Osamělost a deprese: nové poznatky a strategie | CZ.Superenlightme.com

Osamělost a deprese: nové poznatky a strategie

Osamělost a deprese: nové poznatky a strategie

Jste osamělý?

Osamělost je definována jako nedostatek požadované společenské souvislosti a sociální podpory. To je často spojováno s pocity izolace, bezcennosti a smutku. Samota není nutně stav bytí sám. Člověk může být naprosto osamělý v místnosti plné lidí, kteří nemají nevšiml, ve vysokoškolské koleji s žádnou speciální přítele, v manželství s žádným pochopením. Samota není klidný samoty vážíme. Je to bolest z toho, že bez smysluplné spojení, pocit prázdnoty, která nás polapeny v obavách, touze a negativnímu vnímání o sobě i ostatním.

load...

Samota je široce rozšířená. V průzkumu z osmnácti zemí, ve Spojených státech byl v horní čtvrtině zemí, pokud jde o průměrnou úrovní osamělosti.

Osamělost je nebezpečné místo a to jak fyzicky, tak psychicky. Výzkum shledá, že osamělost je spojena se změnami ve fungování kardiovaskulárního, endocrineand imunitním systémem. To je zapletený jako rizikový faktor při vysokém krevním tlaku, zmenšil kognitivními schopnostmi, progrese nemoci a spánkových potíží s Alzheimerovou chorobou. Z psychologického hlediska, osamělost byla spojena s depresí, stresem, nepřátelství, nedostatek důvěry a neštěstí.

Nová studie nabízí důležité poznatky o spojitosti mezi samoty a deprese.

I když se často překrývají a zmatek mezi depresí a osamělých pocity, vědci ukazují, že osamělost a deprese jsou koncepčně a provozně různé jevy.

  • Osamělost, měřeno ve studii UCLA Loneliness Scale -Revised (20 položka dotazníku) se odráží v otázkách jako je „Jak často se cítíte nešťastní tom nějaké věci sám? Jak často se cítíte vyřazeni a vyloučit ostatní?
  •  Deprese, měřeno v této studii pomocí CES-D (20 položka dotazníku) se odráží v otázkách jako „jsem cítil, že jsem se nemohl zbavit blues i s pomocí mé rodiny nebo přáteli.“ „Já jsem plačtivost.“

Studuje 229 středního věku dospělých, výzkumníci VanderWeele, Hawkley, Thisted & Cacioppo testovala dospělých pro samoty a deprese každý rok po dobu pěti let. Zjistili, že osamělost trvala celé roky a měl hlavní vliv na zvýšení příznaků deprese.

load...

Vědci uvádějí, že pomocí okrajový strukturní analýzu modelu, který odděluje z faktorů, a mohou studovat osamělosti a deprese v průběhu několika let, před osamělost (dva roky) se ukázalo být více významný prediktor pozdější deprese než sebevědomím, nebo dokonce před Deprese.

Zásadní význam je další zjištění, že pokud se zasáhnout omezit samotu, můžete výrazně snížit příznaky deprese. Ve skutečnosti, tím rychlejší zásah ke snížení samotu, tím lepší snížení deprese. Intervence ke snížení osamělost 2 roky před posouzením deprese měla větší dopad na snížení deprese než jeden rok.

Strategie snižování Osamělost

Jak jsme si vědomi, který trpí depresí v těch, které milujeme, nebo v sobě, že stojí za zvážení dopadu samoty na deprese a osvědčenou hodnotu podniká kroky zasáhnout.

State of Mind

„The Mind může udělat nebe z pekla, nebo peklo z nebe“ (John Milton)

Ústředním prvkem k osamělosti je vnímání sebe a druhých. Cítit se sám a bez sociální spoje je to žádoucí, je možné začít vidět vše „skrze sklo temně.“ Cítí svět odmítat a všichni ostatní se zdá být spojen. Samota je self-udržovat, protože se stává více a více obtížné věřit, že někdo stará, nebo že hovor nebo e-mail mohl něco změnit.

Kognitivní Re-rámování

Meta-Analysis of intervence ke snížení Osamělost zjištěno, že nejúčinnější intervence pro snížení osamělost jsou ty, které zahrnují měníme negativní zprávy o sebe a druhých. Příkladem toho je kognitivní re-rámování. Tato psychologická technika zahrnuje re-posouzení situace s novým významem a jako takový, mění náš pohled, naše pocity a nakonec i naše chování. I malý krok přehodnocení může záležet. Například,

load...
  • Byste zvážit jít dolů do fakultní jídelně, spíše než zůstat ve své třídě a za předpokladu, že všichni ostatní obdržel pozvánku - Spíše všichni stěží dostat skrz ráno a nebude vědět, kde jste, nebo proč se rozhodnete pro pobyt away- pokud nechcete zobrazovat.
  • Jdete do knižního klubu, kterou jste si zaregistrovali u přestože jste byli příliš nervózní jít na první schůzce. Domníváte se, že asi nestal celoživotní přátelé v jednom týdnu.
  •  V pátek večer, si uvědomíte, že každý je někdo volá, aby zjistil, co se děje. Nikdo nedostal hovory bez volání.

