Základní plán stresového řízení pro rodiče | CZ.Superenlightme.com

Základní plán stresového řízení pro rodiče

Základní plán stresového řízení pro rodiče

Může to znít jako zlomený rekord, který jsem hrál mnohokrát předtím, ale zvládání stresu pro rodiče, je něco, co se cítím nucen vyhlásit. Testy teenageři, rodičovské neshody, sourozenecké hádky a uplakaný batolata jsou jen některé z problémů, se můžete setkat jako rodič. Je snadné si myslet, že se prostě „zvládnout věci“, když přijdou, ale buďme upřímní. Nejste Superdad nebo Wondermom.

No tak, je čas, abyste si plán zvládání stresu.

Good-for-you činnost prokázat svou způsobilost, když ve skutečnosti je dělat. Být rodič může být velmi frustrující, a to je snadné ztratit přehled o to dobré pro-you věci. Když nemáte udržet nahromadění stresu pod kontrolou, můžete být doutnající hrnec jen čekají na převaření. Začneš manipulaci věci v reaktivním způsobem, který neodráží váš nejlepší výchovný přístup. Podívejte se na některé z těchto nápadů pro zvládání stresu.

load...

Cvičení pro zvládání stresu

Nedávno jsem začal znovu jít do posilovny. Již nějakou dobu, ale vím, že jsem nedostávají žádné mladší. Inspirací pro tento post je něco, co instruktor říká, když jsme dělali některé mocné děrovacích pohybuje v třídě taneční cvičení. Mluvila o stresu a řekl „nechte to všechno na (tanec) podlahu.“ To bylo skvělé, protože to opravdu mě vyzývají, aby skládku svou emocionální energii právě tam.

Pro mne a mnoho z vás, pravidelné cvičení je něco, co může opravdu pomoci. Upřímně řečeno, kolik si můžete přemítat nad svými daněmi nebo poslední zápas jste měli se svými dětmi, když se snažíte, aby se od pádu z běžícího pásu po dobu 45 minut rovně? To dostane vaše odbourání stresu hormony čerpání skrze své tělo, je to šance pro sociální připojení (nebo izolace, pokud je to to, co si přejete), to může být opravdu zábavné, a více než cokoli jiného to může přinést tolik potřebné rozptýlení.

load...

Si rozptylovat - Co?

OK, ne všichni z vás jsou opravdu jazzed o cvičení jako hlavní odbourání stresu (i když se to ze zdravotních důvodů). Nepodceňujte sílu rozptýlení! Tak dlouho, dokud si nejste zapojení do něčeho destruktivního, stará dobrá staromódní rozptýlení je klíčovou součástí prevence hromadění stresu a emocí. Když se bát, nebo guláš o něčem, mohou se vaše myšlenky převzít celou vaši náladu.

Jen s přestávku v hybnosti může mít velký vliv na zbytek svého dne. Rozptýlení může být tak jednoduché jako jednu opravdu velkou píseň, rychlou slovní hádanky, 5 minut klip vašeho oblíbeného televizního pořadu nebo filmu, psaní milující vědomí, s někým, které vás zajímají... Kreativní o tom.

Nech to všechno na podlaze

Ať se stane cokoliv, aby se vaše stresu nízká, opravdu „nechat to všechno na zem.“ Skutečně dostat ponořen v tom, co děláte, takže si můžete nechat to jít. Když ji zvednout znovu, můžete mít trochu jinou energii a perspektivu, než když jste ji opustili - to je asi dobrá věc! Vaše děti a rodina pocítí to taky.

Čtenáři, co dělat, aby „nechte to na zem“ do běžného stresu, který přichází s rodičovství?

foto kredit: Christine Myaskovsky (chrissymckeen)

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Jak učinit lásku snadné?

Post Každodenní vztahy

Chyceno mezi: dovednostmi přežívání sendvičových generací

Post Každodenní vztahy

Proč se velmi úspěšní lidé potýkají s nízkým vlastním jménem (a tím, jak můžete získat své vlastní hodnoty)

Post Každodenní vztahy

Zprávy flash: řezání a sebepoškozování na vzestupu

Post Každodenní vztahy

Stanovení finančních hranic se svými dětmi

Post Každodenní vztahy

Jak přestat být tak potřebný a závislý

Post Každodenní vztahy

Přemýšlení zpět 2017 - nečekaná cesta

Post Každodenní vztahy

Den duševního zdraví: více poznatků získaných od bipolárního tátu

Post Každodenní vztahy

Muži mají také problémy s tělem?

Post Každodenní vztahy

9 dalších způsobů, jak milovat sebe

Post Každodenní vztahy

Vyrůstající s chaosem - nechte svou historii ne osudu

Post Každodenní vztahy

Jak cvičit vděčnost, když se cítíte odradit