Zkušený srdce? 5 etap opuštění | CZ.Superenlightme.com

Zkušený srdce? 5 etap opuštění

Zkušený srdce? 5 etap opuštění

Jedné noci Susan Anderson je významný jiný, láska jejího života, řekl jí, že ji nemiluje už - i když odcházel. „Přišlo to jako úplný šok,“ Anderson píše opuštění obnovy sešitu. „Byli jsme šíleně zamilovaná, hluboce spojen přes naši vzájemnou lásku k přírodě, umění, hudby a tolika neměřitelných věcí. Byli jsme vedli důležité, vzájemně provázané životy, zvýšit růst navzájem, procestoval celý svět dohromady, postavený rodinu, domov, a slavil společný život již téměř 20 let.“

Někdy jsme opustili najednou. Z ničeho nic. Jindy vztah zažívá let roztřepení.

Ať tak či onak, je to bolestivé. Je to, jako kdyby ta bolest se odráží v celém našem těle, je zvuk hlasitější a hlasitější, bolest stále hlouběji a hlouběji.

Přenechání ničí naši nadaci. Colors čočkami, jimiž bychom se, naše vztahy a naše životy vidět. Podle Andersona, psychoterapeut, kdo pracoval s klienty zabývající se trauma, smutku a ztráty po dobu 30 let, opuštění vyvolává pocity bezcennosti. To nám dává pocit, že jsme nepatří. To nám dává pocit, že máme nulovou kontrolu.

load...

My sami sebe vinu za ztrátu takového úžasnou, milující partnera. Myslíme si, že naše životy budou nesmyslné, aniž by této osobě. Myslíme si, že bude nešťastná a osamělá. Navždy. Myslíme si, že jsme se nikdy milovat někoho jiného.

Na její práci s klienty a její vlastní zotavení po opuštění bázi, Anderson uvědomil, že „opuštění má svůj vlastní druh smutku - silný smutek univerzální lidské bytosti.“ Ona odděluje tento proces do pěti etap, které vyjmenuje slovo Swirl: otřesení, odstoupení, internalizace, vztek a lifting.

V opouštění obnovy sešitu, soucitu a praktický návod, Anderson vyloží proces spolu s příběhy, nástrojů a činností, které pomáhají čtenáři skutečně léčit. Ona také sdílí návrhy na zahájení vlastního podpory opuštění skupiny. Níže najdete podrobnější informace o jednotlivých fázích od Andersona knihy.

Rozbíjet: Cítíte naprosto zničená a zmatený. Jste v šoku a paniky. „Cítíte symbioticky připojena k ztracenou lásku - jako kdyby jste nemohli přežít sama,“ píše Anderson. Občas máte pocit, smutek a beznaděj. A v době, cítíte záblesk naděje.

Odstoupení: Ať váš partner je vlastně úžasné, nebo velký blbec, přetrvávají abstinenční příznaky. „Opuštění vzbuzuje nejvíce prvotní instinktů - a sice, našich výkonné savčí instinkt pro vazbu,“ píše Anderson. Naše tělo v podstatě vyhlásit stav nouze, a náš nervový systém takto oblek uvolněním stresové hormony. Což znamená, že nemusí být schopen spát. Může dojít ke ztrátě chuti k jídlu a zhubnout. Dalo by se poslouchat zvuk váš bývalý auto na příjezdové cestě. Možná budete hledat pro ně v moři cizinci.

load...

Ve skutečnosti odnětí láska se podobá odstoupení heroinu, protože naše příznaky jsou stejně intenzivní. Podle Andersona: „Ty se stahují z kamarádství, bezpečnosti a pocitu sounáležitosti jste si zvykli. Na neurobiologického úrovni, vztahy jsou závislostmi. Když jste vázán na někoho, vaše tělo produkuje své vlastní silné opioidní léky, včetně endorfinů, ke kterému se stanou závislými - přírodní způsob, jak podporovat rozmnožování. Když jste procházejí oddělení výroby vaše tělo těchto výkonných a návykových látek klesá, posílám vás do odnětí opiátů...“

Internalizace: Otočíte svůj hněv nad tím, že opuštěné a odmítl proti sobě. Začnete věřit, že odmítnutí váš bývalý partner je jednoznačný důkaz o vaší ubohosti, o všem, co se s tebou děje. Budete vinit za ztrátu své ex. A máte pocit, horší o sobě.

