Negativní budoucí vnímání a začarovaný cyklus deprese | CZ.Superenlightme.com

Negativní budoucí vnímání a začarovaný cyklus deprese

Negativní budoucí vnímání a začarovaný cyklus deprese

Přestože budoucnost nelze předvídat, že je snadné si představit.

To je srdce deprese v teorii vymyslel Ann Marie Roepke a Martin Seligman z University of Pennsylvania.

Po delší přehledu literatury na prospekci (vaše duševní perspektivní budoucnosti) a deprese, zjistili, že vnímání negativních futures může vyvolat deprese.

Negativní přesvědčení, špatné vyhodnocení budoucnosti, stejně jako omezené myšlení o budoucnosti vše přispívá k problému.

load...

Aby toho nebylo málo, oba vědci uvádějí, že současné deprese může živit představy o chudé budoucnosti, což z něj činí nevyhnutelnou a bludného kruhu.

V tomto začarovaném kruhu, který nastane dříve: vnímání negativní budoucnost, která způsobuje deprese nebo deprese, která způsobuje vnímání negativní budoucnosti?

V jistém smyslu, může to nevadí. Otázkou je:

Jak hodláte začít nový, pozitivní cyklus?

Roepke a Seligman tvrdí, že prospekce je pravda, frontová linie v bojovat s depresí. Stanoví, jak dlouho pacienti stráví fantazírování o budoucnosti oproti jak dlouho by ‚měl by‘, je jedním z mnoha způsobů, jak stanovují pravidla pro zdravé vyhledávání.

Pokud se lidé skutečně pocit, schopnost vnímat a pohybovat se směrem k požadované budoucnosti naději by mohl nahradit deprese.

Můžete začít formovat více pozitivní budoucí vnímání.

Na vlastní pěst, nebo s pomocí svého přítele, trenéra nebo terapeuta, zeptejte se sami sebe na otázku. Kdyby moje budoucnost byly pozitivní, naděje a jasné, co by musel být zahrnuty v něm?

Vytvořit vizi, nastavit cíle, milníky a akční plán. Získat podporu a posunout kupředu.

Také můžete se ptát sami sebe, co je třeba udělat, aby se současná přijatelnější. Pamětlivosti praktiky jít po cestě směrem na toto přijetí.

Fyzicky zdravé změny stravovacích návyků, vitamíny, bylinky a cvičení přispívá ke zdravějšímu fyziologii a tím i zdravější výhledu.

load...

Samozřejmě, je-li něco z toho bylo snadné, pak deprese by neměl být problém pro mnoho. Nicméně, deprese je epidemie. Tím se uzdravující úsilí, které mnohem důležitější.

Jedním z hlavních překážek hojení je podvědomý akt self-sabotáže. Když self-sabotáž je ve hře, nechceme, aby se zdravé kroky, i když jsme se dohodli, že by bylo užitečné. Jinými slovy, stát se připojuje k naší negativní stavy mysli a téměř trvat na lpění na nich.

Je to pochopitelné, protože většina z nás se bojí pustil známá ve prospěch něčeho cizího. Když štěstí je cizí pojem, jsme s větší pravděpodobností držet naše známější, je-li negativní stav.

K tomuto problému self-sabotáže ve prospěch známém neštěstí je nejlépe konfrontována jako samostatný problém. Tak dlouho, jak self-sabotáže v faktor, budeme vyhýbat se dělat právě ty věci, které přinesou uzdravení.

Deprese byla kdysi nazval vnímání budoucnosti, ve kterém nechcete zúčastnit. Kdyby to byla pravda, tak proč ne rychle vytvořit jiný, ještě přijatelné budoucí vnímání? Je to možné. Ve skutečnosti je to poměrně jednoduchý a snadný proces.

Přesto tak často nemáme vytvořit tuto novou budoucnost. Jsme viset na jedné nechceme, dokonce trval na tom, že žádná jiná budoucnost je to možné. To by mohlo být považováno za hluboké a velmi nešťastné akt self-sabotáže.

Pokud si myslíte, self-sabotáž je relevantní v případě, pracovat na tom jako první. Potom nebude překážkou v cestě vnímání lepší budoucnost.

Chcete-li se dozvědět, jak self-sabotáž funguje a jak ji překonat, sledovat tento volný a poučné videa.

Zdroj:

load...

Http://www.sciencedaily.com/releases - 2017 - 06 - 150612103808.htm

load...

Související zprávy


Post Více o vás

4 způsoby podpory někoho s depresí

Post Více o vás

Jste závislá nebo soucitná?

Post Každodenní tvořivost

15 tvůrčích způsobů, jak strávit týden

Post Více o vás

Úzkost a letecká havárie v Clarence, ny

Post Více o vás

Jsou dostatečné antidepresiva?

Post Více o vás

Podzimní úzkost je skutečná a léčitelná

Post Více o vás

5 způsobů, jak snížit nebo zastavit závodní myšlenky, které spí spát

Post Rodičovství

Požadavky na senzorické zpracování: účinná klinická práce s dětmi a dospívajícími

Post Více o vás

8 tipů pro psaní milostného dopisu vašemu manželovi

Post Poruchy dospělých

6 způsobů, jak zastavit sestupnou spirálu k depresi

Post Každodenní vztahy

Žijící s hraniční poruchou osobnosti

Post Více o vás

9 osobnostních rysů rizikových pro rozvoj deprese po porodu