prostoru vědomí, kde se mysl může být dostatečně otevřená, aby buď prozkoumat, jaké to je být jinak sám, být více kreativní s novými sociálními možnostmi a pohybovat skrze strach jejich zapojení do tyto sociální situace.

Nezapomeňte, že pokud si můžete pojmenovat, co se děje, můžete si vybrat, aby čelit s všímavosti a více možností, než jste nevěděli dříve.

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce vytváří živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.