Duchovní praxe může chránit před depresí: jak být konzistentní | CZ.Superenlightme.com

Duchovní praxe může chránit před depresí: jak být konzistentní

Duchovní praxe může chránit před depresí: jak být konzistentní

Nová studie zveřejněné JAMA Psychiatry naznačuje, že se účastní pravidelné duchovní a náboženské praxe může přispět k ochraně proti depresi. Výzkumníci věří, že toto může být kvůli zesílení mozkové kůry, která se vyskytuje pravidelné meditace nebo jiné náboženské a duchovní praxe.

Další výzkum je nutný; nicméně předběžné výsledky MRI provedené na 103 dospělých pacientů v různých riziko vzniku deprese prokázaly korelaci mezi zesílením mozkové kůry a osobním významu náboženských a duchovních praktik.

Kromě toho oblasti mozku, které zaznamenaly ztluštění kůry došlo ve stejných oblastech mozku, kde se lidé s vysokým rizikem deprese obvykle zažít ztenčení.

load...

Tyto výsledky naznačují, že duchovní a náboženské praxe mohou chránit proti vzniku závažné deprese tím, že působí proti řídnutí kortikální, které obvykle dochází s touto poruchou. Tato studie je první, která zkoumali korelaci tímto způsobem.

Předchozí studie ukázaly pokles 90 procent výskytu klinické deprese u dospělých, kteří kladl velký důraz na náboženských a duchovních praktik a jejichž rodiče také trpěl depresí. To naznačuje, že udržování pravidelného duchovní nebo náboženské praxe (bez ohledu na to kostela docházky) mohou chránit před velkou depresí, a to zejména u jedinců, kteří jsou na vysoké riziko familiární.

Klíčem k úspěšnému duchovní praxi

Klíčem k úspěchu je důslednost. Ať už praxe zaměřená modlitby, meditace, tai chi nebo jinou formu bdělosti, je třeba, aby to konzistentně po delší dobu, než se dostanete na dlouhodobé výsledky.

V některých ohledech může být duchovní praxe, jako zhubnout tím, že udržuje zdravé výživy. V časných stádiích, budete bojovat a dosáhnout málo výsledků. V průběhu týdnů a měsíců, ale začnete všímat významný rozdíl. Diety na jeden den nebo dva nefunguje. Cvičí spiritualitu za den nebo dva se příliš neliší.

Jak být konzistentní

Jako jíst zdravé potraviny, většina duchovní praktiky jsou poměrně jednoduchá. Vyjádřit své myšlenky a pocity Bohu. Jemně zpívat mantru. Přesunout své tělo určitým způsobem. Udělej to po dobu 15 - 20 minut. Hotovo! To každý den po dobu jednoho roku, a všimněte si, hluboké výsledky.

load...

Primární překážkou konzistentního duchovní praxi a výhody z toho je self-sabotáž. To nastane, když budete dělat pravý opak toho, co vám dělá radost a zdravé. Self-sabotáž vám bude chtít, aby se vzdal, když v praxi je obtížné. Bude vás přestane starat a říct si, že to za to nestojí, nebo že si prostě nemůže dělat.

Self-sabotáž vás vlastně řídí ve směru neštěstí z jednoho prostého důvodu: Misery je známější - a ještě mnohem příjemnější (v podivné, podvědomé způsobem) - než štěstí.

Dokážete si představit žít život plný disciplíny, energetiky, míru a štěstí? Dovedete si představit, cítit ve kontrolu nad svým osudem a v souladu s vyšším cílem? Pokud je to možné není, buďte ujištěni, že jsou připevněny nějakým způsobem na sebe-sabotáže.

Když je self-sabotáž zmizí, důslednost a trpělivost přijít přirozeně, protože jste již pochopili, že vývoj zdravé, zralých, klidnou mysl vyžaduje čas a je více než vyplatí.

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak psychologické příloh vytvořit self-sabotáž a jak je překonat, zhlédnout toto video zdarma.

Pokud se vám líbí tento článek, pak jako můj Facebook Page držet krok se všemi mé psaní.

Zdroj:

Http://www.sciencedaily.com/releases - 2017 - 01 - 140116084846.htm

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Carrie Fisher, bipolární porucha, porucha pozornosti a lidé, které inspirovala

Post Rodičovství

Obsessivně-kompulzivní porucha vs. poruchy příjmu potravy

Post Více o vás

Dětství Posttraumatické stresové poruchy: výprask není o lásce, je to o vzteku

Post Rodičovství

Život s neverbálním postižením učení

Post Více o vás

Zakrýt? Paxil a riziko sebevraždy

Post Každodenní vztahy

Online seznamování, komunikace a intimita: překvapující nálezy

Post Psychologie sexu

Závislost: příroda versus vychovávání

Post Rodičovství

Vztahová úzkost 101: Jsou to oni, nebo je to já?

Post Poruchy dospělých

Top 5 metafory pro pozornost: rozhovor s arnie kozak

Post Poruchy dospělých

4 kroky k řízení stresu: rozhovor s Jeffrey Schwartz

Post Více o vás

Děláte tyto obrovské rozvodové chyby?

Post Rodičovství

Pomáhá studentům Facebook přizpůsobit se vysokoškolskému vzdělání?