Praxe empatie pro lepší vztahy doma i v práci | CZ.Superenlightme.com

Praxe empatie pro lepší vztahy doma i v práci

Praxe empatie pro lepší vztahy doma i v práci

Empathy je možná jedním z nejdůležitějších relační dovednosti. Empatie je schopnost vžít do bot někoho jiného a pochopit, jak by mohly být cítit v dané situaci. Schopnost empaticky naslouchat - týkající se a pochopení perspektivní, polohu a pocitů druhých - je nesmírně důležitá schopnost v osobních i profesionálních vztahů.

Nepotřebujeme, aby měl přesně stejnou zkušenost nebo scénář v životě vcítit s někým jiným. Jako lidské bytosti, všichni jsme se setkávají s podobnými pocity radosti, smutku, ztráty, lásky, strachu, samoty, pýchy, studu, viny, úlevy a radosti. Budeme-li naslouchat takovým způsobem, který nám umožňuje se vztahují k tomuto společnému pocitu nebo lidské zkušenosti, můžeme zlepšit naše propojení a společné porozumění s ostatními.

Empatie nezahrnuje úsudku, kritiky, názor nebo řešení problémů. Nemůžeme měnit ani kontrolovat pocity jiných lidí. Místo toho jim můžeme pomoci pracovat přes své pocity tím, že nechá jim zážitek slyšet a ověřování jejich emocionální reakce.

Někdy se objevují lidé mají větší emocionální odezvu, než je vhodné vzhledem k situaci po ruce. Důvodem je, že událost poklepal do jamky pocitů z minulých / podobnými zkušenostmi. Jejich reakce se může zdát přehnané či dramatické, ale pocity jsou nikdy „v pořádku.“ Jsou to normální reakce na přírodu a živit člověka. 

Slovně empatie umožňuje lidem v našem životě se cítí slyšet známé, chápané a jsou spojeny s námi. To může rozptýlit konflikt jako kdysi cítí slyšel lidi, nemusí se cítit, že je třeba, aby se stal stále více defenzivní nebo agresivní, aby si jejich poselství.

Jako součást lidské existence, můžeme se všichni stali egocentrický v čase a mají tendenci dívat se na věci z naší vlastní perspektivy. Vědomě krokování mimo nás a uvedení sami v zkušeností ostatních (podobně jako identifikace s postavou ve filmu), mohou zvýšit naše povědomí a zlepšit naše vztahy.

 

Empatie je dovednost, která může být vyvinut. Takže, pojďme praxe: 

Situace: Vaše přítelkyně pláče a řekne vám, že je rozrušený, že její šéf pokárán a kritizoval ji před jejími vrstevníky.

Non-empatické odpovědi:  

„Nenechte se vám, že rozrušení. Byste neměli pocit, že tak.“ (Zrušení platnosti)

„Je pouze potřeba získat novou práci již. Pořád vám to říkat.“ (Řešení problémů, netrpělivý)

„No, co jsi udělal? Věděli jste si to?“ (Unsupportive, obviňovat)

„To je zlé. Co je k večeři?“ (Pod-citlivý, sobecký)

„Není to tak velký problém. Aspoň jste neměli dostat padáka.“ (Minimalizace)

„Je to váš čas v měsíci, nebo tak něco?“ (Vzteku)

„Byl bych úplně jedno, jestli se to stalo mně. Já bych jen setřást.“ (Ve srovnání s sebe, nepomůže)

„Jsi příliš citlivý.“ (Kritický)

 

Empatické odpovědi: 

„Bože, já jsem to tak líto, co se stalo.“ (Sympatiku a péče)

„To bylo opravdu neprofesionální a cool svého šéfa. Je zcela pochopitelné, že jste naštvaná. Vím, jak tvrdě pracují a jak investovali jste ve své práci.“ (Kontrolní)

„To muselo být trapné a nepříjemné. Dovedu si představit, budete cítit frustrovaný, naštvaný a disempowered.“ (Empatické, rozpoznávat a ctít pocity.)

„Cítil jsem se podobně jako když mě máma kritizovala před svými bratry nebo přáteli. Bylo to ponižující a rozzuřit.“ (V souvislosti a normalizace, pokud komentáře jsou uloženy stručné a nechcete únos rozhovor a dělat to o sobě)

„Co myslíš, že by vám pomohou cítit se lépe o tom? Co potřebujete? Jak vám mohu pomoci?“ (Podpůrná)

Empatie je nedokončená. Občas (protivně, jsem si jistý) trenér můj manžel v květnaté hlasem o tom, co empatická odezva přeji od něho, „Ach, můj krásný žena, která mám rád a ocenit tak moc, můžu zcela pochopit, proč jste naštvaný, že zapomněl jsem dělat deset věcí, které mě požádal, abych...“Chcete-li zjistit, co to musí být jako pro něj, podívejte se na tento vtipný parodii na empatii ve vztazích! Klikněte zde

Udržovat empatii v popředí své mysli, jak se vztahují k ostatním, a sledujte, jak vaše vztahy zlepšit!

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Chyby v rodičovství jsou obvykle přežitelné a odpuštěné

Post Každodenní vztahy

Tři překážky, které jste pravděpodobně nikdy nepřihlédli

Post Každodenní vztahy

7 tipů pro zvládnutí stresu pro úspěšný nový rok

Post Každodenní vztahy

Zrcadlo, zrcadlo v mozku: biologie toho, jak se spojujeme s ostatními

Post Každodenní vztahy

Průvodce léčbou a diagnózou

Post Každodenní vztahy

14 citátů, které vás povzbuzují k tomu, abyste vyškrábali vaše lidsky příjemné způsoby

Post Každodenní vztahy

Co funguje a nevytváří živý dvojici

Post Každodenní vztahy

Koňská terapie pro hubnutí?

Post Každodenní vztahy

Zatímco trumf se usmál, ostatní muži se zasmáli

Post Každodenní vztahy

Jak se perfekcionisté mohou vzdát sebekritiky

Post Každodenní vztahy

7 způsobů, jak zastavit neděli úzkost noci - deprese

Post Každodenní vztahy

Rodičovství dospělého dítěte