Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví | CZ.Superenlightme.com

Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví

Vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví

Nový rok znamená, že novoroční předsevzetí.

Jaké jsou vaše novoroční předsevzetí?

Tyto tři nejpopulárnější rozlišení jsou zhubnout, si organizovaný a méně utrácet / ušetřit více. Žádné velké překvapení tam. Pojďte ledna, většina z nás je připraven zasáhnout do posilovny. My jsme dali na pár liber přes prázdniny, nebo jen lazed kolem domu za posledních pár týdnů. Cítím se trochu jako slimák sám. Je čas, aby si naše tělo zdravé!

load...

A pokud budete bojovat s organizování čas, prostor a finance, je to moudré, aby se věci do pořádku a držet rozpočtu. To vše jsou cenné pronásledování.

Ale to, co o své duševní zdraví?

Podle mého názoru, vaše duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví. Do vašeho novoroční předsevzetí stále patří sebe dostat duševně zdravý?

Záležitosti duševního zdraví. Pokud nechcete starat o vaše duševní a emocionální potřeby, kvalita vašeho života trpí; Vaše práce trpí; vaše vztahy trpí; vaše fyzické zdraví trpí.

Duševní zdraví je snadné brát jako samozřejmost. Není to jako zlomenou ruku nebo infarkt. Na tom není nic vidět, který vás upozorní, že vaše duševní zdraví trpí. Samozřejmě, že existují náznaky, ale musíte být věnovat pozornost. Ve skutečnosti, často se lidé neuznávají jejich psychické problémy, dokud se projevují jako fyzické příznaky.

Časté problémy duševního zdraví, jako jsou deprese, úzkost a stres často ukazují jako fyzických zdravotních potíží, včetně bolesti hlavy, únava, svalové napětí, bolesti břicha, pálení žáhy, bušení srdce, změny chuti k jídlu, nebo problémy se spánkem.

Často se snažíme popírat naše emoce a psychické problémy. Bohužel, je tu stále stigma, který dělá to těžko pro mnohé z nás k vědomí a požádat o pomoc v těchto otázkách. Někdy jsme se jen těžko přijímá svůj vlastní emocionální bolest, se obávat, že je to slabost, a místo toho jsme se tlačit dolů utopí se v jídle, pití, nebo jiných nutkání.

Praktikovat preventivní péči o duševní zdraví

load...

Všichni víme, že je důležité preventivní péči. Pravděpodobně dostanete fyzikální vyšetření a některé krevní testy každý rok nebo dva, aby se ujistil, vaše tělo funguje správně. Bohužel, většina lidí neberou stejný přístup s jejich duševní zdraví. Vzácně se lidé jít s terapeutem jako preventivní opatření nebo se obraťte na svého lékaře primární péče o jejich psychickou pohodu. Ale to nemusí být tímto způsobem.

Existuje také mnoho způsobů, jak můžete praktikovat preventivní péče o duševní zdraví na vlastní pěst.

Jak můžete vyřešit zlepšit své duševní zdraví?

  • Dostatečně se vyspat
  • Dávejte pozor na své pocity
  • Trávit čas v přírodě
  • Sledují hobby
  • Často se smát
  • Grieve vaše ztrácí
  • Přijmout sám sebe, nedokonalosti a všechny
  • Pokusit se změnit sami, jiné ne
  • Požádat o pomoc; nejsi Superman nebo superžena
  • Tráví méně času před elektroniky
  • Spojte se s přáteli a rodinou
  • Snažte se dělat věci, protože chcete, ne z povinnosti
  • Praxe vděčnost každý den
  • Vyjádřit své pocity
  • Obklop se pozitivními lidmi
  • Cvičení
  • Pamatujte, že je to zdravé říci „ne“ někdy
  • Odpustit, když jste mhouřit
  • Omezit alkohol, kofein, a jiné léky
  • Strávit nějaký čas o samotě
  • Poznat sám sebe
  • Poslouchat své instinkty
  • Viz terapeut
  • Cvičit hluboký, uklidňující dýchání
  • load...
  • Pokud jste byl předepsán psychiatrické léky, brát je, jak je předepsáno

Vaše duševní zdraví je zásadní. Vše Pozitivní změnou je postaven jeden malý kousek najednou. Vyberte si jeden způsob, jak upřednostnit vaše duševní zdraví a praktikovat jej, dokud je to způsob života. Splácení bude stát za to.

*****

Volných zdrojů na podporu svého duševního zdraví. Najdi mě na Facebook a podepsat-up níže pro přístup k mé knihovny prostředků!

load...

Související zprávy


Post Více o vás

8 důvodů, proč čekání v řadě nás zblázní

Post Více o vás

Změna vztahů: co dělat, když se váš partner změní

Post Tvé tělo

Dieta a intuitivní stravování: otázky a odpovědi s odborníkem golda poretsky

Post Poruchy osobnosti

3 překážky komunikace

Post Každodenní vztahy

Top 10 věcí, které překonávají nenávist

Post Více o vás

10 způsobů, jak vyjádřit vděčnost

Post Poruchy dítěte

Proč si přečíst? A tři kroky k zastavení

Post Více o vás

10 způsobů, jak snížit úzkost a najít schopnost

Post Tvé tělo

Malé způsoby, jak se každý den objímat

Post Tvé tělo

Jste víc než vaše břicho, zadní část a prsa: budování souboru sebevědomí

Post Celebrity

Jsou zde! 15 nejlepších posluchačů psychologů v roce 2017

Post Každodenní vztahy

Vztah budování síly empatie: čtyři záměry empatických posluchačů, 1 z 3