Pět klíčů k nastavení cílů a dosažení těchto cílů | CZ.Superenlightme.com

Pět klíčů k nastavení cílů a dosažení těchto cílů

Pět klíčů k nastavení cílů a dosažení těchto cílů

Vzpomenout na slavnou rezervaci vozu epizodu s Jerry Seinfeld, kde informuje agent „Víš, jak se výhradu, ale nevíte, jak se držet rezervaci!“

Mohli bychom platí, že na sebe, pokud jde o cíle. Tak často víme, jak nastavit cíl, ale nevíme, jak dosáhnout tohoto cíle.

Co dělá to tak těžké?

  • Nejvíce gólů zahrnovat změnu a i když ve většině případů to znamená zlepšení, jsme-li člověk-změna známý je produkovat stres.
  • load...
  • Skládání je skutečnost, že to, co jsme často pokusu o změnu samotné vzory používáme ke snížení našeho stresu. Například,

Chceme, aby se více asertivní v práci, ale my jsme hráli na jistotu tím, že letí pod radarem.

Chceme být více sociální, ale vyhneme datovat se udržovat tlak dolů.

  • Když uvažujeme o cílech a změny, máme tendenci si myslet, v absolutních-úspěchu či neúspěchu a strach z neúspěchu je jak vědomé i nevědomé odrazující.

Pět klíčů k úspěchu Goal

Zde je pět klíčů k úspěchu brankové které odrážejí dosažení cíle jako nastavení procesů cíl, cíl psaní, cíl závazek, cíl odpovědnost a nová definice selhání.

Stanovení cílů

Vlastnit svůj cíl

Často jsme uvíznou v jiných očekávání nebo vznešeným cílům, které jsou daleko od svých vlastních osobních potřeb nebo hodnot. Váš partner může myslet, co potřebujete, aby více přátel, vrátit se do školy nebo se připojit tělocvična, ale v případě, že cílem není osobně smysluplné, je obtížné udržet tváří v tvář výzvám či rozptýlení.

Zvážit cíle, které odráží vaše hodnoty a sny

Jako nereálné nebo jako nedůležité, jak by se mohlo zdát ostatním, pokud máte cíl změně kariéry v polovině-stream, učí se surfovat 50, nebo začíná svůj den tím, že čte noviny nebo meditující, že má potenciál.

load...

Kdysi jsem pracoval s mužem, který byl sociální pracovník pro řadu let, ale ve skutečnosti chtěl být zubařem. V době skutečného narušení svého života, konec jeho manželství, jeho pohled na hraní na jistotu byla vytrženi a rozhodl se jít za svými sny. Posbíral své úspory, vzal úvěr a šel do zubařské škole. Začal na nové profesní dráhu a nový život bez záruky. Když zavolal na mě aktualizovat roky později byl zubař, ženatý a žije v Coloradu!

Upravte cílem fit vás

  • Pokud máte za cíl uplatnit, ale nelze si představit, že ve velké místnosti se spoustou vážně zpocených těl, přenést na velké 6 měsíců bez členství v tělocvičně.
  • Pokud si představit chodit ve vašem okolí při pohledu na zahradách jsou častěji než cvičit, pak jít s tím, jak váš cvičební cíle.
  • Pokud vám vadí online datování jako způsob, jak uspokojit partnera a raději vstoupit do organizace dobrovolníka, nebo dokonce získat další práci na částečný úvazek v situaci s lidmi-následovat svůj instinkt nastavit svůj cíl.

Úspěch se i to, co se jeví jako malý cíl má velký psychologický dopad. To nás motivuje a dává nám pocit agentura pro pocit můžeme dělat věci se stávají.

 Keep it Simple

 V našem nadšení pro změnu naši finanční situaci, náš životní uspořádání, naše zdraví a náš společenský život, často nastavit více či komplikované cíle. Výzkum shledá, že čím složitější cíle, tím obtížnější a méně úspěšné v jejich dosažení. Návrhem se do seznamu všechny úkoly nebo změny související s cíli a vyberte jednu.

load...

V jednom případě bylo opustit kancelář s vyčištěné stolem; v jiném to dělal jeden únavná práce s hudbou každý den; pro někoho jiného to bylo čtení v parku alespoň jednoho odpoledne v týdnu.

Realizace

Poté, co jste nastavili cíl, výzkum prokázal, že psaní tohoto cíle veřejný závazek k akčnímu plánu, a zřizování veřejné odpovědnosti značně zvýší šance na úspěšné dosažení tohoto cíle.

Ve studii o dosažení work-place cílů s 267 účastníky z široké škály firem, organizací, ve Spojených státech i v zahraničí, výzkumník Dr. Gail Matthews na Dominican University of California přidělen účastníky do jedné z pěti skupin:

  • Skupina 1 byla požádána, aby přemýšlet o svém cíli
  • Skupina 2 byla požádána, aby vypsat svého cíle
  • 3. Skupina byla požádána, aby vypsat své cíle a akční plán
  • Group 4 byl požádán, aby veřejný závazek odesláním své písemné cíle a akční plán na podpůrném přítele
  • Skupina 5 byl požádán, aby zaslaly své písemné cíle a akční plán na podpůrném přítele a pak poslat týdenní zprávy o pokroku přítele.

