Pusťte a osvoboďte se: 21 strategií | CZ.Superenlightme.com

Pusťte a osvoboďte se: 21 strategií

Pusťte a osvoboďte se: 21 strategií

„Nakonec, tyto věci jsou nejdůležitější:

Jak dobře jste rád? 

Jak plně jste žil?

Jak hluboko jste pustit?“

~ Buddha

Terapeuti, trenéry a jóga instruktoři rádi nám říct, „Nech to být!“ Zní to božská, přesto nejednoznačný... Co přesně se podílí na procesu nechal jít?

Po 20 letech poradenství klientům a při bodnutí nebo dva na pouštění své vlastní „věci“, doporučuji následující strategie:

1) Oddělte od výsledku, a soustředit se na procesu. Pokud je vaše mysl je posedlý o tom, zda je to osoba, kterou se chystáte vzít, budete ujít požitek z námluv a že první polibek... Důvěra v širším plánu pro svůj život a důvěru, že se věci odvíjet v průběhu času, protože by měl.

2) Pochopte, že život, který si myslel, že bude muset nemusí být život budete skutečně mít. Mnoho z nás má představu o tom, kdo jsme a jak si myslíme, že náš život je jít. Čím více žijeme, tím více se dozvídáme, že věci nejdou vždy, jak bylo plánováno. Pochopí, že nejen že je to v pořádku, mohlo by to být skutečně lepší. Praxe vděčnost a důvěra v procesu.

3) Nepoužívejte pověsit klobouk očekávání, protože to často vede ke zklamání. Očekávání mají způsob, jak nás udržet ve vztazích nebo situace příliš dlouhé, investovat více a více v naději, že konečně hit Pay Day. Očekávání nejsou zárukou, spíše jsou markery. Nejsou-li splněna naše očekávání nebo potřeb, musíme vzít na vědomí, reagovat asertivně a odpovídajícím způsobem, a musí být dostatečně flexibilní, aby se změnit kurz v případě potřeby.

4) prolomit bariéry, které jste vytvořili pro sebe, že udržet si uvězněné. My všichni máme self-omezující přesvědčení. „Mohl bych nikdy neudělal!“ „Nikdy bych nemohl nosit!“ „Nikdy bych nemohl získat to!“ Pokud jste přesvědčeni, že jste nebude, nebudete. Rozšiřte své myšlení a umožnit více do svého života.

5) vzdát se kontroly nad ostatními, protože je to falešný kdekoli. My jen opravdu mít kontrolu nad svými vlastními myšlenkami, chováním, volby, jednání a rozhodování.

6) oddělit se od připoutanosti k zevnějšku (majetek, krásu, tituly, peníze, postavení, situace aj) Přineste svou pozornost na vnitřní, hlubší, psycho-duchovní-relační procesu v rámci. To vám přinese mír, klid a vyrovnanost. Když se zaměříme na zevnějšku, tak není nikdy dost.

7) Zavázat se nestará o to, co si myslí jiní lidé. Zatímco visí na vaše morálka kompas, osvobodit se od konzumaci nebo ovládány názory druhých. Vyberte, zda chcete více starat o tom, jak se cítíte o sobě, než zda je či není váš soused schválí. Jsme naše nejšťastnější, když žijeme naše životy takovým způsobem, který je v souladu s našimi autentickými já.

8) Vydechněte. Se slyšitelným povzdechem, výdech ústy, uvolňuje vše, co už chtějí nebo potřebují (tzn úzkost, stres, pocit viny, stud, strach, atd.), Hluboce nadechnout nosem, kreslení ve všem, co budete potřebovat (tj mír, sílu , klid, odvaha, láska, atd.). Opakujte tento cyklus, který umožňuje váš výdech, aby se stal delší a hlubší, než váš nádechu a zjistíte, že vaše mysl / tělo / ducha klid a relaxaci.

9) Smažte nepotřebné věci. Vyčistit svůj domov a kancelář o všech položek, které ani lásky, ani použití. Uvolnilo místo ve svém životě na míru a radosti.

10) Osvoboďte se od toxických vztahů. Zhodnotit svou podpůrnou síť a mít odvahu posunout hranice, nebo dokonce ukončit vztahy, které nejsou zdravé pro vás. Vytvořit prostor ve svém životě pro nové a zdravé vztahy.

11) výkonu samostatné soucit. Udělal něco hloupého? Udělal chybu? Vítej v klubu. Jsme lidé. Zastavte sebemrskačství a říznout více času. Využít zkušeností se učit a pak jít dál.

