Jak nastavit hranice při práci | CZ.Superenlightme.com

Jak nastavit hranice při práci

Jak nastavit hranice při práci

Hranice při práci: Proč je třeba hranic v práci a jak nastavit Them

Hranice jsou důležité ve všech vztazích

Nastavení hranice při práci je stejně důležité jako stanovení hranic ve svých osobních vztazích. Hranice jsou pokyny, které používáme, aby lidé věděli, jak nás léčit, co lze očekávat od nás, a nakonec to, co je v pořádku a co není v pořádku.

load...

Většina z nás tráví více než 40 hodin týdně v práci. Si zaslouží být zacházeno s respektem svým zaměstnavatelem a spolupracovníky. Hranice nejsou luxus; vaše fyzické zdraví, duševní zdraví a rodinné vztahy jsou závislé na ně!

Jaké druhy okrajových záležitostí se stalo v práci?

Okrajové problémy při práci se často točí kolem vašich časových, etiky a odpovědnosti.

Okrajové problémy v práci mohla vypadat takto:

  • Pobyt pozdě, když máte v rodinné závazek
  • Práce o víkendech
  • Práce přes vaše přestávky na oběd
  • V reakci na práci e-maily po pracovní době nebo během dovolené
  • Neuctivé zacházení od svého šéfa nebo kolegy
  • Nejistota o jehož úkolem je provést určitý úkol
  • Spolupracovníkovi nebo vedoucím, který stojí příliš blízko, napadat své osobní prostor
  • Váš spolupracovník opakovaně pozdní příchod takže si ke krytí pro něj / ní
  • Spolupracovník zaslání pasivní agresivní e-maily
  • Žádá, aby se chovají neeticky, jako je falšování zpráv
  • Nechtěné sexuálního připomínky nebo touch

Proč potřebujete hranice v práci?

Bez hranic lidé mají tendenci k přepracování, roste rozčílený, a cítí disrespected a nedoceněný. Hranice pomáhají všichni cítili šťastnější a být více produktivní na pracovišti. Nastavení hranice při práci je nedílnou součástí spokojenosti s prací. Zdravé hranice při práci přispívají k:

load...
  • Jasné pochopení odpovědností každého z nás v práci
  • Pozitivní vztahy s kolegy a váš zaměstnavatel
  • Méně vyhoření
  • Zlepšená morálka
  • Zvýšená produktivita
  • Zlepšená věrnost a dlouhověkost ve společnosti
  • Respekt na pracovišti
  • Vědět, co můžete očekávat od svých kolegů a co mohou očekávat od vás
  • Sebevědomí

Bariéry ke stanovení hranic při práci

Takže, je-li hranice v práci, jsou tak užitečné, proč většina z nás je nastavit?

Práce je důležitým zdrojem příjmů i sebeúcty. Jinými slovy, budete muset svou práci a můžete se bát udělat cokoliv, aby loďku.

Jste lidé, pleaser? Pokud ano, budete starat o to, co lidé budou myslet a vy nechcete být považován za obtížný, či nikoliv týmový hráč.

Ještě horší je, možná budete vynechán pro povýšení, nebo dokonce vystřelil, když se řekne „ne“ svému nadřízenému. Pokud není použita ke stanovení hranic, může to být skutečně děsivé prosadit sami a požádat o to, co potřebujete při práci. Nicméně, musíte také vzít v úvahu důsledky NOT stanovení hranice; vaše zdraví, produktivitu a rodina mohou všichni trpět.

Jak se vám vlastně stanovit hranice v práci?

Můžete se dozvědět, jak nastavit hranice v práci.

