Online terapie vnímavosti pro úzkost a depresi | CZ.Superenlightme.com

Online terapie vnímavosti pro úzkost a depresi

Online terapie vnímavosti pro úzkost a depresi

Všímavost terapie, také známý jako meditace terapie, který byl původně vyvinut Peterem Strong, PhD v roce 1980, popisuje velmi slibný nový přístup k pomoci lidem překonat dlouholeté problémy s úzkostí a depresí.

Jiné metody založené na pamětlivosti jako je všímavost bázi kognitivní terapie (MBCT) vyvinuté profesorem Markem Williamsem a velmi populární všímavost na bázi snížení stresu kurzů (MBSR) vyvinutých Jon Kabat-Zinn přinesly všímavost do záře reflektorů, a je to tak správně, protože pravomoc všímavosti podpořit a usnadnit emocionální a psychologické uzdravení je hluboká.

load...

Co je to všímavost přesně?

Jon Kabat-Zinn definuje všímavost jako „věnovat pozornost zvláštním způsobem, na účelu, v přítomném okamžiku, non-judgmentally.“

Všímavost zahrnuje vyvíjet větší uvědomění si našich zkušeností, jak to v odehrává v mysli a to znamená zažívá přímo, bez zásahu jakékoliv formy sekundárních myšlenek, jako je rozhodnutí, jmenovat nebo označování jako dobrý nebo špatný. To je to, co dělá všímavosti docela odlišný od standardního povědomí, které opravdu popisuje naše reakce na zkušenosti spíše než přímé zkušenosti věcí.

Tato ochota dívat přímo, aniž by úsudku stane neocenitelný při práci s myslí. Ve skutečnosti je jedním z hlavních faktorů, které udržuje emocionální utrpení, ať už má formu úzkosti, deprese, OCD, viny, PTSD a emocionální trauma, je naše obvyklé tendence reagovat na naše bolestivé emoce s nechutí, sebekritiky, označování a self-soud.

Jsme zjevně nejsou vědomi, pokud jde o naše emoce a bez přítomnosti vědomé vnímání, emoce jsou schopny změnit a uzdravit. Vědomí je ve skutečnosti důležité pro uzdravení. Jak říkáme v všímavosti terapie „Ne vědomí, žádná změna.“

Všímavost terapie je proces přináší přímější vědomí do našeho emočního utrpení usnadnit to hojí. Působí proti naší zvyku vyhýbat a potlačuje bolestivé emoce. Většina z nás utéci z naší úzkosti nebo deprese a samozřejmě to vždycky dožene.

Také jsme se dostanou do vzorů potlačování a snažil se nemyslel negativní myšlenky, se snaží udržet obsazeno, nebo utonutí naše bolesti pomocí závislostí a návykových látek. Ale faktem je, nemůžete utéct nevyřešené emocionální bolest a to vyžaduje naši pozornost, aby bylo možné měnit a léčit.

load...

Ve skutečnosti chápeme v všímavosti psychologie, že emocionální bolest je prostě mysli způsob, jak se snaží získat naši pozornost a aby vědomé povědomí o zdroji utrpení, aby mohl léčit. Naším zvykem je dělat přesný opak.

Nicméně, tam je víc než jen uvědomění si uvědomuje našich myšlenek a emocí. To také znamená, že péče o ně, aby se zjistilo, že emoce, úzkost, deprese je sama bolestí v nás a my se rozhodnete reagovat na to se soucitem a přívětivost. I definovat všímavost jako soucitný povědomí (všímavosti = Awareness + Compassion). Pokud je chybí jeden, pak to není všímavost.

Práce s lidmi v průběhu let dala jasné, že neexistuje nic, co podporuje hojení více než tato kvalita soucitné uvědomění. Když se obejmout úzkost s všímavosti léčí; když obklopují deprese s tímto prostorem přátelské vědomí, že se hojí; když „sedět“ na svůj hněv nebo strach s touto větší plochou milosrdenství to vyřeší samo.

Co se děje během všímavosti terapie?

Během všímavosti terapie jsme vlastně naučit meditovat na naše emoce. Meditace znamená, že jsme se zaměřili na jedinečné vlastnosti všímavosti na úzkost, deprese, strachu nebo hněvu.

Učíme se spřátelit se s našimi emocemi.

Místo toho, aby si jich nevšímá vítáme jim; místo toho, aby potlačil jsme s nimi zacházet s laskavostí a respektem. Víte, sílu lásky a přijetí ve vztahu k lidem; Nyní musíme platit, že v rámci, kde je to opravdu potřeba.

Učíme se milovat sami sebe, což znamená, že se učíme milovat naši úzkost, deprese, negativní myšlenky, hněv a strach. Love léčí nikdy nenávist nebo nevědomost, a meditace všímavosti je, jak pěstovat tuto lásku uvnitř, pouhým výběrem být úplně přítomen s našimi emocemi.

load...

Během meditace jsme vytvořit správné vnitřní podmínky, které podporují transformaci a uzdravení, takže pokud trpíte, jsem vám, abyste se naučit meditovat nad svými emocemi. To je bezesporu jedním z nejdůležitějších dovedností, kdy budete učit na podporu pohody a to jak v mysli i ve vztazích, které samozřejmě jsou přímo ovlivněny stavem vaší mysli.

Díky:

Peter Strong, PhD Boulder Centrum pro on Všímavost terapie autor Cesta meditace

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Další 3 překvapivě jednoduché klíče k šťastnému manželství

Post Psychologie sexu

Přímý muži, vítejte ve světě anonymního sexu. Jak to zvládneš?

Post Více o vás

Může počasí ovlivnit vaši náladu?

Post Poruchy osobnosti

Proč hledat poradenství v oblasti řízení hněvu?

Post Každodenní vztahy

Donaldův trumf a narcisistická iluze grandiozity

Post Poruchy osobnosti

Otočení hovno na zlato

Post Poruchy osobnosti

Hra viny a důvěra dcery v sebe

Post Poruchy osobnosti

Dbt: přehled

Post Poruchy dítěte

4 způsoby, jak využít svůj hněv, abyste byli silnější

Post Každodenní vztahy

Bipolární vidění zakrývá váš pohled?

Post Více o vás

6 obtížných typů lidí a jejich řešení

Post Každodenní vztahy

10 znamení, že vaše mysl není vaším přítelem