Ve studii z časopisu Journal of Communication, výzkumníci ukázali, jak média multitasking nejen přispívá k horší kognitivní výkonnosti a činí nás méně efektivní doma iv práci. Ukazuje se, že i myšlenka multitasking je mýtus. V rozhovoru s Národním institutem klinických Aplikace Behavioral Medicine (NICABM), Dan Goleman, PhD, autor nedávné bestselleru Focusem hovoří o tom, jak se koncept multitasking je mýtus, proč to dělá nás méně efektivní a jak můžete získat více zaměřit.

Můžete sledovat tento volný hodinový rozhovor na středu 5. Února, 2017. Tato série také seřadí Dan Siegel, Rick Hanson, Daniel Amen, Bruce Lipton, Helen Fisher, mezi ostatními.

Ukazuje se, že podle kognitivní vědy může mozek nezpracovává více než jeden úkol najednou. Multitasking je proces neuvěřitelně rychlého přepínání pozornosti. Stejně jako v počítači, který má mnoho programů open, když mozek vykonávat několik funkcí najednou a rychle posouvá dopředu a dozadu výkon nakonec klesá.

Proč?

Když jsme se rychle přepínat z jednoho úkolu do druhého, to trvá nějaký čas, aby si naši plnou zaměření zpět na každý úkol. Jinými slovy, budeme pravděpodobně nikdy skutečně dostat naši plnou fokus odchodu nás otevřený dělat více chyb, které nejen zabere více času k nápravě, ale také ups náš stres.

Když jsme ve stresu, náš mozek se chce vyhnout stresu, a tak to bude vyzkoušet a dělat nedůležité věci, jako je odpovědí e-maily, kontrolovat Facebook, nebo se věnovat jiné rozptýlení. To buď zhoršuje multitasking nebo prostě nás odvádí od záleží na tom, které jen přidává na náš stres.

Jaké jsou tři tipy, které posílí vaše zaměření?

1. Začněte svůj den s nějakou průpravu - To může být krátké nebo delší meditace první věc, kterou ráno. Nebo možná je to zpomalení věci dolů a být více dbát o úkoly, které mají v den (připravuje snídani, jedí snídaně, ve sprše, zapojit se s rodinou nebo spolubydlící).
2. Při práci se nemuseli rozptylovat - Pokud pracujete na projektu, vypněte smartphonem a e-mailu pro určitou dobu. V nyní Effect I mluvit o tom mít e-mailovou meditaci, kde je e-mail vaše ohnisko po určitou dobu. Kdykoliv zjistíte, vaše mysl putování off na nic jiného, ​​jen na vědomí, že vzít dech a jemně přivést svou pozornost zpět k e-mailu.
3. Nezapomeňte na odpočinek - Mozek pracuje velmi tvrdě během dne a potřebuje časy klidu, aby se restartuje.
load...

Cvičit těchto pár věcí denně a budete pravděpodobně najít sami klidnější, obsahu a sebevědomý na to, co děláte.

K dispozici je i velká šance, že budete mít účinnější při multitaskingu, než jste byli v minulosti.

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce vytváří živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.