Virginie tech znovu a znovu: uzdravení po traumatu | CZ.Superenlightme.com

Virginie tech znovu a znovu: uzdravení po traumatu

Virginie tech znovu a znovu: uzdravení po traumatu

jsme chytit dech, jak jsme slyšeli, že Virginia Tech opět čelila střelbu a násilnou smrtí dvou lidí na akademické půdě. V tomto případě sedm minut poté, co policie hlášeny střelbu, studenti byli informováni a upozorněni emailem, textovou, twitteru a kampusu vysílání, aby zůstali tam, kde byli v uzamčených dolů místech zůstat mimo akademickou půdu, nebo být odveden do bezpečnostních oblastí. Vzhledem k tomu, studentů uvedlo, čekali ve strachu o čtyři hodiny nejisté z toho, co by se rozvinout. Když řekl, že to bylo bezpečné, váhali opouštět.

Jako je povaha trauma, těch, kteří čelí tento současný trauma žít ve stínu tragické minulosti a ty v minulosti mohou být znovu probudil k hrůze a ztráty byly účetní. Do značné míry mnoho psychicky i fyzicky opět svědčí o děsivé a nepředstavitelnou událostí.

Zatímco reakce osoby na trauma je funkcí osobního významu události k nim, jejich fyzické a emocionální blízkost k traumatické události, jakož i jejich osobní historie, jsme poznali, že jako první pomoc, Psychologická první pomoc ( PFA) může zprostředkovat dopad traumatu a aby případné kroky k uzdravení.

load...

Jednání s traumatem po časové ose akutní dopad na dlouhodobou obnovu, Zjistil jsem, že osobně a profesionálně, že existují aspekty psychologické první pomoci, které jsou zásadní pro pomoc a uzdravení kdykoliv.

Zde jsou některé návrhy, které stojí za poznání a vlastnit v důsledku traumatu a opětovné traumatizace.

O zřízení Safety

Jakmile někdo z fyzické a lékařské nebezpečí je nejschůdnější způsob, jak vytvořit pocit psychologické bezpečnosti je spojení se známými sítí podpory - partnery, rodinou, přáteli, ve škole či církevních společenství. V případech, jako je Virginia Tech střelba, často ti, kteří čelí trauma společně se může stát, že kohorty po určitou dobu poskytují „podstatnou ověření“ k sobě navzájem.

Spolu mluví jako ověřující profesní skupiny, setkání společně s výchovné poradce, nebo dokonce připojení on-line s rodinou, přáteli a kolegy může snížit izolaci a teror. Lidé léčit v komunitě. Spojení pomáhá normalizovat pocity a zesvětluje břemeno traumatu.

Tvorba Význam společných odpovědí na Trauma

Validaci a normalizace společná reakce na stres zažil v důsledku traumatu pohybuje takové odezvy od patologické do pochopitelné. Tvorba význam toho, co cítíme, nás opravňuje; snižuje pocit bezmoci a úzkosti po traumatu tak společné. Tyto tři společné skupiny odezvy zahrnují Hyperarousal, vniknutí a znecitlivující a vyhýbání se.

load...

Hyperarousal nebo Trvalé Očekávání Danger

Toto je váš lidský boj / odezva letu v přítomnosti nebezpečí. Je to, jako by vaše mysl a tělo ještě neví, jste v bezpečí. Takové hyperarousal se odráží v neschopnosti relaxovat, přehnaným a překvapivým reakcím, neschopnost spát, zakoncentruj, a podrážděnost. Ne každý prožívá to i takové reakce zřídka trvat déle než několik týdnů pro většinu. Strategií k řešení hyperarousal patří:

  • Self-Care a Buddy péče o základní potřeby - spíte, jídlo a máte tak, že si odpočinout?
  • Pokud spustíte, výkon, přehrávat hudbu, číst noviny, modlit nebo dělat něco, co vás uklidňuje - to je čas použít své relaxační strategie. V rozrušení trauma lidí často zapomínají tyto cenné rutiny.
  • Jak si vedou vaši přátelé? Model a podporu self-péče v důsledku traumatu na své blízké.
  • Buďte velmi opatrní při požívání alkoholu a drog. Lidé často vidět, jak rychle způsob, jak relaxovat, ale oni vlastně přidat do fyzické a emocionální dezorganizace zažil po traumatu.

