Máš konflikt? Jak může zvýšit vaše zdraví, snížit kortizol a prodloužit život | CZ.Superenlightme.com

Máš konflikt? Jak může zvýšit vaše zdraví, snížit kortizol a prodloužit život

Máš konflikt? Jak může zvýšit vaše zdraví, snížit kortizol a prodloužit život

Je dobře známo, že konflikt je nevyhnutelný v životě a vztazích. Věděli jste však, že to má také pozitivní vliv jak na zdraví a délku života?

Klíč spočívá v tom, jak hněv je vyjádřena v konfliktu.

Zatímco konflikt, který produkuje vysoké hladiny emoční stres má opačný účinek na vývoj mozkových buněk, nízké hladiny konfliktu se zdá stimulovat rozvoj zdravé buňky v mozku.

Několik klíčových atributů hněvu:

load...

Anger je vrozená emoce zažívají všechny lidské bytosti, do určité míry každý den, bez ohledu na pohlaví či věk. Dokonce i novorozenci zažít hněv.

  • Více než ostatní emoce, hněv je spojena s osobní moci. Můžete ji zažít, když vnímáte nějakou akci nebo situaci jako nespravedlivé.
  • Anger je zásadní pro fungování vašeho těla. To vás přesune k akci, aby zajistila, že k tomu nejlepšímu z vaší schopnosti, dostanete určitý základní emoční pohony setkali, tedy o uznání, úcta, přijetí, a tak dále.
  • Anger je instinkt, který zajišťuje, že oba přežili, a udržet si impuls prospívat, když narazí na překážky.
  • Na rozdíl od jiných emocí, hněv je sekundární emoce. Je to tam, které vám pomohou pohybovat kolem emocí, jako je strach, stud, bolet, že vás může jiným způsobem paralyzují přijmout opatření na ochranu nebo postavit pro sebe nebo někoho, kdo vám záleží.

Vezmeme-li toto v úvahu, nemusí být tak překvapivé, učit se, že vyhřívaný diskuse každou chvíli, ať už je to s člena rodiny nebo kolegu, přispívá k vašemu zdraví.

„Vztahy jsou důležité vlivy na tom, jak se cítíme na denní bázi, a to zejména problémy v našich vztazích. Jak jsme se vypořádat s problémy, ovlivňuje náš každodenní pohodu.“Dr. Kira Birditt, University of Michigan

load...

Studie účinků vyhnout se hněv na dlouhověkost:

  • V lednu 2008 Journal of Family sdělení, Dr. Ernest Harburg zveřejnila výsledky průzkumu ukazují, manžele a manželky, kteří vyjádřili svůj hněv žili déle než ti, kteří byli méně výrazný.

Studie následovala téměř 200 páry po dobu 17 let. Páry byly rozděleny do tří skupin, ve kterých: (1) oba vyjádřili hněv, (2) jeden z partnerů vyjádřila hněv a druhý stáhl, a (3), a to jak potlačit jejich hněv.

Výsledky ukázaly, že dvacet pět procent párů v „potlačené“ skupiny zemřel v tomto období ve srovnání s pouze dvanáct procent na zbývajících dvou skupin.

Studie účinků vyhnout vztek na fyzické zdraví:

  • Ve více nedávné studie, prezentovány na 118. Výročním shromáždění Americké psychologické asociace, srpen 2017, Dr. Kira Birditt vyrazil studovat účinky vyhnout konfliktu. Použití národní vzorku téměř 1900 dospělých, byly shromážděny údaje z průzkumů a vzorky slin po dobu čtyř dnů.

Zjistili, že vyhýbání se konfliktu byla nejčastější odpověď na problémy! Zjištění také ukázala, těch, kteří se vyhnout řešení problémů zažil více fyzických stížností následující den, než ti, kteří ve skutečnosti zapojena do vyhřívaného konfliktu. Hlášené příznaky zahrnovaly fyzické příznaky nevolnosti, bolesti a bolesti.

