Doporučené knihy pro dospělé děti alkoholiků | CZ.Superenlightme.com

Doporučené knihy pro dospělé děti alkoholiků

Doporučené knihy pro dospělé děti alkoholiků

Dospělé děti alkoholiků

Po mém nedávném blogu asi vyrůstat v alkoholickém rodině, dostal jsem spoustu žádostí o dodatečné návrhy na čtení. Máme štěstí, že existuje mnoho užitečných knih pro dospělé děti alkoholiků (ACOAs) na léčivou codependency, trauma, a dysfunkční vzory ve vztazích.

Níže jsou uvedeny některé z mých návrhů na čtení pro dospělé, kteří byli ovlivněni alkoholismem rodičů. Většina z těchto knih jsou také užitečné, pokud se vyskytly další typy dětství trauma nebo rodinný dysfunkce, jako svědky domácího násilí, rodiče s problémy v oblasti duševního zdraví a závislosti (látky, hazardní hry), zneužívání dětí, nebo v dětství citové zanedbávání.

load...

Dospělé děti alkoholiků Janet Woititz and Recovery: Průvodce pro dospělé děti alkoholiků od Gravitz a Bowden můj go-ke zdrojům pro pochopení rodinného onemocnění alkoholismu a konkrétně, jak to ovlivňuje děti do dospělosti. Tyto knihy jsou potvrzením a poučný, pokud jste právě připojení tečky mezi svými stávajícími bojů a svých zkušeností z dětství s alkoholickým rodiče.

I když jen některé ACOAs zažili fyzické zneužívání nebo zanedbávání fyzické jako děti, je pravděpodobné, že všechny ACOAs zažil alespoň nějakou úroveň citové zanedbávání. V běží na prázdné, Jonice Webb vysvětluje, že citový zanedbávat odkazuje na nedostatek emoční naladění, připojení, a reagovat z rodičů, což má za následek pocit odpojen a chybné. Webb poskytuje praktické návrhy pro hojení ve své knize a jejím blogu zde na PsychCentral.

Melody Beattie kniha codependent No More i nadále nejpopulárnější kniha o codependency pro to dobrý důvod. To je další kniha, kterou jsem se znovu a znovu zapnout. Nabízí takový bystrý a komplexní pohled na porozumění a měníme codependent chování, které to má obstály ve zkoušce času.

Trauma a PTSD

Bohužel, ACOAs často zažil trauma v dětství. Podle zneužívání návykových látek duševní Správy zdravotnických službách, „Jednotlivé výsledky trauma z událostí, série událostí, nebo soubor okolností zkušený jednotlivcem jako fyzicky nebo psychicky škodlivé nebo život ohrožující s trvající nepříznivé dopady na fungování a duševní jedince, fyzické, sociální, emocionální nebo duchovní blaho.“Více než polovina všech dospělých Američanů zažili alespoň jednu traumatickou událost.

load...

Některé užitečné knihy pro dospělé děti alkoholiků, kteří zažili trauma, jsou následující: Tělo Udržuje skóre Bessel Van Der Kolk, Waking Tiger: Léčení Trauma Peter Levine, a Complex PTSD: Od Přežít na Prospívající Pete Walker.

Manželství / intimní vztahy

Máte pocit, že jste uvízl ve stejných vzorech vztahu - stejné argumenty, výběr stejný druh partnerů, nebo snaží spojit a věřit?

Mnozí z nás úmyslně vyrazil vzít někoho, že si myslíme, že je odlišná od našich rodičů. Zatím jsme vyváděla z míry roky později zjistil, že náš partner vypadá, že má všechno z nejhorších rysů našich rodičů!

V Získání Lásku chceš, Harville Hendrix nám pomáhá pochopit, jak naše dětství rány vliv na náš výběr partnerů, a jak si naši nefunkční vzory vztah opakuje v našich dospělých intimních vztazích. Podle Hendrix, jsme znovu vzorů z našeho dětství s našimi sexuálními partnery, dokud se učíme uzdravit a dostat naše potřeby se setkal u zdravých způsoby.

Velmi doporučuji tuto knihu, pokud máte pocit, uvízl ve svém manželství, nebo jste měl řadu nenaplněných vztahů.

Připojeny Amir Levine a Rachel Heller dívá na intimních vztahů z hlediska přílohy. Základním předpokladem je, že dáváme našim rodičům jako děti podle toho, jak jsou splněny naše potřeby, a v dospělosti jsme ve styku s důvěrnými partnery, kteří používají stejné připojovací styl. Když pochopíte, zda máte bezpečný, úzkosti, nebo Avoidant připojovací styl, můžete se naučit vytvářet zdravější vztahy. Tato kniha vám také mohou pomoci vrhnout nové světlo na váš vztah vzorů a pochopit sebe a své vlastní potřeby lépe.

