Jak vnímavost může zmírnit depresi | CZ.Superenlightme.com

Jak vnímavost může zmírnit depresi

Jak vnímavost může zmírnit depresi

Někdo by mohl říci, deprese v moderním světě dosáhl pandemických rozměrů.

Přesto příznaky tohoto duševní nemoci může být maskována ty, kteří trpí jí. Toto je částečně kvůli stigmatu, že naše společnost se váže k oblasti duševních chorob. To je populárně vnímána jako není nemoc, ale spíše nálada, že lidé by se nějakým způsobem ‚dostat se z‘.

load...

Pacienti duševní choroby jsou často doporučuje, aby jednoduše dostat přes jejich stavu, nebo dělat jinak nemožné věci dobře, což znamená lidi, kteří mají vážné nedorozumění duševních nemocí. Jako takový, duševní choroby jsou často zvětšeny tímto stigmatizací.

Bylo zjištěno, depresí řečeno, že stejně vysoká jako 80 procent z těch, kteří procházejí významné epizody deprese bude pravděpodobně relapsu.

Droga průmysl je v neustálém úsilí, neboť konve ven řadu nových léků každoročně zaměřena na zmírnění dopadů krize. Tato investice je vyrobena částečně proto, že popírá smutný stav, jak obrovský problém deprese v našem moderním světě se stala. Drogy nejsou „opravit“ deprese a často přicházejí s varováním drsných nežádoucích účinků, které mohou patří deprese sám. Správné používání těchto léků může ještě dojít k těžkým zdanění biologických systémů těla.

Samozřejmě, že alternativní zdravotní průmysl má nějaké vážné doplnily kandidáty, jako jsou dobře zdokumentované účinky suplementace hořčíku na depresi. Přesto, měli byste uvažovat o všímavost jako schůdnou cestu k depresi bez ohledu na postoj k doplňcích nebo léčivech.

Všímavost: životaschopnou alternativou léky na předpis?

Tam se nyní zdá, že důkazy, které podporují řešení non-drog pro ty, kteří trpí depresí. Nazývá se všímavost založené na kognitivní terapie nebo MBCT. Studie publikovaná v časopise The Lancet bylo zjištěno, že tato forma terapie pomáhá zabránit relapsu deprese v podobné míře farmaceutických léčiv.

load...

Tento experiment také zjistila, že MBCT mohou zejména pomoci těm, kteří trpí zneužívání v dětství od zažívá úpadek. Tato studie je součástí rostoucí množství důkazů, které představuje přirozený, starověkých řešení pro moderní den problém.

Protože tyto studie přinášejí legitimitu k myšlence využití těchto dávné praktiky v moderním prostředí, potenciál pro lidi léčit sami sebe takovým způsobem, že není zdanění svých biologických systémů a levnější (jak všímavost informace jsou volně k dispozici) je případ pro vynikající řešení.

Všímavost je celá oblast sama o sobě. Jedním z nich je pravděpodobné, že nikdy narazí na stejnou definici dvakrát. Nicméně, to může být jednoduše definovat jako akt přináší něčí pozornost na základě myšlenky, tělesných pocitů a pocitů v přítomném okamžiku. Důležitým rysem je to, že nebude bavit ztrácí svou mysl v komentáři o některý z těchto aspektů přítomný okamžik, a pokud by se tak stalo, že nastat, je to asi jejich začlenění do zákona o všímavosti a není smetla rokle myšlenek (mnohdy na tmavém místě pro depresivní osoby).

Všímavost není únik z něčí situace, ale odvážný a statečný objetí skutečnosti, jak to je. Namísto plýtvání času a psychickou energii, tanec s myšlenkami na autopilota, jsme přijali tak, jak jsou spolu s něčím jiným, ke kterému dochází v našem světě. Jedná se o originální forma bydlení, jak si všímat věcí, které tvoří přítomný okamžik.

MBCT je kreativního myšlení ze tří psychologů, kteří mají desítky let zkušeností v této oblasti. V současné době se jedná o osm týdnů program, který zahrnuje skupinovou práci. Ve skupině pacientů pomocí všímavosti cvičení k dosažení požadovaných výsledků.

MBCT má svůj základ v dílech Jon Kabat-Zinn, kdo studoval pole všímavosti značně a vytvořili osnovy, které cílí na lidi s historií depresivních epizod.

load...

Výsledky výzkumu ukazují statisticky významné rozdíly mezi těmi, kteří měli bdělost terapii a ti, kteří byli léčeni placebem. Studium po studie ukázala, že všímavost, spolu s meditací a jógy, pracovní pomoci zmírnit deprese, stejně jako příval dalších utrpení, ale vědci dosud pochopit mechanismus, kterým se tato změna uzdravení se uskutečňuje.

Krásná věc, o MBCT je jeho nedostatek vedlejších účinků. I když se tato léčba měla skromný nepodaří sazbu jako většina léků dělat, že by alespoň udělali žádnou škodu na pacienta v době, kdy byl zaměstnán.

Takový nástroj nebo technika je téměř neslýchané v farmaceutické medicíny a bylo by velkým přínosem pro pacienty, kteří trpí jinými fyzikálními komplikací, protože se snaží zotavit z nebo prevenci depresivní epizody.

Druhou výhodou všímavosti terapie je, že může být spojeno s přídavnými terapiemi bez změny nebo snížení účinků těchto terapií. Předložený problém je nedostatek personálu, který je vyškolen v příslušných technik vykonat MBCT. Čím více člověk dostane pryč z města, pravděpodobnější je tento problém přetrvává.

Vzhledem k tomu, že tento lék bez metoda se osvědčila, takže prospěšné při léčbě deprese, je nezbytné, aby adekvátní školení kliničtí lékaři úspěšně postupovala.

Máte-li zájem o uvědomění, jako všímavosti Advice na Facebooku.

Odkaz:

Http://www.apa.org/monitor - 2017-03 / cover-mindfulness.aspx

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Online seznamování, komunikace a intimita: překvapující nálezy

Post Rodičovství

Recenze knihy: smrtelné dluhopisy

Post Dobré zdraví

Hranice versus ultimátum: tipy, jak získat od partnera to, co potřebujete

Post Každodenní vztahy

3 tajemství k překonání narcisistu (tím, že se nesnaží)

Post Každodenní vztahy

Mohl by můj dospívající spáchat sebevraždu?

Post Každodenní vztahy

Vztah Obsesivně-kompulzivní porucha

Post Více o vás

Jsou dostatečné antidepresiva?

Post Psychologie sexu

Porucha sexuální pozornosti a síla popření

Post Dobré zdraví

Přežít mánii vašeho partnera

Post Poruchy osobnosti

Velký odpad vyhozen narcisistou

Post Deprese

Deprese a mateřství

Post Více o vás

Mohou se lidé skutečně změnit?