Rage: Ty sní o pomstít. Chcete-li získat svůj život zpátky na trať. Právě teď! „Váš agresivní energie je jako tlakový hrnec,“ píše Anderson. „Ty převaření snadno, někdy chrlící vztek na nevinných kolemjdoucích (jako své přátele, pokud se jim nepodaří pochopit, co jste procházejí).“ Pro lidi, kteří mají těžké časy jsou asertivní, tato etapa má tendenci proměnit míchané deprese.

Zvedání: začnete cítit v klidu, a dokonce věří. Jste schopni udělat smysl z vašeho opuštění. A jste schopni se připojit na všechny vaše pocity, včetně vašich zranitelných, bolestivé pocity. Jste připraveni na lásku, znovu.

Anderson používá metaforu rány dále popsat fáze. Rozbití je jako „nožem rány do srdce“; stažení je „akutní bolest surového, otevřené rány“; internalizace je, když „zranění je nejvíce náchylné k infekci“ (a možná opuštění trvalé jizvy na vaší sebeúcty); vztek je tahání z výběrového řízení, napjaté tkáně jak se snaží napravit; a zvedání je vaše rána těsnění. „Hrozí nebezpečí, že mozoly tvořit, působit znecitlivující a citlivost k oblasti, těsnění ve vaší self-pochybnost a znovu utěsnění tě ze svých pocitů.“ Což je důvod, proč zotavuje z opuštění je důležité.

load...

Zkratka, vír, znamená jak jednotlivci projít procesem: Oni krouživým pohybem přes něj. To znamená, že jednotlivci mohou vířit všemi pěti etap během jedné hodiny za den, měsíc nebo rok. Mohou zaznamenat dva nebo více stupňů najednou. Místo toho, aby „diskrétní pakety,“ tato stadia jsou součástí kontinuálního procesu.

Někteří lidé dokonce pracovat přes to pozpátku. Například, jeden člen ze skupiny opuštění Andersona začal stupně 5, zvedání. Ulevilo se mu, že jeho vztah skončil, a věřil, že jeho život by byl mnohem lepší. Ale pak začal zoufalí, že život nebyl tak dobře jako on toužil (etapa 4, vztek). Začal nadávat sám sebe nechal své ex jít (stupeň 3, internalizace). On také zažil těžké abstinenční příznaky a cítila rozbil.

Jak jsme se procházet fází závisí také na naší osobnosti a vzorů z minulých ztrát. Jinými slovy, náš postup je velmi osobní. Koneckonců, každá ztráta je osobní. Klíčem k úspěchu je, aby prozkoumala svůj vlastní trajektorii a soustředit se na léčení.

load...

Související zprávy


Post Více o vás

10 návyků pro šťastné manželství

Post Více o vás

5 rychlých způsobů, jak upokojit úzkost v práci

Post Psychologie sexu

Narkismus sexuálních poruch pohledu na sex a některé strategie pro terapeuty

Post Celebrity

Skrytá tvář Sie: porucha pozornosti a sociální úzkost

Post Rodičovství

Fakta a statistika šikany

Post Více o vás

Šikana a dospívající úzkost

Post Více o vás

4 hloupé nácvikové cviky, které vyvolají vaši kreativitu

Post Poruchy osobnosti

Úzkostná společnost: setkáte se s ashley taylor, certifikovaným hypnotherapist

Post Více o vás

5 dalších způsobů, jak se vypořádat s panikou

Post Více o vás

2017: síla pozitivního bytí

Post Každodenní vztahy

Zkušený srdce? 5 etap opuštění

Post Každodenní vztahy

Slova lásky: citáty ze srdce