Recenze knihy: 8 klíčů k duševnímu zdraví prostřednictvím cvičení | CZ.Superenlightme.com

Recenze knihy: 8 klíčů k duševnímu zdraví prostřednictvím cvičení

Recenze knihy: 8 klíčů k duševnímu zdraví prostřednictvím cvičení

Čtení 8 tlačítek duševní zdraví prostřednictvím cvičení vám může pomoci získat motivované, budovat sebevědomí, a léčit svou mysl a tělo.

Nedávno jsem dostal kopii 8 Keys to duševní zdraví prostřednictvím cvičení Christina Hibbert. Byl jsem okamžitě nadšeni, že je plná reflexe otázek, psaní výzvy a akčních položek. Jsem skutečný self-help knihy narkoman. Miluji učit se a zlepšovat se. A já jsem vždy na pozoru dobré zdroje pro své klienty.

8 tlačítek pro duševní zdraví prostřednictvím cvičení není hubnutí knihu nebo jak na to cvičebnice. Dr. Hibbert vysvětluje, s výzkumem zálohovat, proč výkon je tak důležitou součástí péče o duševní zdraví. Cvičení je volně přístupný, platí bez stigmatu, nemá žádné dlouhodobé vedlejší účinky a působí krásně kromě dalších duševního zdraví ošetření. A skvělý bonus: Cvičení může být zábava!

load...

Ty jsi, samozřejmě, už si vědomi obrovské fyzické výhody cvičení a vy jste pravděpodobně slyšeli (nebo zkušený), jak cvičení může snížit stres a úzkost a zlepšit náladu. Jako terapeut, jsem velký zastánce cvičení pro jeho pozitivní účinky na náladu. Často jsem mluvit se svými klienty o pozitivním vlivu cvičení na tělo a mysl. Ale i když víte, že všechny klady, ne vždy plně využít cvičení jako způsob, jak se dostat, nebo zůstat psychicky dobře. To je důvod, proč 8 tlačítek na duševní zdraví prostřednictvím cvičení je tak užitečným nástrojem.

Budovat sebevědomí.

Jedním z důvodů nechcete cvičení může být to, že na určité úrovni nemáte pocit, že jste za tu námahu. Low self-hodnota může být velkou překážkou pro cvičení. Nikdo nechce do posilovny, když cítíte tlustá, ošklivá, ani hanba naplněné. Dr. Hibbert má velký model, který se nazývá pyramida sebehodnoty. To vás posune přes vrstvy sebeuvědomění, sebepřijetí, sebelásky, a nakonec se sebeúcty. Je to takový milý model a odráží klinické práci, kterou dělám, který vám pomůže pochopit, všechno sami, objetí obě vaše silné stránky a nedostatky, a zvýšit své sebelásky a sebeúctu.

Někdy je těžké se dostat motivované.

Některé dny jsem prostě nemají motivaci k výkonu a slyším od klientů, aby i oni bojují s motivací. Byl jsem tak rád, že klíč # 4 je motivace. 8 tlačítek pro duševní zdraví prostřednictvím cvičení vám pomůže pochopit psychologii motivace, nastavit dosažitelné cíle, a co je nejdůležitější pochopit vaše osobní důvody pro začlenění cvičení do vašich aktivit spojených s vymáháním.

Plánovat nevyhnutelné překážky.

Kolikrát jste řekl: „Nemám čas na cvičení?“ Určitě víte, jak snadné je používat tuto omluvu! Dr. Hibbert vás provede této a mnoha dalších zátarasů (jako jsou únava, nuda, otázkami vnímáním těla, strach ze selhání) vykonávat s krok za krokem při řešení problémů přístupu, který vám pomůže změnit své negativní myšlenky a vytvořit plán, který funguje pro tebe.

load...

8 tlačítek pro duševní zdraví prostřednictvím cvičení je psáno v jednoduché, dostupné stylu. Nemusíte se sportovec nebo mít obrovské cvičební cíle. Je to skvělé pro ty z nás, kteří chtějí zažít více o výhodách cvičení, ale potřebují trochu pomoci vytvoření plánu a překonávání psychických bloků na tom. A jak jsem se zmínil, že aktivity v knize jsou velmi užitečné. Podle mého názoru, čtení o něčem je skvělý start, ale trvalá změna bude také vzít plánování a akci.

Pro více informací:

Dr. Christina Hibbert, PsyD

*****

Prosím připojte se mé stránky na Facebooku a informační bulletin plný tipů a článků o sebepřijetí, zdravé vztahy, a štěstí.

Zveřejnění: jsem dostal zdarma kopii 8 Keys to duševní zdraví prostřednictvím cvičení vydavatele WW Norton & Co. Názory jsou mé vlastní.

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Budování přátelství se sami

Post Každodenní vztahy

Může se narcisista naučit empatii?

Post Celebrity

Michelle rodriguez odhaluje tmavé dny po smrti Paula Walkera

Post Více o vás

Vidíš dobrý terapeut? 5 oznamovací značky

Post Více o vás

5 způsobů, jak posílit rostoucí mozek vašeho dítěte

Post Dobré zdraví

Když má váš partner bipolární poruchu

Post Každodenní vztahy

3 způsoby, jak přestat srovnávat s ostatními

Post Poruchy osobnosti

Kdo by měl být bipolární mluvčí?

Post Více o vás

9 věci nemluvit někomu s duševním onemocněním

Post Každodenní vztahy

Pět svobod získání plnějšího lidského - virginia satir a duševní zdraví

Post Poruchy osobnosti

Nejšťastnější lidé nejsou dokonalí

Post Více o vás

8 tipů pro vylepšení paměti