7 tipů pro řešení kritiky, když jste vysoce citlivá osoba | CZ.Superenlightme.com

7 tipů pro řešení kritiky, když jste vysoce citlivá osoba

7 tipů pro řešení kritiky, když jste vysoce citlivá osoba

Pozval jsem Christine Reber psát host post pro šťastně nedokonalé na základě její odborné znalosti s velmi citlivých jedinců. Myslím, že zjistíte, Christine má některé skvělé postřehy a užitečné tipy pro správu kritiku (dokonce je, že nejste velmi citlivý člověk).

*****

7 tipů pro práci s kritiky, když jste velmi citlivý člověk Christine Reber, LMHC

Vyslechnutí kritiky je výzvou pro většinu z nás, ale i pro velmi citlivou osobu (HSP), to může být obzvláště nepříjemné a naprosto zničující. HSP mívají intenzivnější reakce na kritiku než jejich necitlivých protějšky, a proto se často používají některé taktiky, aby se zabránilo kritice, například lidí potěší, první kritizují sami (před tím, než druhá osoba má šanci), a vyhnout zdroj kritiky úplně.

load...

Kritika může snížit hluboko, ale to nemusí být ochromující. Pokud jste velmi citlivý člověk a boj s kritikou, zde jsou některé strategie, které jsou zaměřené na pomoc budete pohybovat a růst prostřednictvím těchto zkušeností více elegantně.

Určit, zda je kritika konstruktivní nebo destruktivní

Rozdíl mezi konstruktivní a destruktivní kritiky je způsob, jakým jsou poznámky doručena. Konstruktivní kritika poukazuje na chyby a obsahuje radu nebo doporučení o tom, jak lze korigovat ( „Vždy zkontrolujte mrtvého úhlu před změnou jízdního pruhu.“). Destruktivní kritika se snaží strhnout nebo přímo útočit na osobu a nezahrnuje praktické rady pro zlepšení ( „Děláš to všechno v pořádku.“).

Nenechte okamžitě reagovat

Naše první instinkt, když čelí kritice je dostat defenzivní. I když je kritika má být užitečná, to může cítit jako odmítnutí-což vyvolává náš přirozený „let nebo boj“ s odpovědí. Ale když jsme palbu okamžitě z místa intenzivních emocí, často říkáme věci, které jsme později litovat. Jak nejlépe umíte, odolat nutkání reagovat hned. Udělat krok zpět od situace a přemýšlet o tom, jak budete ji zpracovat. Počkat, až jste v klidnější, jasnější prostor než něco řeknete.

Vyhnout se černo-bílé myšlení

Mnoho HSP boj s černo-bílé myšlení-smyslu, že sami sebe považují za obrovský úspěch jednom okamžiku a naprosté selhání příští, umístěný na svém posledním úspěchu či neúspěchu. Tento druh myšlení brání lidem vidět sebe jako soudržná, realistický celé skládá z kladných i záporných vlastností. Zůstat přítomen a dát své myšlenky s realitou. Jakmile určíte extrémní myšlenky, zeptejte se sami sebe: „Kde je důkaz, že jsem nejhorší zaměstnanec na celé planetě?“

load...

Klást otázky

To může být snadno chybně interpretovat sebemenší množství negativní kritiky. Zeptejte se v návaznosti na otázky, aby se ujistil, jste plně pochopit, co se říká na vás. To je důležité zejména v případě, že kritika není zvláště jasné. Jeden způsob, jak zjistit, zda jste interpretaci zpětné vazby správně je parafrázovat zprávy, že jste slyšeli a zašle jej zpět na jinou osobu, s dotazem: „Jsem porozumění to správně“

Podívejte se na zrnko pravdy

Říká se, že tam je jádro pravdy v každé kritice. Přinejmenším, kritika člověka nese pravdu o tom, jak vám, že jeden člověk vidí. Dovolit si být vnímavý k tomu, co slyšíte neznamená, že budete muset věřit, ani nepracuje na ni, ale pokud můžete najít něco vyrůst z, pak se všemi prostředky to! Ostatní lidé v našem životě často působí jako zrcadla, aby odrážela zpět k nám věci, které nemůžeme vidět sami. Najít způsob, jak používat to jako vzdělávací zkušenost zlepšit sami.

Samostatné pocity z faktů

Nevěřte všemu, co se cítíte! Pocity nejsou fakta; pocity jsou pocity. Ne vždy objektivně představovat, co se děje kolem vás. Když HSP slyšet kritiku, často vyvolává hluboké pocity studu, rozpaky, frustrace, zlost, nedostatečnosti, beznaděje, atd, takže je pro ně obtížné vnímat celkový obraz, namísto zužující na ty aspekty situace, které jsou nejvíce zneklidňující , Zeptejte se sami sebe, pokud vaše pocity jsou založeny na současné realitě, na minulé zkušenosti, nebo z obavy, máte o budoucnosti.

Udělat něco hezkého pro sebe

Být otevřený ke kritice mohou zraňovat pro vysoce citlivých osob, a to není neobvyklé, že jejich ega cítit modřiny po kritice relace. Je to důležité pro HSP, aby se zapojily v dobré péči o sebe následujících zkušeností a dělají, co mohou, aby vlastní uklidnění / utěšovali něčím příjemným-legrační film, dlouhé bublinkové koupele, dobrou knihou, váš oblíbený dárek. Být teplý a laskavý k sobě, když jde přiostří bude mít velký rozdíl vám pomůže dosáhnout větší rovnováhu a větší klid.

load...

*****

O autorovi: Christine Reber je licencovaný duševní zdraví poradce a pověřené alkoholismu a zneužívání návykových látek poradce cvičit v Buffalu, NY. Ráda pracuje s velmi citlivým a emočně citlivých osob. Můžete se dozvědět více o Christine a její praxe v OrchardParkCounseling.com a najdete ji na Facebooku a Twitteru.  

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Týden Neda: poruchy příjmu potravy v období středního věku

Post Rodičovství

Týden osobních příběhů: cesta po sebevraždě

Post Více o vás

8 důvodů, proč čekání v řadě nás zblázní

Post Každodenní vztahy

Zvyšte své štěstí: upregulujte pozitivní pocity

Post Každodenní vztahy

Sociálně nevhodné chování

Post Více o vás

7 věcí, které jsem se dozvěděl o sobě po získání psa

Post Poruchy osobnosti

Latuda může podporovat hubnutí

Post Tvé tělo

Emocionální lékárnička pro navigaci životních bouří

Post Dobré zdraví

Je váš muž záludný jedlík?

Post Tvé tělo

Chvějící se tělo se stará o účel a hru

Post Celebrity

Ozvěna kesha, kelly clarkson tvrdí dr. Luke není dobrý člověk

Post Dobré zdraví

Jste zamilovaný do sociopathu?