Meditace probudit láskyplnou (vědomou) lásku | CZ.Superenlightme.com

Meditace probudit láskyplnou (vědomou) lásku

Meditace probudit láskyplnou (vědomou) lásku

Meditace a všímavost jsou praktiky prokazatelně k posílení našeho spojení s emocemi srdce, zejména naši schopnost snadněji a efektivněji navigovat bouřlivé mořích bolestivých pocitů, což nám umožňuje promyšleně reagovat spíše než na obrannou utíkat nebo odejít do útočného módu.

Na nejnovějších poznatků v oblasti neurověd bázi, básníci byli ve všem pravdu: Láska je jediným lékem na obávat, vědoma láska, která je.

Mozek výzkum v posledním desetiletí, informujte nás, že empatie a agresi sdílí stejný mozek obvody, a že existuje inverzní vztah mezi těmito dvěma, jinými slovy, když jeden stoupá na intenzitě, druhý jde dolů.

load...

Trvá lásku, si vědomě empatické lásku k sobě a života na minimum, aby zůstali přítomen v okamžiku, kdy se spouští strach ukáže. Procvičování empatii pracuje na snížení agresivní impulsy (a, opak je pravdou: zvyk agresivní reakce inhibuje schopnost reagovat s empatií).

Dobrou zprávou je, že existuje řada pozitivně nabitých emocemi, zakořeněných v lásce, stále zájem a jsou připraveni obnovit a posílit nás. Meditace na milostných citů srdce dává jedinečnou zasvěcené zkušenost, která může otevřít nové možnosti poznat sami sebe a život kolem nás ve větší míře, s naší celé-srdce, spíše než limitující pohledu znázorněné strachem (který z nich si přejí mít pod kontrolou své fantazii?). To přichází v docela vhod, se domnívá, že záporně nabité emoce mohou být také skvělé učitele, například, nám říká hodně o tom, kdo jsme a nejsou jako lidské bytosti, co jsme schopni realizovat, co nejvíce touží přispívat jako jedinečný jednotlivců, a další.

A konečně, za to: Vaše podvědomí je věnován společník jak silný a znalý s neomezeným pochopení vašich potřeb a přání, vaše silné a slabé stránky, a vaše (kabelem) lidského úsilí o nalezení smyslu a účelu ve svých spojů do života a kolem tebe. Vaše vědomá mysl se však musí nutně hrát aktivní roli pozvat a tvoří „kooperativní vztah“ se svým podvědomím, jinak výchozí podvědomé melodie ven frontální kůře (vědomá mysl) vždy amygdala aktivuje odezvu přežití (častěji než ne, zbytečně ).

Meditace vám umožní hlouběji integrovat své vědomé aspirace a změny, které chcete, aby se do vašeho podvědomí, kde se mohou stát automaticky aktivovány pozitivní návyky, v ideálním případě, přemýšlivý, moudrý a pečující odpovědi. To také umožňuje, aby Vaše vědomí a podvědomí, aby se aktivně podílet na vašem day-to-day život.

load...

Ať už za minutu nebo dvacet minut, přemýšlet o svých meditacích jako ustoupí, malé úniky, které vám umožní relaxovat, obnovit a obnovit.

Zde je příklad...

Chcete-li začít, vyhledejte ústraní daleko od rušivých vlivů. Pokud se cítíte pohodlně Přitom možná budete chtít používat kadidlo nebo svíček, nicméně toto je volitelné. Dalším užitečným ještě volitelný Cílem je mít po ruce obrázek nebo něco, co symbolizuje osobu nebo situaci, kterou chcete zaměřit svou litujete.

  • Pohodlně sedět na židli, záda ve vzpřímené poloze přesto uvolněná, nohy na podlaze, zhluboka dýchat, nechte odpočinout a nastavte pohled na místo na zdi před vámi těsně nad úrovní očí. Tento jev se nazývá rozšířený stav učení **.

** udržet svou pozornost na tomto místě, rozšířit své zaměření na vaše periferní vidění, přičemž v co nejvíce smyslové informace z prostředí, v jakém je to možné, a zároveň zachovat vaše oči stále. Všimněte si jakýkoliv pohyb ve své periferní vidění. Natáhnout paže a záda (zatímco ještě v periferní vidění) a pohybovat prsty. Podívejte se, jak daleko do minulosti se můžete pohybovat prsty a stále je v rámci vašeho periferního vidění. Ubytujte se v tomto režimu po dobu 1 až 2 minuty. Všimněte si, jak naprosto uvolněně vaše tělo se stává.

