Když život nevyjde podle plánu | CZ.Superenlightme.com

Když život nevyjde podle plánu

Když život nevyjde podle plánu

Kdysi jsem si, že bych mohl nastavit směr, tvrdě pracovat, a dospět k cíli své cesty.

Jsem plánovač

Mám rád, když život běží podle plánu. Mám rád věci, jako spolehlivé a konzistentní. Bych vědět, co se bude dít. Jinými slovy, chci cítit pod kontrolou.

Ale často život nejde podle plánu. Tvoje máma je diagnostikován s rakovinou. Máte potrat. Váš syn flunks z vysoké školy. Vaše auto porouchá na cestě na důležitou schůzku.

load...

Jak se cítíte, když vám život hází křivky míč?

  • Vinný
  • Zahanbený
  • Jako selhání
  • Zahlceni
  • Úzkostlivý
  • Smutný
  • Rozzlobený
  • Bát
  • Nedostačující

Často skončí posuzování a obviňování sebe věci, které nemůžeme ovlivnit. To není fér.

Bez ohledu na to, jak moc se snažíš, nebo jak jste dobří, nebo to, co děláte, tam jsou prostě některé věci, které nemůžete kontrolovat.

Ne všechno je tvoje vina. Některé věci jsou, samozřejmě, a to je důležité, aby převzaly odpovědnost, pokud opravdu něco špatně, ale já mluvím o všech těch věcech, které se dějí v životě, že úlovek tě nepřipraveného a poslat vás do ocasu spin, protože nejsou to, co jste očekávali, nebo chtěli.

Je těžké se vzdát kontroly

Stejně jako vy chcete ovládat život, je tu také úleva připustil, že nemáte kontrolu vše, co se děje.

Snaží kontrolovat všechno a všechny, snaží se, aby váš život jít perfektně, je únavné. Je to obrovská zátěž nést - lze očekávat, že budete vždy vědět, co říci a co dělat, jak aby se všichni šťastní, jak uspět, správný způsob, jak dělat věci, a to, co každý by měl dělat. Nemůžete a neměl by být zodpovědný za řízení a upevnění tak dále.

Přijetí je svoboda

Připustil, že život je nepředvídatelný a někdy mimo kontrolu, umožňuje pohnout kupředu. Pokud nechcete přijmout tuto pravdu, budete pokračovat v boji proti beznadějně realitě. Zůstáváte zmítá v utrpení a boj se snaží kontrolovat, opravit a změnit to, co nemůžete kontrolovat, opravit a změnit. Větší úsilí, více vytrvalosti, nebo více sebeovládání nebude vždy vytvoří výsledek hledáte.

load...

Můžete držet pevněji k tomu, co jste chtěli, co jste očekávali, nebo můžete uvolnit vaše očekávání a přijmout to, co je. Přijímat to, co nemůžete změnit, neznamená, že jste přilepená a odsouzeny k utrpení. Nemusí být schopen tuto situaci změnit nebo jiné lidi, ale můžete změnit, jak budete reagovat a přemýšlet.

Připouští, že mnoho věcí, které jsou mimo naši kontrolu, se nevzdává ani dát. Je to slabá nebo pasivní. To neznamená, že jinde vyhraje někoho a vy prohrajete. Je to prostě znát rozdíl mezi fantazií a realitou. To vám umožní dát své úsilí na to, co může skutečně kontrolovat.

Přijetí vás umístí pevně v přítomnosti

Jak pustit řízení a vyrovnat při životě nejde podle plánu:

  • Zjistit, co máte kontrolu nad (vlastní akce a emoce), co máte vliv na (možná přesvědčení vašeho dítěte), a to, co nemají žádnou kontrolu nad (provoz, počasí, své matky pití či sarkastický poznámky svého bratra ).
  • Všimněte si, když se snažíte ovládat lidi nebo situace, které jsou mimo naši kontrolu.
  • Dávejte pozor na své pocity, myšlenky, a self-talk. Nechali byste vědět, jak jste interpretaci toho, co se děje. Zkontrolujte, zda je proti realitě to, co je ve vaší kontrolou.
  • Truchlit své ztráty a zklamání. Jsou to skutečné a zaslouží být uznán.
  • Pamatujte si, že nejste sami. Život ničí dopadne přesně tak, jak bylo plánováno. Nepotřebujeme porovnat naše utrpení, jen vím, že my všichni máme je a může vcítit.
  • Podívejte se na pozitiva. Nakonec, možná budete mít možnost vidět pozitivní v nejobtížnějších úkolů dokonce život je (ale ne soudit sám sebe, pokud nejste k tomuto bodu ještě).
  • load...
  • Připomeňte si, že někdy dobré věci jsou neočekávané, taky - jako nečekané zvýšení platu, neplánované, ale moc chtěl těhotenství nebo měnící kariéry v polovině roku života.
  • Užívejte si svobodu není zodpovědný za chování všech ostatních.
  • Zaměřte se na to, co můžete udělat, a udělat to dobře.

Vím, že to není snadné pustit očekávání a snaží kontrolovat věci, ale také vím, že to stojí za to. Měj se hezky.

*****

Další skvělý obsah a podporu, se mnou na Facebooku a můj e-bulletin (zápisových níže).

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Všechna práva vyhrazena.

Foto: David Marcu na Unsplash

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Jak se zbavit sebekritiky a pesimistických myšlenek

Post Více o vás

Porucha poruchy pozornosti při hyperaktivitě: jak přestat ztrácet věci

Post Deprese

Dvojitá diagnóza: život v rychlém pruhu

Post Každodenní vztahy

5 chování, které zaručují sebepochyby

Post Více o vás

Zánět mozku a obsedantně-kompulzivní porucha

Post Poruchy osobnosti

Zmatená matka: dcera uvězněná

Post Rodičovství

Jak pomoci milovanému člověku s poruchou osobnosti osobnosti, část 1

Post Poruchy osobnosti

Psychiatrické léky ve vězení

Post Každodenní vztahy

Profesionální terapie nikdy nezahrnuje sex?

Post Rodičovství

Terapeutický vztah: 7 věcí, které mu pomohou stát

Post Více o vás

9 návyků vysoce účinných psychiatrů

Post Rodičovství

Vyhněte se emocionální kocovině: vydejte se zpět