Jak se vyrovnat, když klesnou kola | CZ.Superenlightme.com

Jak se vyrovnat, když klesnou kola

Jak se vyrovnat, když klesnou kola

Nebylo by krásné, jestliže život byl hladký-plachtění cesta k seberealizaci, naplněný růžové, nadýchané unicorns tanec na duhu všechny na cestě?

Bohužel, toto není cesta životní rolí. Protože jsme lidé, děláme chyby a naše životy pravidelně stávají chaotický. 

Každý z nás má základní úroveň fungování, která je určena našich obvyklých úrovní stability proti stresu. Když narazíme bouli na silnici, může zvýšená stresory rušit homeostázy. Vypadá to, že kola mají spadl a my jsme skáčou divoce off Samozřejmě, že alespoň dočasně.

Pro mě to má tendenci se stane, když jsem si na příliš mnoho, nejsem praktikující adekvátní sebeobsluhy, nebo když je to absolutně nejméně výhodná. Poslední kapkou, která zlomí vaz by mohlo dojít ke konfliktu v důležitém vztahu výzva s mým podnikání, nebo epické rodičovství selhání, které mě nechává pocit, že můj manžel, děti a patřím na epizodě Jerry Springer.

Když se kola pop off, cítíme z rovnováhy, mimo kontrolu, úzkosti, podrážděnost, strach a neadekvátní. Naše vnitřní kritik chrlí negativní myšlenky, jako bychom byli nějak lepší, co by bylo lepší. Tento negativní hlas v naší hlavě může zhoršit hanba a má vliv na zvládání dovedností potřebných k dostat zpátky na trať.

Po téměř 20 letech poradenství klientům, doporučuji následující při pocitu rozklížilo: 

  1. Pozastavit a dostat uzemněn. Zpomal. Dýchat. Přemýšlet. Praxe self-care (dokonce 10 minut chůze lze vymazat pavučiny.) Někdy pauzu od snaží opravit něco, co je přesně to, co se musí stát, aby najít jasnost objevit řešení.
  2. Říznout více času. Jste člověk. Nikdo není dokonalý. Nepoužívejte porovnat své vnitřnosti na druhých vnějších, všichni máme naše věci! Praxe normalizování a odpuštění mantru, jako je například: „Jsem jenom člověk a dělám to nejlepší, co můžu.“
  3. Oddálit a získat perspektivu. Je situace, máte co do činění s opravdu konec světa? Porozumět přítomný okamžik je jen malý výkyv v čase. Vím, „To taky musí projít.“
  4. Praxe vděčnost. Vlak váš mozek se podívat na dobré díly pro zvýšení odolnosti a pozitivity.
  5. Vezměme si „restart.“ Můj kolega Ross Rosenberg, doporučuje duševní restartu, pokud váš osobní operační systém je pryč rozbitý. To znamená pustit jakékoliv mentální energie, která je udržet si zafixoval na problém. Ve chvíli tichém zamyšlení, představte si, že jsou bít na tlačítko „Refresh“ na své psychologické prohlížeči a vidět své situaci s obnovenou perspektivu a energii.
  6. Oddělit od ega. Pustila potřebě být dokonalé, je potřeba mít pravdu, a v podstatě si nad sebou samým.
  7. Dostat podporu. Promluvte si s přáteli, rodinou, váš terapeut, podpůrné skupiny, atd požádat o to, co je třeba znovu kalibrovat. 
  8. Cvičit self-péče, dokud váš šálek je opět plná. Můžete jen získat svůj život zpátky na trať, pokud jste dobře. Získat správné odpočinku, výživy a cvičení, aby bylo v co nejlépe.
  9. Ocení, že těžkosti jsou příležitosti pro růst. Řekl Eckhart Tolle, „Život vám dá cokoliv zkušenost je nezbytné pro vývoj svého vědomí.“

Skutečný život a skutečné vztahy jsou někdy nejsou čisté a pěkné. Pochopte to je v pořádku, všechno, co se stalo z nějakého důvodu a vše je přesně tak, jak by to mělo být. Někdy se věci rozpadají, takže můžeme dát je dohromady, tím lépe.  

 

„Pokud jste naštvaná jablko vozík, dát je zpátky, distribuovat je a dál se svým životem. Je pravděpodobné, že vůz se bude pohybovat snadněji.“

~ Ross Rosenberg, Autor magnetu syndromu lidské

 

Podívejte se na toto bezplatné webináře: Psychologie úspěchu

 Image: Funmunch.com

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Jsou naše srdce pevně propojeny, abychom uzdravili naše hlavy?

Post Každodenní vztahy

Obsessive-kompulzivní porucha u dětí a dospívajících

Post Každodenní vztahy

Rodičovství na konci rozumu

Post Každodenní vztahy

15 způsobů, jak porazit zimní blues

Post Každodenní vztahy

Rodinný stres - jaký je váš tip?

Post Každodenní vztahy

Cybersex Deficit Attention Deficit: výzvy pro vztahy a zotavení

Post Každodenní vztahy

Mohl by můj partner být cybersex Nefunkčnost nedostatku pozornosti?

Post Každodenní vztahy

Časný stresový život způsobuje, že jste náchylní k chronické fyzické bolesti a depresi

Post Každodenní vztahy

Psychologický význam naší věci

Post Každodenní vztahy

Hygiena deprese je smradlavá

Post Každodenní vztahy

Důležitost zvládnutí úzkosti při obnově výživy (a 12 způsobů, jak zkrotit úzkost a starosti)

Post Každodenní vztahy

Vědomý plán: pět stanovených úmyslů k účinnému vyjadřování hněvu, 3 z 3