Zvyšte sílu vůle: změňte svůj vnitřní dialog | CZ.Superenlightme.com

Zvyšte sílu vůle: změňte svůj vnitřní dialog

Zvyšte sílu vůle: změňte svůj vnitřní dialog

Nedávný průzkum uvádí American Psychological Association 566 dospělých bylo zjištěno, že většina lidí (93%) udělal rozhodnutí změnit některé aspekty jejich chování v roce 2017. Mnoho neuspěl. Hlavní důvod nejvíce dal za nedostatek v jejich snaze zhubnout, ušetřit peníze, cvičení nebo provést jiné změny životního stylu, byl nedostatek vůle.

Co je příčinou tohoto nedostatku síly vůle?

Vůle je definována jako vnitřní sílu, která nám umožňuje činit rozhodnutí a jejich provedení. To, co mnozí mohou popisovat jako „nedostatek vůle“ může být ve skutečnosti odrážejí tendenci přehlížet důležitým faktorem, který ovlivňuje naše odhodlání, aby se něco stane - naše vnitřní dialog.

load...

Vnitřní dialog

Naše vnitřní dialog je vlastně tkanina příběhu Říkáme si o sobě. Někdy je vnitřní zpráva je velmi dobře vědoma; Někdy je to tak automatické, že jsme sotva víme, jsou to myslí; a někdy je to bez vědomého myšlení.

Často je-li negativní, můžeme jen cítit na dně, beznadějné, nemotivovaný, rozzlobený nebo úzkosti - přidružené city k porážce zprávy zaslané na sebe.

„Výlet“ vnitřní dialog

Zastavil, aby zvážila své vnitřní zprávy - co řeknete si o sobě - ​​je neocenitelný při využívání vůle. To zahrnuje:

  • Rozpoznání a pochopení své vnitřní dialog
  • Změnou negativních zpráv
  • Přístup ty pozitivní.

To je rozdíl mezi směřuje ke svému cíli s vnitřním kritikem nebo pozitivní interní kouče.

Rozpoznávat a Porozumění vnitřní dialog

Naše vnitřní zprávy jsou ústředním bodem naší definice sebe sama. Mnozí se vyvíjejí z našich prvních zkušeností a identifikací s významnými rodičovských postav. Let může projít, ale můžeme stále echo vlastní internalizována verzi toho, co nám bylo řečeno.

  •  „Věděl jsem, že dělají úžasnou práci na tomto obrázku!“
  • „Copak někdy to správně?“
  • „Nejste tak přátelský jako váš bratr - to je důvod, proč nemáte žádné přátele.“
  • load...
  • „Vždycky budeš tlustá!“

Někdy se naše vnitřní dialog je formován zkušenostmi jsme měli během našeho života. Některé zkušenosti jsou natolik pozitivní, že se stanou život zprávy, můžeme nést a vychází.

  • „Nemůžu uvěřit, že jsem vlastně získala stipendium.“
  • „Jsem Marine - nemohu nic dělat.“

Některé zážitky trap nás ve vnímání barevného bolestí nebo studem, který zakrývá to nejlepší z nás.

  • „Musím být poražený jinak by zůstal se mnou.“
  • „Udělal jsem takové špatný vztah a volby povolání - nemohu věřit sám.“

Někdy jsme provádět vnitřní zprávy, které jsou vázány kontext. Zamčené do staré zkušenosti sebe sama v určitém čase nebo místě, budeme i nadále říkat sami věci, které se nevztahují z tohoto kontextu a sabotovat naše úsilí.

  • „Nikdy jsem nebyl atlet vyrůstal. Jak lze spustit ve svých čtyřicátých letech?“
  • „Propadl jsem se ze školy ve věku 18 - Kdo jsem myslet na návrat do školy.“
  • „Nebyl jsem vůbec jedním z populárních děti. Nechci mluvit ve skupinách.“

Upravují negativní zprávy - Přístup k Pozitivní Ones

Není pochyb o tom, že pozitivní afirmace podtrhují sílu vůle. Vytvořit prostor pro pozitivní trenérem uvnitř vás změnou negativních zpráv.