  • Dále, je-li připraven, jemně zavřete oči, a zase dovnitř, aby váš dech, zhluboka, polodlouhé, milující dechů do spodní části páteře a při výdechu, vydechování všechen vzduch z břicha a plic.
  • load...
  • Odpočiňte si svůj jazyk a čelist, krk a ramena, korunou vaší hlavy a obličeje a úsměvu, jak si i nadále rozšiřovat své vědomí.
  • Vědomi žádných zvuky kolem vás. Pocit, že opěradlo křesla na záda a váš pocit na podlaze.
  • Když máte pocit, klidný, pozvat přání vašeho srdce pro někoho nebo nějaké situaci sedět s vámi, jak budete meditovat. Tento požadavek opakovat, pocit vděčnosti, informujte svého srdce, jak je důležité trávit čas spolu se.
  • Ve své mysli, vizualizovat jasně bílé světlo nad vámi, a jak jste dýchat, vidět světlo vyplnit korunu hlavy a vyzařovat do všech částí těla, z horní části hlavy až prsty na rukou a nohou.
  • Jak dýcháte, vidět světlo proudí ve vás a kolem, vyzařující z tvého srdce. Cítit ticho uvnitř, která vás obklopuje, a otevřít své srdce, aby intuitivní chápání a moudrosti. Cítí vaše srdce naplňuje soucitem ze zdroje života ve vás. Dýchat v soucitu, jak jste světlo a uvolnit hlouběji s každým výdechem.

Aby posílily své zkušenosti, zvažte následující skutečnosti:

  • Nastavit záměr otevřít své srdce s touto meditací (pokud se domnívá, je to bezpečné) k hlubšímu pochopení jak vaše vlastní a druhý, v první řadě jako lidské bytosti, které usilují o tom, v životě i vůči sobě navzájem.
  • Soucitný je pochopení láska, která vždy vyvolává laskavé opatření k dalšímu že paradoxně kvůli tomu, jak naše lidské mozky a subjekty jsou zapojeny, jsou v konečném důsledku druhu činnosti směřující sebe (a naopak).

Poznámka: jsou zapojeny pro soucit. Je to realita, je nezbytně nutná. Musíme (nejen chtít!) Soucit jak se daří a přežít, a to stejným způsobem, že potřebujeme živiny, vodu a kyslík, aby přežili. Potřeba soucit je integrována do designu našeho těla. Lásku a soucit, a činy, které z nich vyplývají, jsou nezbytné živiny ve formě „emocí molekul“ (viz knihu od Dr. Candace Pert, profesor biofyziky na Georgetown University, nazvaném Molekuly emocí: vědecký základ Za mysl-tělo Medicine), které nás podporují prospívat. Spolu s dalšími živinami, jako je laskavost a vděčnosti, aby vyplnily naše bytí s pocitem účelu a smyslu (tedy duchovních živin?) - opět potřeba není pouhou poptávku. Jak oni také udržovat naše fyzické zdraví po celý život, ale také zajistit, abychom přežití (zvláště kritické pro kojence).

Vzhledem k tomu, meditace se chýlí ke konci, a otevřete oči, natáhnout ruce a tělo, a nastavit záměr přijmout toto cítil přítomnost lásky s vámi po celý zbytek dne nebo večer. Můžete přivítat pocity vděčnosti za přítomnosti světla a lásky, soucitu a klid v každém okamžiku svůj den, a život.

Pokud jste neobdrželi zprávu nebo odpověď na otázku, cítí a ctí své přání, aby tak učinily, a jednou ověřeny, nechte je jít, a posunout své zaměření na všechny pozitivní aspekty své zkušenosti, ty, které požívají v době, jste strávil se svými milostných citů srdce.

Nebuďte překvapeni, pokud vaše srdce mluví k vám po celý den.

Pokud praktikujete meditace, můžete stále rozpoznat vnitřní smysl a přítomnost celého srdce vědomé lásky je vždycky blízko, jen dech.

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Je důležité se dostat ven a vyzkoušet nové věci

Post Každodenní vztahy

Přátelé s výhodami nebo přáteli s komplikacemi?

Post Rodičovství

Recenze knihy: klidná mama, šťastné dítě

Post Více o vás

Jste maratonista, sprinter nebo procrastinator?

Post Více o vás

Dvojitá diagnóza

Post Celebrity

Hvězdy kachny dynastie odhalují minulé zneužívání, poruchy příjmu potravy a další

Post Více o vás

5 pravidla manželství od terapeuta

Post Poruchy osobnosti

Jste na útěku z vztahů (a intimity)?

Post Více o vás

Jste vybíravý jedlík nebo selektivní jedlík?

Post Poruchy dítěte

Alexithymia: příčina a řešení

Post Rodičovství

Střední dívky: pomáhají vaší dospívající dceři přežít své přátele

Post Rodičovství

Fakta o ect: obavy z léčby šoku