Výhody problémů s prohlížením z dálky | CZ.Superenlightme.com

Výhody problémů s prohlížením z dálky

Výhody problémů s prohlížením z dálky

Pokud máte pocit deprese nebo prochází těžkým obdobím citově, to může být těžké vědět, nejlepší způsob, jak pracovat přes něj. Výzkumníci z University of Michigan a University of California, Berkeley zjistili, že vzdálenost může být odpověď.

Podle řady studií prováděných psychology Ethan Kross a Ozlem Ayduk, analyzování depresivní pocity z psychologického hlediska vzdálen poskytuje řadu výhod.

load...

Podle Kross, lidé nejsou moc dobří v pokusu analyzovat vlastní pocity. Prohlížení chyby a negativní emoce má tendenci nás vedly k pociťují negativní emoce znovu a znovu. Přičemž psychologicky vzdálen perspektivu může snížit tento jev.

Pokud tento přístup zní povědomě, je to proto, že je. Mnoho východní filozofie, jako taoismu a buddhismu stejně jako duchovní praxe, jako transcendentální meditace využít tohoto přístupu. V oblasti zpracování přirozeného jazyka, jsme byli systematicky učí od počátku roku 1970. Podle Kross, to je něco, co někdo může naučit s trochou praxe.

V roce 2008, Kross a Ayduk studii, která náhodně přiřazena 141 testovací předměty do tří skupin. Skupiny dostaly různé strategie, jak řešit negativní emoční zážitky. V ponořené-analýze byli účastníci skupiny požádáni, aby znovu prožít situaci.

load...

V dálce analýze byli účastníci skupiny požádáni, aby se o několik kroků zpět a prohlédnout si situaci objektivně, a rozptýlení byli účastníci skupina požádána, aby přemýšlet o skutečnostech, které nesouvisejí s jejich zkušeností.

Studie zjistila, že v krátké době, a to jak rozptýlení a vzdálenost-analýza ukázala jako účinná pro řešení s depresivními emocemi. Nicméně, v dlouhodobém horizontu, ti, kteří používají přístup k vzdálen-analýzy, které uvádějí nadále nižší úrovně deprese než v jakékoliv jiné metodě.

Tyto efekty se objevují v boji proti negativním fyzické účinky silných negativních emocí stejně; V související studii, Kross a Ayduk zjistili, že účastníci, kteří používají strategie dráhy analýzy zkoumat pocity hněvu zažil menší zvyšuje krevní tlak než ti, kteří použili více self-centric přístup.

Pár doufá, že se prozkoumat, zda self-distancování přístupy jsou užitečné při vyrovnávání se s jinými emocemi, jako je úzkost stejně.

Jak to děláte, konkrétně?

Pole neurolingvistické programování (NLP) vyučuje NLP studenty, aby krok zpět a na problém podívat z odstupu po celá desetiletí. V oblasti zpracování přirozeného jazyka, říkáme psychologickou vzdálenost disociaci (neplést s klinickým štěpení, které moderní psychiatrie považuje příznakem duševní choroby).

Získání vzdálenost je snadné, jakmile se identifikovat vnitřní obraz, který představuje problém. Myslet na jednoho právě teď (mírným problémem, prosím - jako je krátkém sporu, aniž by museli čekat v dlouhé řadě, nebo pocit naštvaný na své děti, atd...)

Nyní si všimněte obrazu ve své mysli představuje tato situace a pocity, které jdou spolu s ním. Další „push“ obraz se do psychické vzdálenosti. Stačí si představit tento nepříjemný obraz pohybující se od vás, dokud se sami můžete vidět v tom, stejně jako širší kontext (ostatní lidi, nastavení, atd...)

Přesunout jej dostatečně daleko, že se začnete cítit jako pozorovatel, jako by se dalo říct si: „Ti lidé nad tam mají těžké časy.“ Nehýbej se to tak daleko, že jej již není vidět, ačkoli.

V tomto okamžiku můžete začít se ptát sami sebe některé docela užitečné otázky:

1. Co se mohu naučit z tohoto? 2. Jaké jsou možnosti? 3. Jak se lze vyhnout v budoucnu?

Je zajímavé, že přirozeně optimističtí lidé mají tendenci distancovat tímto způsobem od negativních zkušenostech, zatímco udržet pozitivní zkušenosti blízko. Přírodní pesimisté mají tendenci dělat pravý opak.

Pokud máte těžké vytvářet náskok, pak si může být více psychologicky připojena k negativity, než jste si mysleli. Psychologické přílohy vést k self-sabotáže tím lpí na negativity, pesimismu, self-pochybnost, odmítnutí, deprivace a další.

Přečtěte si více o self-sabotáže tím, že sleduje toto video zdarma.

Pokud se vám líbí tento článek, pak jako můj Facebook Page držet krok se všemi mé psaní.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Proč se starám o desáté výročí? Některé důvody

Post Každodenní vztahy

Žárlivost ohrožuje váš vztah? Pět kontrolních bodů

Post Každodenní vztahy

Úžasný nový svět chování smartphonu

Post Každodenní vztahy

Není taková věc jako dokonalý rodič

Post Každodenní vztahy

Vytváření míru ve vašem partnerství

Post Každodenní vztahy

Mám opravdu ignorovat to, co mě v mých románech otravuje?

Post Každodenní vztahy

Nadměrné léky: padělaná léčiva - proč byste měli mít obavy

Post Každodenní vztahy

10 věcí, které by arogantní lidé říkali, kdyby se odvážili

Post Každodenní vztahy

Dovolená nakupování nebo nutkání nakupovat? Bolestný rozdíl

Post Každodenní vztahy

Význam uznání vaší odolnosti: strategie

Post Každodenní vztahy

Zaneprázdněná - její chuť k předčasnému podvodu je u konce!

Post Každodenní vztahy

Jak jsou různé soukromé a veřejné verze vašeho vztahu?