Asertivita

Mnoho ACOAs mají těžké časy identifikování toho, co chtějí a potřebují, a mají ještě těžší s dotazem na to. Asertivita Příručka pro ženy Julie Hanks je praktický návod na pomoc ženám rozpoznat, že jejich pocity a potřeby jsou platné. Bojíme se, že mluví se nás učiní zdát obtížné nebo chudý, ale komunikovat naše potřeby a názory ve skutečnosti zlepšuje vztahy!

load...

Hranice

Tam bývá nedostatek hranic v alkoholických rodin. To může zahrnovat cokoliv od nekonzistentních pravidel, která pro nedostatek soukromí, k nežádoucím fyzikálním dotyku. Mnoho ACOAs stal správců rodičům a sourozencům z nutnosti, takže je těžké stanovit hranice a říci „ne“. Kromě toho, které pečují a lidí-potěšující byly způsoby jsme cítili oceňují a potřebné; stali jsme se bát konfliktu a strach, že pokud jsme si stanovili hranice bychom být opuštěna nebo zamítnuta.

Dvě pevné prostředky pro porozumění hranice Jsou-li Draw the Line: Jak vybrat zdravé Hranice Každodenní Ann Katherine a hranic Henry Cloud a John Townsend. Přidám self-promo konektor pro své vlastní e-book Setting hranic bez viny: sešitu se pohybovat vás z rohožka na posílení, která je plná konkrétních cvičení, které vám pomohou uvolnit svůj strach založený na myšlení a naučit se stanovit hranice bez pocit, že jsi sobecká či bezcitný.

Rodičovství

Stejně jako přinášíme dysfunkční vztah vzory v našich intimních vztazích, budeme také brát je do našeho rodičovství. Jak se dalo očekávat, které mají dysfunkční model rodičovství je těžké vědět, co je zdravý rodič-dítě vztah vypadá, nebo jaká očekávání pro daný věk žáků jsou, nebo jak zacházet herecké-out dítě, aniž byste ztratili rozum. Rodičovství zevnitř ven Dan Siegel a Mary Hartzell vám pomůže pochopit svou vlastní historii, včetně nasazení a vývoj mozku, takže si můžete být rodič chcete být. Siegel napsal několik dalších rodičovských knih, to vše s vynikajícím názory, které jsou pravděpodobně stojí mimo kontrolu-out stejně.

Sebepřijetí

Považuji další dvě knihy must-čte téměř pro každého. Brene Brownova kniha dary nedokonalosti (nebo některý z jejích dalších knih) dostat k jádru našich bojů s způsobilosti, perfekcionismus, studu a nakonec odvahu být naše pravé já. Brownovy knihy jsou radost číst - full of real-životních příběhů a humoru, kromě jejího masivního výzkumu.

Self-Soucit: osvědčená Power of Being k sobě laskaví Kristin Neff mě seznámil s jednoduchým, ale revolučním, koncept self-soucit. Schopnost být laskavý k sobě, když budeme bojovat, je zásadní kus hojení jakékoliv citové rány, podle mého názoru. Self-soucit nepřichází přirozeně mnohé z nás, snad proto, že nikdo modelovány self-soucit, nebo dejte nám vědět, že naše pocity a potřeby záležitost. Neff nabízí celou řadu cvičení, které jsou užitečné pro rozvoj dovedností pro self-soucit.

Přesto, že je terapeut a osobní rozvoj, narkoman, existuje mnoho dalších knih, které jsem ještě číst. Pokud jste četli něco úžasného, ​​že byste chtěli doporučit, prosím, nechte to v komentářích, takže ostatní mohou mít prospěch.

Všichni mí nejlepší každému z vás snaží léčit účinky vyrůstá v minimálním obsahu alkoholu rodič,

Sharon

*****

Další tipy a články, připojit se mnou na Facebooku a prostřednictvím e-mailu (viz níže).

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Vztahy dospělých rodičů-dětí po celém světě

Post Poruchy dítěte

6 důvodů, proč v našem středisku nemůžeme pozorovat psychopata

Post Tvé tělo

4 způsoby, jak se uklidnit bez stresu

Post Každodenní vztahy

10 známky, že jste emoční rebel

Post Poruchy osobnosti

Falešná, podvodná, falešná: podvodný syndrom

Post Tvé tělo

Každodenní potěšení z jednoduchých potěšení

Post Každodenní vztahy

Top 10 věcí, které překonávají nenávist

Post Poruchy dítěte

6 kroků k oslovení vašeho emocionálně nedostupného partnera

Post Rodičovství

Nové výsledky u antidepresiv v těhotenství

Post Každodenní vztahy

Sway: neodolatelný záběr iracionálního chování

Post Každodenní vztahy

Jak zjistit emoční nedostupnost

Post Více o vás

Přijmout dar kritiky