 Narušení nebo Re-zažívat

Pocit zachytil v tiráži traumatu, mnoho re-zážitek obrazy nebo pocity cítil při traumatu jako noční můry, záběry do minulosti, nebo dotěrné vzpomínky. Zatímco zarážející, že jsou mysl a způsob, jak tělo asimilovat nepochopitelný událost do životních zkušeností. Strategie, jak se vypořádat se s nimi jsou:

  • Re-rám jim jako srozumitelné pokračování na události mimo vaší životní zkušenosti.
  • load...
  • Podělte se o ně, psát o nich, jejich vyjádření v hudbě, umění nebo nějakého média - přesunout z děsivých fragmentů k něčemu máte větší zvládnutí.
  • Použijte pozitivní re-zaostřování - jakmile jste identifikovali je jako unassimilated záblesky a traumatických vzpomínek, obraťte se na něco, co se cítí transformační. Lidé zjišťují, příroda, zvířata, sporty, modlitbu a pomáhat ostatním, aby byly účinné.

 Znecitlivění a Zamezení

Znecitlivující je reakcí na trauma, která zahrnuje fyzickou a psychickou vypnutí. Stejně jako u ostatních reakcí na trauma, to je vlastně funkční způsob, jak přežít tváří v tvář drtivé nebezpečí. Když znecitlivující přetrvává i když často rozvine do zamezení a izolace jako snaze vyhnout spouštěče traumatické paměti nebo nesnesitelným pocity ztráty, smutek nebo bolest. Problém s vyhýbání se, že zanechá osoba sama s traumatem. Neumožňuje pro sdílení, ředění, normalizaci nebo začlenění traumatické události. Strategie, jak se vypořádat s necitlivosti a vyhýbání se zahrnují:

  • Sáhnout i nabídku přijmout někoho, kdo ví, co jste se setkali, a může být soucitný přítomnost - kamarád, společník, člen rodiny, profesionální, duchovní pečovatel.
  • Slova nejsou nutné. Jen být s někým, kdo se stará bez ohledu na to, zda jste chůze, vaření nebo fotografování obručemi nebo poslechu hudby se dostanete od traumatu a umožňuje, aby se odváží znovu cítit - rozhodující start.

Přístup jste Zvládání dovedností

V důsledku traumatu, může se cítit, jako byste se zamrzlé v čase s traumatem. Minulost se zdá pryč a budoucnost se zdá nemožné. Je to opravdu důležité dosáhnout za zdí trauma na vaše maximální spolehlivosti systému rysů, protože stále patří vám a oni jsou to, co jste čerpala v životě vyrovnat se v situacích, bolesti, zklamání, soužení a dokonce ztrátu.

  • Jednotlivé odolnosti proti rysy zahrnují fyzickou sílu, inteligenci, interpersonální silné, nezávislost, smysl pro humor, kreativitu a spirituality.
  • Resilience se také odráží v sociálních dovedností, řešení problémů schopnosti, s využitím pozitivních emocí, silné rodiny a komunity sítě.
  • Resilience také znamená vědět, kdy uplynulo příliš mnoho času (obvykle po měsíci), a ty jsou stále trpí v důsledku traumatu a traumatické ztráty a budete potřebovat odbornou pomoc kultivovat ty fungující a vaše sebevědomí.

Ať už jste právě zažili hrůzy nedávné střelbě na Virginia Tech, jste vytrženi vaší ztráty z minulého Virginia Tech natáčení nebo jste právě re-navštívil bolest a útok osobního traumatu - nejste sami, jak si vyzkoušet co nejlépe léčit a naděje.

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Reframing negativní myšlenky na užitečné otázky

Post Rodičovství

5 možných důvodů, proč přitahujeme narcisty

Post Tvé tělo

Dokonalost, protesty a obraz těla

Post Poruchy dospělých

Příběh adoptace

Post Poruchy osobnosti

Hraniční porucha osobnosti - důrazně přijímá kritiku

Post Poruchy osobnosti

5 frází manipulátory lásky (a použití)

Post Každodenní vztahy

Čtyři přístupy k odpuštění, od levných až po pravé

Post Více o vás

12 nejvíce nepříjemných špatných návyků terapeutů

Post Poruchy osobnosti

Dělají nelegitičnost a rozvod narcismus?

Post Více o vás

Může se zabránit sebevraždě mládeže?

Post Poruchy osobnosti

Společnost úzkosti: Obsedantně-kompulzivní porucha, úzkost a stěhování do města

Post Každodenní tvořivost

15 tvůrčích způsobů, jak strávit týden