Jak se dostat ze špatné nálady: 12 tipů | CZ.Superenlightme.com

Jak se dostat ze špatné nálady: 12 tipů

Jak se dostat ze špatné nálady: 12 tipů

Velké a rychle se pohybující objekty, zlověstné mraky negativity válce do mé mysli, vyluhovat mé myšlenky a hluboce ztmavit mou náladu. Jak jsem vydechnout, cítím podrážděnost dým z mých chřípí jako ohnivé kouř z dračí. Jak jsem se štětinami se obranyschopnost a nepřátelství, mám pocit, energické bodce hněv paprsku z mé páteři, vytvářet non-verbální varování ostatním vyhýbat. Mé oči úzké a střílet lasery ze zuřivosti. Můj jazyk brousí a má slova stanou řezání a kousání. Jako vlny hněvu zvlnění přes mé tělo, moje energie a síla roste. Můj chůze se stává stomp a mohu téměř cítit lomítko mého ocasu, jak jsem se přesunout, rozhodl se bránit a přežít cokoliv, co přijde můj způsob.

„Jsem ve špatné náladě dnes,“ řekl jsem svému drahému příteli a kolegovi.

Bál jsem viděla draka, styděl můj vztek a chtěl dát jí varování mé nálady státu chránit náš vztah.

"Opravdu? Vypadáš naprosto v pořádku,“řekla.

Zajímavé je, že častěji než ne, jiní nevidí draka. Strávil jsem celý život s ní skrývá a zjevně dostali docela dobrý.

„V každém případě máte právo být ve špatné náladě s tím, co máte děje,“ dodala.

Co? Právo být ve špatné náladě? Toto bylo radikální nový koncept pro mě, a ten, který změnil můj život.

Vyrůstající v rodině, nikdy to nebylo přijatelné, aby se ve špatné náladě. Rozzlobení pocity nebyly vnímány jako normální reakce na události v životě, poněkud oni byli viděni jako špatné chování. Byl jsem čekal, že bude šťastný, hodná holka. Mé pocity hněvu byly často neplatné. Následně pocity studu, viny a úzkosti byly internalizovány.

By můj drak existují jsem byl dovoleno zažít a vyjádřit normální pocity hněvu?

Jak jsem se pohybují přes mé osobní psycho-duchovní cestu, vědomě jsem usilovat o self-soucit pro své negativní pocity a méně žádoucích aspektů sebe. Jsem oddaný k životu vyrovnána s láskou k sobě a ostatním.

Protože jsme lidé, vztek a faul nálady jsou přirozenou a běžnou součástí života. Však nemusí být hanebné ani destruktivní. Mohou být navigovat a úspěšně podařilo, s malou nebo žádnou škodu k některému.

Po 20 letech poradenství klientům a je věnován mé osobní práce, doporučuji následující vytáhnout špatné nálady:

1) Nikdy to bojovat. Bojuje špatnou náladu, je jako plácal ve vodě, když se topí nebo panice v sypkém písku, to dělá věci horší. Prostě být si vědom vaší nálady stavu a akceptovat, že „je to, jak to je.“ (Je důležité si uvědomit, že jsem s odkazem na „špatnou náladu“, a ne depresi, což vyžaduje léčbu kvalifikovaným duševní zdraví profesionální.)

2) Podívejte se na lekci. Byl tu spoušť pro špatnou náladu? Je tam skrytá požehnání, nebo něco, co se naučil? Například, často jsem si špatnou náladu, když jsem se nadměrně rozšířeny a nebyly nastaveny zdravé hranice pro sebe. Někdy negativní důsledky jsou příležitostí k učení a růstu.

3) Embrace ji. Anger je možné mobilizovat, energizující a posilující. Tajně jsem někdy rád svou dračí energie. Muž, získám věci udělal, když jsem v tomto stavu. Jsem nebojácný a odhodlaný - aspekty, které mohou cítit docela dobře a pracovat na můj prospěch. Zeptejte se sami sebe, jak může vaše negativní nálada stav práce ve svůj prospěch?

4) Pochopte, že vaše pocity jsou vždy normální. Naše pocity mohou být nerozumné, ale oni jsou vždy normální reakce na naší přírody a naší výchovy. Někdy aktuální událost kohoutky do jamky starých pocitů z minulosti, takže naše emocionální reakce se zdá nepřiměřená ve vztahu k události, ale ve skutečnosti je pochopitelné, když vezmete v úvahu celý obraz.

