Zvyšte odolnost vašeho vztahu: 6 strategií | CZ.Superenlightme.com

Zvyšte odolnost vašeho vztahu: 6 strategií

Zvyšte odolnost vašeho vztahu: 6 strategií

„No, vy dvě jistě velmi pružný vztah!“ náš manželský terapeut vykřikl na svého manžela a před mně několika lety, se zjevným překvapením a úlevou detekovatelné v obličeji a hlase. Byla reakci na naši zprávu, že jsme se pěkně získává z našeho konfliktu Armageddon od týdne před a byly v dobrém prostoru.

Sakra rovnou jsme odolnější. Jak jinak myslíš, že bychom udělali to 25 let od ples po současnost?

Odolnost není o zamezení konfliktu. Konflikt je nevyhnutelný a je něco, co se můžeme naučit zvládat lépe s praxí. Odolnost je asi odrazí zpět k přípojce po konfliktu.

Prostřednictvím mé vlastní osobní vztah cesty, jakož i 20 let zkušeností radí jednotlivce i páry, doporučuji následující strategie pro rozvoj pružnosti ve vašem vztahu:

1) Odpojte od svého ega. Praxe pokora. Ochoten pustit potřebu mít pravdu. Ochoten pustit muset vyhrát. Ochoten odemknout rohy, odložil svůj meč nebo pustit svého konce lana ve hře „remorkér-o-válka.“ Když jsme se oddělit od ega, si uvědomíme. Když jsme si vědomi a praxe empatie, můžeme rozptýlit hněv a pozvat našeho partnera, aby se vědomě spojen s námi.

2) Oddálení. Krok zpět a vidět obraz z větší perspektivy. Aktuální číslo nebo argument je jen jeden malý výkyv v čase v mnohem větším kontextu. V mém příkladu Armaggedon v prvním odstavci, můj manžel a já jsme byli schopni vidět, že i když jsme byli oba opravdu bolelo a naštvaný na sebe, aktuální číslo nestálo za obydlí, když budeme mít životnost pozitivních zkušeností za námi a rodina a budoucnost společně. Tato vyšší vantage bod pomáhá zmenšit ohromující hory zpět na komára, že vy a váš partner může řídit.

3) Podívejte se na dobrých dílů. Všechny vztahy mají problémy. Všichni lidé mají chyby. Jsme lidské bytosti v lidských vztazích. Nikdo není dokonalý a není dokonalý vztah. Pokud se zaměříme naši pozornost na vše, co náš vztah není a všechny způsoby, jak se naším partnerem nedosahuje, budeme spokojeni. Praktikovat vděčnost a přesunout svou pozornost na to, co si ceníte o svého partnera a hodnoty o vašem vztahu a sledovat váš vztah stále pozitivní.

4) Buďte ochotni smát se na sebe. Všichni můžeme být tak absurdní, a to zejména v našich milostných vztazích. Je to proto, že jsou tak zranitelné, stáváme hyper defenzivní ve snaze chránit sebe. Tam jsou časy v mém manželství, že vím, že jsem se chovat jako pět let, spíše než 42 let staré licencovaného duševní zdraví profesionál. Mám rád, když můj manžel mě smát se na sebe a pustit, to je o tolik lepší než kopání patách v hlubší a pokračovat v boji. Kind-rázný smích mohou uvolňovat napětí a pozvat připojení ve vašem vztahu.

5) Pobyt sexuálně připojen. Jeden z mých přítelkyň nedávno poznamenal, že když ona a její partner mají dobrý sex, pracují přes hrboly jejich vztahu snadněji, protože intimní pouto je tam. Všiml jsem si jednoho ze svých klientských párů sdílených pozitivní iniciace pohlavního spojení přes procházejí hrbolaté náplast v jejich vztahu během časného rodičovství (tedy ona vsunula ruku v spodkách poté, co se vrátil z běhu, stál u zrodu sex jindy, když se měnil oděv „protože to vypadalo, jako je chytrá věc“, atd.) Když jsem tleskal jim za zůstat sexuálně spojeni, které uvádělo, že šlo jin jang na jejich konfliktů a pomohl i věci v jejich vztahu. Síla sexuální pouto může posílit vztah.

6) Praxe odpuštění. Rozšířit soucit a odpuštění pro svého partnera, který by ho chcete nebo ji rozšířit na vás. Pustit z otázek z minulosti a nechat je položit k odpočinku. Místo toho, aby visí na rozhořčení z minulosti, rozhodnout se vědomě zapojen v přítomném okamžiku. Buď větší osobu a odpouštět, a společně poroste.

Pružné vztahy rezonují s udržitelným přijetí, smích, láska a odpuštění. 

„Skutečná láska je trvale self-zvětšování zkušenost." ~ M. Scott Peck

Volný webináře: Psychologie úspěchu

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Odborná rada, jak cvičit po celý rok

Post Každodenní vztahy

Objevil virus nálady sociálních médií

Post Každodenní vztahy

Cyber šikana - rodiče se pokoušejí bojovat zpět

Post Každodenní vztahy

Přijměte své nedokonalosti a prosperujte

Post Každodenní vztahy

Recenze knihy: přehodnocení narcismu

Post Každodenní vztahy

Ovládání emocí: emocionální pohony jako faktory motivující akci, 1 z 2

Post Každodenní vztahy

Sluneční svit z tmy

Post Každodenní vztahy

Laskavost: lakmusový test pro milujícího partnera a láskyplný vztah

Post Každodenní vztahy

Vzory toxických vztahů - první krok k obnovení rovnováhy: emoční bezpečnost (3 z 4)

Post Každodenní vztahy

Top 5 sebeobslužných zvyků, které se mají zastavit právě teď

Post Každodenní vztahy

Vztah Obsesivně-kompulzivní porucha

Post Každodenní vztahy

10 známky, že jste emoční rebel