12) přijetí praxe. Přestat druhé hádat minulost. Přestanou, kteří chtějí věci byly teď takové, jaké byly kdysi. Odstraňte „Měl, Coulda, Woulda“ ze svého slovníku. Všechny věci se dějí z nějakého důvodu. Přivést vaši pozornost na přítomný okamžik, protože to je místo, kde se vyskytuje život.

13) Otevřete svou mysl. Tuhý, černo-bílé myšlení nás může udržet přilepená. Osvobodit se tím, že zvažuje, co nevíte a otevření si až do nových a nečekaných možností.

14) Smějte se na sebe, smát se na život a učit se, aby to všechno brát příliš vážně. To vám pomůže uvolnit vaši přilnavost a relaxovat na jízdu svého života v cestě.

15) Odpojení od strachu. Strach nás vedly k pohybu po celý život se sevřenými čelistmi, bílé klouby, uzavřená mysl a hlídané srdce. Většina obavy nakonec pramení ze strachu ze smrti. Čím více se smířit s tím, že smrt je součástí života, a rozhodnou oslavit život, než mít strach to monopolizaci, tím více budete mít možnost vědomě odpojit od úžasné a často iracionální síly strachu.

16) Uvolněte pocity vám uložit do těla přes cvičení. Spustit a představit vaše nohy buší ven každý kousek stresu do chodníku. Prásk tenisový míček a pocit uvolnění hněvu na svého šéfa. Jezdit na kole a představit při každém otočení pedálů se natáčí pryč své obavy a omezení. Cvičení jógy pro zvýšení paměti / uvědomění si vlastního těla a kalibrovat svou životní energii. Masáž a sex jsou také způsoby, jak se uvolňují energii uloženou v těle.

17) Vyjádřete své pocity. Najděte si svůj hlas a podělte se o své příběhy s lidmi, které máte rádi a důvěry; přátelé, rodina nebo nádherný terapeut. Journal nebo psát kreativně. Vytvořit umění. Tančit a hýbat. Dělat hudbu nebo zpívat. Cook nebo péct. Zahrada. Uvolnit a sdílet jedinečné duch světla a lásky uvnitř vás.

18) Meditujte. Praxe meditace vás naučí, jak se oddělit od mysli tlachání, najít vnitřní klid a restartuje se na den dopředu. Život je jednodušší a lépe zvládnutelné s denní meditační praxe, a to i jen na pár minut.

19) Proces smutek. Ať už jste ztratili někoho blízkého prostřednictvím smrti nebo rozpadu, cti svého ztrátu. Jedná se o „visí na“, který bude pokračovat v utrpení. Láska, která je ztracena, která má být přijde zpět, pokud jej necháte jít. Visí na vás brání v pohybu vpřed.

20) Odpojení od ega (falešného konstrukt, který si myslíte, je, kdo jste, vaše mysl). Nepoužívejte vynakládat energii bránit.Tento nebo brát věci osobně. Spojte se s podstatou (hlubší subjektu, který leží uvnitř-your autentického já nebo duše).

21) odpustí. Nelibost vás udrží uvázána do minulosti a brání pohybu vpřed a růst. Pokud pro žádný jiný důvod, než sebe, odpouštět a pustit.

Můžete pustit všechno, co se váže vás a osvobodit se žít s vědomou myslí, otevřeným srdcem a tanečním duchu! 

 

Volný webináře: Psychologie úspěchu

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Nastavte cíle nového roku, které absolutně dosáhnete, část 3 ze 3: zvětšete lásku, uklidněte strach

Post Každodenní vztahy

Stále se smát - je to mocné věci

Post Každodenní vztahy

Pět péče o rodiče na poruchu pozornosti s deficitem pozornosti na jejich seznam úkolů, 1 z 2

Post Každodenní vztahy

Vyzkoušet si svou minulost je předpokladem skutečné pozornosti

Post Každodenní vztahy

6 známky, že pondělí ráno blues může být emocionální poplach

Post Každodenní vztahy

Měsíční hrdiny duševního zdraví 2017 cartoon-a-thon: část 2

Post Každodenní vztahy

7 způsobů, jak procvičit vděčnost, když máte pocit deprese

Post Každodenní vztahy

Dejte dětem své dědictví hudby

Post Každodenní vztahy

Stejný starý argument. Znovu a znovu a znovu

Post Každodenní vztahy

Dvanáct let později: zvládnutí výročí pomoci

Post Každodenní vztahy

Jak přimět lidi, aby se rozhodovali správně

Post Každodenní vztahy

Je to opravdu sebe-sabotáž? Čtyři způsoby, jak to děláme