Oslabte fikci v hlavě: 3 strategie | CZ.Superenlightme.com

Oslabte fikci v hlavě: 3 strategie

Oslabte fikci v hlavě: 3 strategie

„Tady je moje rada pro vás,“ řekl expert všímavost I konzultován. Napsal na malý kousek papíru, a pak nastavte ji přede mnou. To řekl: „WTF.“ Podíval jsem se na něj s pobaveným úsměvem. „Oslabení fikce,“ řekl s úsměvem.

Oh opravdu neuvěřitelné fikce I vymyslet v mé hlavě... V závislosti na mé náladě je „chuť na den“, my zkreslené a fantaskní myšlení může znít jako něco z scénu z Hunger Games, Kočka v klobouku, nebo 50 Odstíny Šedá…

Non-reality a budoucnosti založené myšlení je normální aspekt lidské existence (alespoň to je to, co říkám!) I když některé z fikce píšeme v našich hlavách může sloužit užitečné účely, jako je umělecké tvorby, řešení problémů, vynález , příjemné fantazie a zkoumání naděje, sny a touhy. Nicméně, pokud jsou užívány příliš daleko se může pohybovat od zdravého úniku k vyhýbání se realitě a nám brání žít svůj život vědomě v tady a teď. Kromě toho, budoucí založené myšlení může přilévat oleje do ohně deprese a úzkosti a způsobuje nám vynaložit emocionální energii na události, které se dosud objevily, a může nikdy nastat.

Například si vzpomínám jednoho klienta, krásná profesionální žena v její polovině 30. Let - kteří začali hystericky pláče během svého zasedání. Byla zažívá emocionální bolest v reakci na vlastním mučivé fikce psala v její hlavě. Ve své mysli, přítel, kterého nedávno rozešla s ní už ji nahradí jeho úžasně nádherná žena, která byla ve všech směrech perfektní-splnění každé potřebě a plně a zcela touží. Představovala si, jak jejich blažený vztah a on jako zázrakem se vyvinul ze všech lekcí se naučil od svého vztahu a že ho učí být více komunikativní a emocionálně k dispozici. Vzlykala a kvílela, když představil svou svatbu, jejich krásné děti, a její osamělý život jako jedináček ve své podkrovní byt, nikdy znovu najít lásku...

Řekl jsem jí, prosím, STOP. (To bylo dost nesnesitelný pro ni zabývat se ztrátou vztahu-není potřeba přidávat Gisele do mixu...) Po vcítění se svými silnými pocity ztráty a přirozené obavy z které byly vyměněny, připomněla jsem jí, aby svou pozornost na přítomný okamžik. Žádné další futuristické fiction.

Níže jsou společné fiktivní dějové linie jsem slyšel od klientů za posledních 20 let klinické praxe:

  • Imaginární myšlenky druhých (tedy „Myslí si, že je příliš dobré pro mě!“, „Nevěří Dokážu to!“)
  • Imaginární pocity druhých (tedy „Ona mě nenávidí!“, „On mě miluje!“)
  • Iracionální obavy (tj „Mohl bych přijít o svou práci“, „Co když nikdo přijde na party).

Strategie oslabit Fiction:

1) Pamatujte si, že to, co si představujeme ostatní myslí nebo cítí o nás říká, že více o sobě, než to dělá kolem nich. Důvodem je, že tato „fikce“ je často projekcí našich vlastních pocitů o sobě na druhých. Budeme-li se cítí nejistá, očekáváme naše vlastní vnitřní kritik na ostatní, a představte si, že je to, jak se cítí o nás. Ušetřit nějaký čas a energii a zaměřit se více na to, jak se cítíte o sobě. Osvobodit se od stanoviska ostatních.

2) Pobyt zakotvena v současné době. V zájmu našeho duševního zdraví, je důležité, aby zůstali pevně zakotvena v tady a teď, a ne investovat emocionální čas a energii na pocitech o vymyšlených událostí v budoucnosti, která může, ale nemusí vůbec dojít. Jen si představte celou dobu jste strávili starostí o věcech, které nikdy přišel k uskutečnění! Slíbit pro sebe žít svůj život, kde se vyskytuje, v současné době, a zastavit přemítání o minulosti nebo posedlé budoucnosti.

3) Nejste vaše mysl, takže se nemusíte poslouchat vaše myšlenky. Naše mysl se týkají našeho ega, který je falešný konstrukt sebe. Naše pravé já je tichý pozorovatel, nebo naše esence nebo duše (hlubší entita zevnitř.) Všimněte si své myšlenky. Dodržujte je. Odpojit se od nich. Smát se na ně. Rozhodnout, že nebudou poslouchat, když nejsou použitelné.

Oslabit Fiction. Nechte myšlenky jít. Být jen. Nyní mír, lásku a klid, které lze nalézt pouze v přítomném okamžiku.  

„Spíše než o své myšlenky a emoce, je uvědomění si za nimi.“ ~ Eckhart Tolle

Volný webináře: Psychologie úspěchu

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Jak žít moudře, myslet hluboce a velkoryse

Post Každodenní vztahy

Můj vztah se sezamovou ulicí

Post Každodenní vztahy

Jak otevřít srdce a překonat úzkost

Post Každodenní vztahy

26 otázek, které mají pomoci dětem lépe znát

Post Každodenní vztahy

Vyhýbání se extrémům disciplíny

Post Každodenní vztahy

Proč romantické vztahy selhávají: důvod # 1

Post Každodenní vztahy

Jak dobře spí vaše děti?

Post Každodenní vztahy

Provede váš román zkoušku? - část 1

Post Každodenní vztahy

20 způsobů, jak zesílit lásku (přirozeně zvýšit oxytocin) ve vašem vztahu

Post Každodenní vztahy

Deprese - odpovědnost a další možnosti pro tvrdohlavá deprese

Post Každodenní vztahy

Tělesná moudrost: vezmi si otěže svého zdraví a štěstí, 2 z 2

Post Každodenní vztahy

Vlastní láska: 10 klíče