  • Opravdu jasno v tom, co budete potřebovat. Předtím, než požádat o změnu, trávit čas získání hluboké porozumění svých priorit, co si může a nemůže dělat, a jaké oblasti svého pracovního života potřebují lepší hranice. My všichni mají různé potřeby, tak to může cítit pro vás odpověď texty od svého šéfa v sobotu, zatímco pro někoho jiného, ​​který by mohl cítit jako skutečné narušení rodiny a doby odpočinku.
  • load...
  • Komunikovat jasně a klidně. To není čas na vágní či nemastný neslaný. Nejlaskavější a nejúspěšnější způsob, jak komunikovat vaše potřeby má být přímá, klidný a slušný.
  • Nech si to jednoduché. Není potřeba dlouhého vysvětlování. Tara Murphy, LPC, LADC naznačuje, že „pokud někdo mluví s vámi způsobem, který je hrubý, zastrašující, ponižující... [jednoduše říci,]" To není v pořádku, abyste se mnou mluvit takhle.“
  • Vychovávat problémy spíše dříve než později. Nečekejte, až jste vyhořel nebo spojovat s zášti, než budete mluvit se. Komunikovat brzy a zřetelně zvyšuje pravděpodobnost, že vaše obavy budou vyslyšeny.
  • Můžete říci „Ne“ Psychoterapeut Norine Vanderhooven, LCSW vám připomene, že „ví, že je to v pořádku říkat ne, aby něco, co jste k tomu byli vyzváni, pokud jste nepříjemné, nebo možná mají pocit, že žádost vám může způsobit další stres.“
  • Povolit výjimky (jak dlouho jak oni opravdu jsou výjimky). To může být náročné najít správný mix firmy přesto flexibilní hranice. Chcete-li být schopni postavit se za sebe, ale také být ochotni ke kompromisu, pokud je to vhodné. Možná se budete muset udělat nějaké oběti, zvláště když jste novým v zaměstnání nebo povolání. Ale vždy vědět, co je skutečně non-obchodovatelné pro vás. Například, můžete být ochotni pracovat několik víkendů, ale nejsou ochotni akceptovat váš šéf křičí a nadávat na vás.
  • Neočekávejte, že dokonalost. Kdykoli začnete stanovit hranice, že je normální, aby si nějaký odpor od ostatních. Nenechte se odradit; změna vyžaduje čas pro každého. Většina lidí, kteří se kterými pracujete se přizpůsobí svým hranicím. Vždy existují někteří zaměstnavatelé nebo kolegové, nicméně, kteří jsou rozhodnuti využít jiné osoby nebo, podle mého názoru, mají malý ohled ani respekt k ostatním. Pokud máte tu smůlu, že pracuje v takové situaci, váš nejlepší postup může začít zvažovat jiné příležitosti.
  • Nabízíme řešení, ne jen stěžovat. Nikdo nemá rád stěžuje, protože odvzdušnění bez práce na řešení zvětšuje jen problémy.
  • Zeptejte se své spolupracovníky. Pokud máte pocit, přilepená, zeptejte podpůrný kolegu, jak on / ona dostane rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, nebo dát své hlavy dohromady a uvidíte, jak si navzájem pomoci nebo identifikaci nových řešení.

By nastavení silnější, jasnější hranice v práci být užitečné? Pokud tomu tak je, začít pomalu a začít používat tyto tipy určit, co je třeba změnit. Další strategie lze nalézt v sešitu Nastavené hranic bez viny.

*****

Připojte se ke mně na Facebooku a můj e-newsletter pro více informací a podporu na stanovení hranice, hojení codependency, a naučit se milovat sami sebe!

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Všechna práva vyhrazena.

Foto: David Castillo Dominici na FreeDigitalPhotos.net

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Deprese v nemocnicích

Post Poruchy dítěte

Vezměte tyto deset kroků blíže k dospělému dítěti

Post Každodenní vztahy

Má naděje skutečně rozdíl? Vědecká zjištění

Post Celebrity

Dcera Howard Sternové není to, co bys myslel

Post Každodenní vztahy

Midlife datování: od řešení k evoluci

Post Každodenní vztahy

Přeživší ztráty sebevraždy: léčení prostřednictvím péče a spojení

Post Rodičovství

Obsedantně-kompulzivní porucha a trauma

Post Rodičovství

Ano, měli byste jít na své promoci

Post Rodičovství

Stěhování a malé děti

Post Poruchy osobnosti

Zdravá komunikace

Post Více o vás

9 osobnostních rysů rizikových pro rozvoj deprese po porodu

Post Rodičovství

15 způsobů, jak léčit energii