5) říznete více času. Nikdo není dokonalý a všichni jsme práce v pokroku. Praxe mantru, jako: „Jsem jenom člověk a dělám to nejlepší, co můžu.“ Přijmi a odpustit sami sebe, jak byste váš nejlepší přítel nebo někdo vám moc rádi.

6) Přineste svou pozornost na současnost. Neprohlubovali svou špatnou náladu přemítání o minulosti a obav o budoucnost. Praxe pamětlivosti techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní svalovou relaxaci či meditaci restartu svou mysl, tělo a ducha.

7) Dávejte pozor, aby vaše myšlení. Můžete sledovat své negativní myšlenky a rozhodnout, že nebudou poslouchat. Podívejte se na něco dobrého, protože vděčnost podporuje pozitivitu. Soucitně trenér se prostřednictvím nálady (tj „Je zcela pochopitelné, že jste naštvaný... Vezměte jednu věc najednou... To bude v pořádku,“ atd.

8) Pak pauza. Dej si mentální čas. Špatná nálada je ten správný čas, aby se projít kolem bloku, nebo zavři dveře kanceláře mají několik klidné chvíle. To není ten správný čas pro zahájení důležité rozhovory o práci nebo ve vztazích! Nechť blízkým vědět, že vaše ne na své nejlepší a držet jazyk za zuby, takže nemusíte říkat věci budete později litovat.

9) Vyluhovat se s self-péče. Ber to jako epi-pen záběr sebelásky. Dát sami sebe, co budete potřebovat, i když je to tak jednoduché, jak dobrý šálek kávy, mňam jídlo, perličkové koupele nebo časné noci spát. Udržujte sebeobsluhy zdravé, protože pití a nakupování a dalších nutkavého chování může vydávat za péči o sebe, ale může být mnohem škodlivější do konce roku. Ber to jako svůj vlastní dobrý rodič a vzít láskyplnou péči o sebe.

10) Řekněte lidem, co budete potřebovat. Neočekávejte, že ostatní, aby se mysl čtenáře nebo byste mohli skončit v nechtěného konfliktu. Použít asertivní komunikace požádat o podporu nebo prostoru, v závislosti na vašich potřebách.

11) vědět, že nejste sami hněv. Můžete mít pocit, jako byste se drak, ale nejste. Vám jedinečnou atmosféru světla a lásky, že hněv je dočasně zastínil.

12) Pochopte, to taky musí projít. Jako vlny přílivu a odlivu, vaše nálady přílivem a odlivem. Můžete věřit ve způsobech vesmíru-vaší špatná nálada se zvedají v čase.

Čím více budete cvičit self-soucit a self-péče, tím dříve se vaše hroty a drápy se zasune a tmavé mraky se ze své mysli vymazat. Bude obnoven vnitřní klid a vyrovnanost. To znamená, že dokud příliv mění a život vám nabídne jinou lekci...

„Hrdinové vzít cesty, postavit draky, a objevovat pokladu jejich pravé já.“ ~ Carol Lynn Pearson

Volný Webinar! Psychologie úspěchu

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Dadové dělají dívky důležité věci

Post Každodenní vztahy

Skandální emoční výhody lhaní a podvádění: výzkum

Post Každodenní vztahy

Kdy se vzdát odpuštění

Post Každodenní vztahy

Proč nemůžeme jen poděkovat našim partnerům?

Post Každodenní vztahy

Pár komunikace: 5 předpokladů k odemčení fantazie (a dostat se z uvízlých míst), 3 z 5

Post Každodenní vztahy

Jak zjistit, kdo jste - tříbodové poruchy

Post Každodenní vztahy

Porozumění zvukům ticha ve vašem vztahu

Post Každodenní vztahy

Jak jsem otočil svůj mizerný život

Post Každodenní vztahy

Jsem obchodník?

Post Každodenní vztahy

Vztah budování síly empatie: sedm akcí empatických posluchačů, 3 z 3

Post Každodenní vztahy

Jak podpořit svého partnera při obnově poruch pozornosti (bez povolení)

Post Každodenní vztahy

Vyhýbání se odborné pomoci při duševních nemocech: je to naději nebo odvaha?