Zjištění také ukázala, že vyhýbání byla spojena s abnormální stoupá a klesá z stresového hormonu kortizolu v průběhu celého dne. Zdá se, že ve srovnání s těmi, kteří vyjádřili svůj hněv, hladiny kortizolu pro ty, kteří se vyhnout konfliktu špičatý časně ráno klesla na mnohem pomaleji v průběhu dne

Studie z pozitivních účinků nízkých úrovní hněvu:

  • V dalším příkladu, dr. Wesley Moons a Diane Mackie zveřejnila výsledky tří experimentů v červnu 2007 vydání osobnosti a sociální psychologie Věstníku, která se zabývala hněv ovlivnil myšlení a rozhodování.
  • load...

Účastníci byli požádáni, aby posoudila situace, které je nezbytné používat své analytické schopnosti. Ty byly rozděleny do dvou skupin. Jedna skupina byla nejprve vystavena na situaci, která je rozhněván, a ten druhý ne.

Ti, kteří mají zvýšené hladiny zlosti ukázalo ostřejší schopnosti při rozlišování mezi zvukem a nezdravé logiku, zatímco ti, kteří nebyli naštvaný byly méně analytické ve svých hodnoceních. Zdá se, že i když vysoká míra růstu hněv negativního myšlení, nedůvěry, předsudky a riskování, nízkou úrovní hněvu pomáhá mozku oddělit narážky, které jsou relevantní a zaměřit se na to, co je skutečně důležité při rozhodování.

Celkem:

Zdravý konflikt stimuluje vývoj buněk v mozku. Je-li hněv není vyjádřen a konflikt zůstává nevyřešena, nebo když zakopat nebo dušené v otázkách místo toho vznikat bazény odporu uvnitř, má škodlivé účinky na zdraví. Odstoupení od konfliktu může zesílit stres a negativně ovlivnit fyzické zdraví a zkracuje životnost.

V případě, že není dostatečný důvod, zvažte to. Vyhnout se konfliktu bloky základní procesy, které lidský mozek je závislá na, podle Daniel J. Siegel, MD, jak to je „sociální orgán“, která léčí a rewires se v těchto integračních procesech. Dr. Siegel také říká:

„Lidská mysl vynoří z vzory v toku energie a informací v mozku a mezi mozku.“

Na druhou stranu, zlosti, které se pravidelně výbuchy ostatní, s ostrou kritiku a podobně, také představuje riziko pro osobní a relační zdraví.

Řešením je samozřejmě myslet na hněvu jako pozitivní síla ve svém životě. Naučte se řídit, cítit a vyjadřovat hněv asertivně, a zažijete jeho pozitivní účinky na své zdraví a zlepšit své rozhodovací schopnosti, optimismu a důvěry v zacházení s konflikty.

Na začátek ho, že výhody patří obohacení své vztahy.

Zdroj:

Siegel, Daniel J. (1999). Rozvíjející se Mind: Jak vztahy a Brain INTERACT na obrazec, kdo jsme. NY: Guilford Press.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Hypersexualita: příznaky sexuální poruchy pozornosti

Post Více o vás

Tanec v dešti: učení se žít s depresí rezistentní na léčbu a chronickou bolestí

Post Každodenní vztahy

Zastavte lidi - potěší a získáte den matek

Post Více o vás

9 způsobů, jak praktikovat sebe-soucit, když máte depresi

Post Každodenní vztahy

Jste vysoce citlivá osoba?

Post Rodičovství

Recenze knihy: klidná mama, šťastné dítě

Post Deprese

Tao marshallových matematiků: porucha pozornosti, deprese a návrat

Post Každodenní vztahy

Překonání hanby: základní faq a dělat

Post Více o vás

Jsou antidepresiva skutečně neúčinná?

Post Celebrity

Pete davidson je čistý, střízlivý a zpět v sobotu večer

Post Každodenní vztahy

Romantika, láska a aspergerův syndrom

Post Více o vás

Top 10 mýtů o duševní nemoci