Mučední komplex: jak se přestat cítit jako oběť a vytvářet zdravé vztahy | CZ.Superenlightme.com

Mučední komplex: jak se přestat cítit jako oběť a vytvářet zdravé vztahy

Mučední komplex: jak se přestat cítit jako oběť a vytvářet zdravé vztahy

V psychologii užíváme termín ‚mučedníka komplex‘ nebo ‚oběť komplex‘ odkazovat se na ty, kteří se rozhodnou se cítit a chovat se jako oběť. Podobně jako u lidí Pleaser, bude osoba s mučedníka komplexu obětovat své vlastní potřeby sloužit druhým. Ale mučedníci také naučená bezmocnost - pocit, že nemají na výběr a jsou obětí na požadavky jiných lidí.

Tam určitě jsou skutečnými oběťmi - lidé, kteří jsou zranit nebo byly zraněny, lidé, kteří jsou kontrolovány, a lidé, kteří nemohou změnit ani uniknout, nebo budou bolet nebo zabit. Nicméně, tam je také mnoho dospělých s codependency nebo mučedníka komplexu, kteří byli zraněn, ale nejsou skutečně bezmocný a může rozhodnou žít jinak.

load...

Proč by někdo vybrat být mučedníkem?

Existují rodiny a kultury, kde je mučednictví povzbuzovat, oceňují, a očekávané (zejména ze strany žen). Možná jste vyrostli v takové rodině.

Pojďme se podívat na jednu rodinu, jak mučedníka komplexu mohou vznikat:

Sam bylo pouhých pět let. Jeho matka ztratila trpělivost a křičel na něj, jak se často stávalo. Sam začala brečet jako každá pěti letech by. Ale místo toho, aby ho utěšovala, Samova matka to všechno dává o sobě. Ona začne křičet: „Jsem nejhorší matka vůbec. Nikdy jsem nic dělat správně.“Samova matka vědomě či nevědomě manipulovat tuto situaci tak, že je nyní poškozený a Sam se ji utěšit. „To je v pořádku, mami. Jsi nejlepší máma. Vím, že jste to tak nemyslel.“Malý Sam potřeboval matčinu lásku a náklonnost, a udělá cokoliv, aby potěšil jeho máma.

Všimněte si, že Samovy pocity nebyly nikdy uznány, jeho bolest byla nikdy potěšeni. Sam se naučil brzy na to, že by neměl mít pocity nebo představy. Byl tam se postarat o potřeby své matky, aby se cítila lépe. A kdyby ne, tam byly následky. Jeho matka se zadržet všechny náklonnost. Ta by mu tichou domácnost a ústup do své ložnice, takže Sam a jeho sestru sama hodiny a hodiny.

Sam byl oceněn není pro člověka, byl, ale za to, co by mohl udělat pro svou matku. Mohl by ji utěšit, mohl bavit svou sestru, a mohl přinést máma jí léky, když ji bolí hlava.

Není divu, že Sam pokračuje toto chování v dospělosti. Dělá vše pro všechny ostatní. Sam je velmi oblíbený a úspěšný. Proč by neměl být? Nemá žádné hranice a na vzácné příležitosti, že mu říká „ne“, že přichází s velkou dávkou viny. Sam je vyčerpaná z overextending sám.

load...

Hluboko uvnitř se bojí ho nikdo nebude chtít ani milovat ho, jestli to udělá cokoliv, aby jim nelíbí. Od věku pěti let, on už věděl, že jeho máma láska byla podmíněná a že musí získat její lásku.

Je to nevědomý většinu svých vlastních pocitů a potřeb. Po práci se hýření na rychlé občerstvení a pivo de-stres a udržet své city na uzdě.

Ale Sam může udržet jen své pocity zastrčený tak dlouho. Začnou bublat jako rozhořčení, a pak jako sarkastický poznámky řekl polohlasem, nebo pasivní agresivních pohybů. Například, on často si stěžuje na své přítelkyni, když musí pracovat pozdě.