Jiný způsob bytí s Self

Od bolesti na Passion -Další protijed do prázdnoty a touhy samoty je vystoupit bolesti do svého vlastního utrpení. Sledují to, co máte rádi, je to win-win. Když děláte to, co máte rádi je to turistika, rybaření, čtení nebo golf (ano, můžete připojit tři některé), jste zpět kontrolu nad tankování se fyzicky i psychicky. Ve většině případů je vaše nálada, chování, úsměv a změna držení těla. Někdy se přidává bonus je, že narazíte na někoho, kdo má rád také rybaření.

Cestování s Goal- nově rozvedená a osamělá mladá žena mi jednou řekl, že by mohla nikdy cestovat. Neměla ráda „skupiny“ a „Kdo kdy jede do Paříže sama?“ Pracovali jsme na myšlence, že pokud jste na misi, pokud máte cíl, pak se změní váš pocit samoty. Jste mnohem méně obávají o tom, kdo je vedle vás - a mnohem víc odhodlaný zjistit, co je před vámi.

Vyrazila do Paříže s cílem focení balkony s kvetoucími květináčích. Přišla domů s fotkami a příběhy cest a lidí našla na cestě.

The Power of Domácí

  • Domácí zvířata jsou awonderful antidotum osamělosti. Je těžké se ptát: „Kdo by chtěl být se mnou?“, Když je velký nebo malý tvor čekal u okna touží tě vidět a je připravena jít téměř kamkoliv s sebou. Skutečnost, že domácí zvířata jsou magnetem pro lidi, je bonusem k pocitům připojení a hodnotou jedna dává i dostává z domácích zvířat.
  •  Zajímavá studie domácích obyvatel pečovatelskou službou zjistil, že obyvatelé byli poté, co strávil čas o samotě se psem, pak oni byli, když navštívil se psem a jinými lidmi méně osamělý. Zatímco původní hypotéza, že pes by se zvýšila interakce mezi obyvateli a omezit samotu, bylo jasné, že zvláštní jeden na jednoho pocitu se psy dělal mnohem více.

Altruismus-Odhlédneme-Self

Bylo zjištěno, že snaha pomoci jiného nebo dát ostatním snížit pocity osamělosti. V jistém smyslu to narušuje sebe-udržovat negativní zaměření na sebe, protože zahrnuje zaměření na druhou. Snižuje váhavost a vykročil vpřed riskovat spojení a strach z odmítnutí, protože cíl je dávat - nedostávají. Výsada pomoci je darem v tom, že se zvyšuje náš smysl pro hodnoty a poskytuje význam pro bytí.

Spiritualita-The Impact of Belief

Existují důkazy, že spiritualita snižuje osamělost. V jedné výzkumné studie, která odpovídala skupiny zdravých a nemocných dospělých zjištění ukázala, že v obou skupinách vyšší náboženský pohody skóre a duchovní pohody skóre, tím je nižší osamělost výsledky.

  •  Je docela dobře možné, že systém víry poskytuje osobě pocit, že není sám, mít vyšší bytostí se obrátit, nebo snad reframing samotu jako příležitost k meditaci, modlete se, ocení přírody - vytvořit prostor pro Boha.
  •  Spiritualita může také snížit osamělost, protože ať už jako mentální obraz, nebo dokonce do kostela, chrámu nebo mešity plné lidí, je přijetí a připojení ve společenství věřících.

Můžete krok od samoty v mnoha ohledech - je to krok stojí za to.

load...

Související zprávy


Post Více o vás

7 způsobů, jak zjistit lež

Post Poruchy osobnosti

Když se narazí na hranice a narcisty

Post Každodenní tvořivost

5 kreativních tipů a triků pro uspořádání vašeho domova

Post Více o vás

Různé přijetí perfectionismu

Post Více o vás

Botox jako lék na depresi

Post Dobré zdraví

Hledání komfortní zóny?

Post Každodenní vztahy

Recenze knihy: energie lásky: neviditelné klíče plnění partnerství

Post Poruchy osobnosti

Sexuální hanba v dětství a její vliv na dospělou sexualitu

Post Více o vás

Může modré světlo zabránit sebevraždě?

Post Rodičovství

Obsessivně-kompulzivní porucha vs. poruchy příjmu potravy

Post Rodičovství

Sarkasmus na spektru

Post Každodenní vztahy

Recenze knihy: všechny jednotlivé dámy