Z původních 267 účastníků, 149 dokončilo studii a byli požádáni, aby hodnotit svůj pokrok a do jaké míry by měl vykonanou svých cílů.

Psaní cíl

Každá skupina, která napsala svých cílů dosáhnout výrazně vyšší než ve skupině 1, kteří byli pouze požádáni, aby přemýšlet o svém cíli. Odepsat cíl nás zabývá conceptualizing ji a dělat to reálné. To otevírá dveře k akčnímu plánu.

Veřejný závazek

  • Lidé ve skupině 4, kdo vlastně psali své cíle s akčním plánem a poslali ho do podpůrné přátel hlášeny významně vyšší úrovně úspěchu, že ti, kteří prostě napsal, nebo si myslel o svých cílech.
  • Zatímco ti přemýšlet o jejich cíle hlásil dosažení 43% ze svých cílů, psaní z ní gól a akční plán a dělat to veřejná, změnila míru úspěšnosti 64%.

Pokud v tomto okamžiku se myslí - proč bych měl nastavit sám a jít veřejnost s mým cílem? Nejsi sám. Za ta léta, lidé často mi řekl, že se neříká nikomu o svém novém cíli, aby se zabránilo pocit tlaku nebo nedošlo k rozhodnutí, pokud se jim nepodařilo.

Alternativní a efektivní způsob, jak lidé dělají veřejný závazek je zvolit podpůrný přítele nebo skupiny, dokonce i virtuální skupiny, s nimiž učinit veřejný závazek bez tlaku. To je důvod, proč úřad nebo personální verze největší smolař, hodlá jít spolu s ostatními nebo skupinových soutěží počtu kroků registrovaných na mobilní telefon nebo životní pásmu jako „fit kousek“ jsou velmi populární a efektivní při zlepšování šancí úspěchu.

Public Accountability

  • Ti účastníci skupiny 5, který si zapsal gól, poslali ho s akčním plánem na podpůrném přítele a navíc poslal v týdenních zpráv o pokroku zvýšila zprávu o dosažení cíle na 76%.
  • Odpovědnosti vůči veřejnosti pravidelně stará o zkušenosti dosažení cíle jako řadu dílčích kroků v průběhu času. Nejste čeká dosáhnout všechno předtím někdo ví, dáváte hlas svých kroků na cestě.
  • Veřejná odpovědnost za klíč k úspěšnému dosažení cíle také odráží sílu vztahů na naši motivaci a výhodných akcích. To mluví o významu trenéry, instruktory, trenéry, učitele a rodiče, kteří mohou cesta s námi během procesu brankové hledání a dosažení. Často nelze vidět postupné změny v sobě. Často jsme připraveni se vzdát tváří v tvář neúspěchu. Možnost vidět sami sebe v očích někdo jiný, kdo věří v nás je tak často zásadní pro zavěšení a dosažení cíle:

„Je to jen jeden den, pojďme se z ní poučit.“

„Ty se to dělá.“

„Shake it off, můžete to udělat.“

„Pojďme upravit plán, jsme v pořádku.“

„Vy jste na půli cesty domů.“

„Jsme v tom společně.“

„Chytit dech je cílová čára je před námi.“

Re-definice selhání

Jedním z nejsilnějších aspektů dosažení cíle je růst myšlení, který znovu definuje selhání, protože potřebné informace, poučení a nevyhnutelnou součástí jakéhokoliv dosažení cíle. Jak říká John Maxwell, „Rozdíl mezi průměrnými lidmi a dosažení lidí je jejich vnímání a reakce na selhání.“

 Jste nikdy příliš starý na to nastavit jiný cíl nebo sen nový vysněný CSLewis

load...

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

Validace validace validace

Post Více o vás

7 základy pro rodiče dětí s obsedantně-kompulzivní poruchou

Post Více o vás

Dosažení cílů: riziko, odměna a pokornost

Post Poruchy osobnosti

5 frází manipulátory lásky (a použití)

Post Psychologie sexu

Mohou ženy být sexuální porucha pozornosti deficit?

Post Deprese

Sama nebo osamělá?

Post Více o vás

12 způsobů, jak se zotavit z emocionální záležitosti

Post Více o vás

Řešení odmítnutí

Post Více o vás

5 způsobů, jak popadnout povolební blues

Post Více o vás

Spotřebitelské zprávy o antidepresivách

Post Rodičovství

Sourozenecký efekt: co o nás sdělují vazby mezi bratry a sestrami

Post Celebrity

Demi lovato mluví o duševní nemoci, poruchách pozornosti a ozdravení