Nemusíte být mučedníkem. Máte možnost volby.

Sam, stejně jako každý z nás chce být milován, přijal a ocenil. Je vyhořel a rozčílený, protože se neustále snaží dokázat svou cenu tím, že dělá vše, co pro každého. Nemusíte být na milost a nemilost ostatních - doufat, že tě miluju, což dokazuje svou cenu, a matoucí škoda lásky. V nejlepším případě, budou milovat předstírat, lidé-pleaser sebe, že je máte ukazující. Tento druh lásky není nikdy uspokojit, protože nejste vyjadřovat, kdo jste, své pocity a své skutečné já.

Opakem mučednictví je vyjádřit své potřeby.

Pokud si nejste dostat to, co potřebujete ve svých vztazích, převzít odpovědnost a začít se ptát na to, co budete potřebovat. Lidé nemohou číst vaše myšlenky nebo číst mezi řádky svých pasivně agresivní komentáře.

Když začnete vyjadřovat své pocity, chce a potřebuje, a stanovení hranice, někteří lidé mohou být naštvaný, nebo dokonce opustit. To je normální. Když změníte, lidé kolem vás musí změnit také. Jak jste se zeptat na to, co chtějí nebo potřebují, bude zřejmé, že někteří lidé byli jen držet kolem, protože to, co můžete udělat pro ně. Byly využívat vás. To je smutné a zraňující zjištění, že opustí vás důležitou volbou. Jsou banda „uživatelů“ opravdu lepší než být sama? Nemyslím si, že ano, ale měli byste se rozhodnout pro sebe.

load...

Pravdou je, že když jste přestal chovat jako oběť, začnete přitahovat novou skupinu zdravých přátel, kteří mají zájem o vás jako člověka, ne jen to, co můžete udělat pro ně. Jedná se o vztahy, které chcete. Zdravé vztahy mají dávat a brát. Musíte dávat a přijímat. To je, jak se opravdu zbavit hněvu a zášti.

Nechci říct, že je snadné distancovat se od přátel, rodiny nebo milenci. Je to hrozné, jak všichni dostat ven se bát, že budete úplně sama, že nikdo nebude tě milovat. Začít v malém a uvidíme, co se stane. Možná, informujte svého spolupracovníka, který nelze pokrýt pro něj, zatímco on je na dovolené nebo svému manželovi, že budete potřebovat hodinu osobního času tento víkend. Někteří lidé mohou opustit. Někteří lidé se přizpůsobí. Budete mít zdravější, šťastnější vztahy. Získáte sebevědomí a sebedůvěru.

To samozřejmě bude cítit velmi zvláštní. Snažíš se napravit některé dlouholeté vzory. Trvá praxi se dokonce zjistit, co cítíte a co chcete. Cvičit a dejte si čas. Žurnálování a terapie jsou výbornými místy k praxi.

****

Připojte se ke mně na Facebooku a můj e-newsletter pro více informací a podporu na hojení codependency a naučit se milovat sami sebe!

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Procvičte odpuštění

Post Celebrity

Josh duggar přiznává poranění poruch pozornosti, podvádění

Post Více o vás

5 způsobů, jak snížit nebo zastavit závodní myšlenky, které spí spát

Post Deprese

Nedovolte, aby deprese zůstala zachráněna

Post Tvé tělo

Samotná péče neděle: odmítnutí vytvářet smysluplné prostory

Post Každodenní vztahy

Páry, které se kousají a jak se zastaví

Post Tvé tělo

Moje oblíbená strategie k zastavení emočního přejídání

Post Rodičovství

Jaké je to být hospitalizováno s disociativní poruchou identity: část 1

Post Poruchy dospělých

Příběh adoptace

Post Dobré zdraví

Co by váš partner v depresi rád věděl

Post Celebrity

Řešení ztrát domácího mazlíčka: nalezení komfortu, poradenství, uzavření

Post Více o vás

5 červená vlajky váš vztah je toxický