Výzkum odhaluje pozitivní pocity, které jsou klíčem k úbytku hmotnosti | CZ.Superenlightme.com

Výzkum odhaluje pozitivní pocity, které jsou klíčem k úbytku hmotnosti

Výzkum odhaluje pozitivní pocity, které jsou klíčem k úbytku hmotnosti

S 25% dospělé populace Anglie a 33% Američanů vyklápění váhy obezity, Vědci se nyní vyšetřuje psychologii úspěchu hubnutí a tělesný vzhled.

Chtějí zjistit, jaký je rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem, z vědeckého hlediska. Technická univerzita v Lisabonu společně s Bangor University vyvinuli a otestovali chování intervenční program ke studiu účinků tělesný vzhled žen na její schopnost zhubnout.

Výsledky výzkumu ukazují jasnou souvislost mezi tím, jak se člověk cítí o její fyzické obrazu a její schopnost zhubnout. Studie, zveřejněná v časopise International Journal BioMed Central ze Behavioral výživu a tělesnou aktivitu, ukazuje slibné výsledky.

load...

Výzkumníci provedli chování hubnutí zásahy na skupině obézních žen a porovnal je s výsledky kontrolní skupiny, kteří neměli podílet se na intervenční plán.

Výsledky Po jednom roce

Po dobu jednoho roku, přičemž každá skupina zabývající se hubnutí aktivit. Úsilí hubnutí kontrolní skupiny bylo podpořeno informacemi o výživě, zvládání stresu a další informace o zdraví.

Intervenční skupina, nicméně, se zúčastnilo týdenní setkání skupiny diskutovat o tělo obrazu obavy, stejně jako překážky, které brání hubnutí jako emocionální jíst, výzvy výkonu a jejich vlastní osobní hubnutí bojuje.

Po celý rok, je rozdíl v poklesu hmotnosti mezi těmito dvěma skupinami byl značný. Kontrolní skupina, kteří se neúčastnili na podporu obrazu těla a intervence, ztratil méně než 2% své původní startovní hmotnosti. Skupina podílejí na intervenční plánu však chlubil v průměru o 7% ztrátu hmotnosti při uzavření programu.

Studie jednoznačně podporuje teorii, že pozitivní vnímání těla hraje klíčovou roli ve schopnosti snížit nadváhu a udržet ho v průběhu času. Ženy, kteří se cítili lépe o tom, jak vypadaly byli méně stará o názory vrstevníky a více pravděpodobný, aby přijaly lepší stravovací návyky, spíše než se uchylovat k utěšit jíst v době nouze.

Zdá se, že začarovaný kruh váhového přírůstku byl objeven: 1. Kritizovat sami pro prohlížení špatné. 2. Přejídat v důsledku stresu / potřeba pro pohodlí. 3. Přibývají na váze. 4. Špatný pocit o sobě a začnou se self-kritizovat.

load...
Co Zastaví lidi od Vidět něco pozitivního v zrcadle?

Stručně řečeno, sebekritika. To je začátek cyklu, která vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Je lákavé si myslet, že kritizovat sami, protože máte nadváhu.

Pravda se zdá být, že máte nadváhu, protože jste kritizovat sami. Tato zásada, že výše uvedený výzkum podporuje. Tendence kritizovat sebe, je obvykle důsledkem negativních psychologických příloh, které mají kořeny v dřívější životní zkušenosti.

Tyto negativní citové vazby jsou mimořádně známý a mocný. Udržují nás zaměřil na temnou stranu, což nás více pravděpodobné, že self-kritizovat.

Zkuste následující experiment:

Každé ráno, když se podíváte do zrcadla, najít něco pozitivního o sobě a oslaví jej. Například, řekněme si: „Wow. Ochladí se na vlasy. Miluji moje vlasy!“ Užijte si dobrý pocit.

Vzít s sebou po celý den, a ignorovat negativní hlasy, které se vás snaží strhnout. Pokud můžete udělat, budete pravděpodobně najít mnohem jednodušší, aby se lépe výběr potravin, cvičení a mít dobrou péči o sebe.

Nemůžete-li to - v případě, že negativita stále vyhrává - pak byste měli prozkoumat účinky negativních psychologických příloh a self-sabotáže. Tato bezplatná a poučné video je skvělé místo pro start.

Pokud se vám líbí tento článek, pak jako můj Facebook Page držet krok se všemi mé psaní.

Zdroj: http://www.sciencedaily.com/releases - 2017 - 07 - 110717204913.htm

load...

Související zprávy


Post Psychologie sexu

Co myslíš, že žádný sex po dobu 30 dní!

Post Poruchy dítěte

Negativní myšlenky: 3 příčiny, 7 řešení

Post Každodenní vztahy

Nenávidím svého manžela! přiznání a přeměna vdané ženy

Post Poruchy dítěte

Osm kroků způsob, jak řídit intenzivní emoce

Post Více o vás

Můžeme zlepšit funkce mozku se středním příjmem alkoholu?

Post Více o vás

Slinový test pro detekci rizika budoucí deprese? Ještě ne

Post Celebrity

Top 10 nejzábavnějších twitterových účtů celebrit

Post Rodičovství

Oprávnění pro matky mít negativní pocity

Post Každodenní vztahy

Midlife datování: od řešení k evoluci

Post Rodičovství

15 způsobů, jak léčit energii

Post Více o vás

Může modré světlo zabránit sebevraždě?

Post Tvé tělo

Autor shani raviv o tom, že se úplně zotavil z anorexie