Jsou-li negativní historické ozvěny, zvážit jejich nahrazení s pozitivním poselstvím od svého současného dospělých sebe - To bylo tenkrát. Měly by mě vidět teď. To byl velmi malý svět. Vlastním svůj život a své cíle. Jsem, jak se rodič sám vědět. Chci, aby to na vlastní oči. Mám lidi v mém životě teď, kteří věří ve mne.

load...

V případě kladného výsledku jejich použití a jejich připojení k vaší současné cíli. - Vždycky říkal jsem miloval soutěž. Obvykle jsem přišel na způsob. Rodiče se nikdy nevzdala na mě. Táta věděl, že jsem chytrý. Jsem jako moje matka - nemám vzdát.

V případě, že jsou negativní zprávy ze životních zkušeností znovu rámu a použít je jako kladnou hodnotu. - Pokud bych mohl dostat i když rakovinu, můžu dělat cokoliv. Nejsem oběť - jsem přežil. Pokud bych mohl vařit 4 děti všech těch letech, můžu vařit pro sebe na tuto dietu. Chci být dostatečně silná, aby cestovat sami nebo ve skupině.

Pokud jste chybující sami, nebo bylo řečeno, jste svým vlastním nejhorším nepřítelem kvůli svému „chybí vůle“ k dosažení svého cíle, se domnívají, že můžete být uvízl ve starém přežití vzor.

Rozhodujícím způsobem k poklesu negativních zpráv je rozpoznat, proč si myslíme, že je třeba, aby pověsit na ně.

Jedna z věcí, které najdeme, když se zdá zdůvodnění dospělí se sabotáž sebe, je, že nejlepší techniky přežití dětství jsou často nejvíce sebezničující vzory dospělého života. Spíše než nadávat sami, akceptovat, že jste kdysi potřeboval k přežití - nyní máte právo žít.

  • Je to opravdu v pořádku, jak zhubnout - nemusíte chránit žárlivou sestrou.
  • Nemusíte hrát němý a být tiché publikum už proto, že nikdo se chystá ponížit pro přerušení tátu nebo vyprávět příběh.“
  • Můžete změnit kariéru - neexistuje pravidlo, že musíte být co někdo chtěl byste být v pořádku být milován.“
  • Si můžete vyzkoušet nové způsoby životního stylu, aniž by byl ideální, protože nikdo je kontrola či potřeb daného jedince perfection- ani vy.

Proveditelný Externí Plan

Pokud můžete použít svůj vnitřní dialog a pozitivní afirmace věřit sami vybírat a sledovat funkční plán směrem k cíli, bude vaše vůle bude posílena a váš úspěch pravděpodobnější.

Jak je popsáno v blogu: „Kdo řekl, že změna byla Easy?“

  • Plánovat změnu, když máte čas a energii soustředit
  • Zřídit jednoduchý a jasný den co den gólů
  • Změna Record
  • Spolupracovat s ostatními v případě, že vás bude motivovat
  • Najít další motivace
  • Zůstaňte s ním, i když nebere v potaz
  • Podpora dalších

.... A bez ohledu na to... Aby se vaše vnitřní dialog pozitivní!

load...

Související zprávy


Post Rodičovství

Deprese vs. vztek: objevovat méně ze dvou zla

Post Každodenní vztahy

10 hacks na prevenci vyhoření

Post Poruchy osobnosti

Pěkně nepříjemný - hezky-neškodný narcistický vzorek mrkvy a tyčinky

Post Více o vás

Pohled na efektivní nastavení cílů

Post Každodenní vztahy

Cvičení pro duševní zdraví: důvody k zahájení a důvody k zastavení

Post Poruchy osobnosti

Jak mohu léčit nevolnost související s úzkostí?

Post Každodenní vztahy

Ženy, které milují psychopata

Post Dobré zdraví

10 způsobů, jak podpořit svého partnera s duševními chorobami

Post Tvé tělo

Obnova poruchy příjmu potravy: příběh michelle, část 1

Post Tvé tělo

Vyhlášení nezávislosti od toho, co nám neslouží, 2018

Post Více o vás

Porucha poruchy pozornosti při hyperaktivitě: jak přestat ztrácet věci

Post Psychologie sexu

Homosexuální identita a raná trauma - vývoj