6 jednoduchých řešení pro vyléčení vašeho otáčení | CZ.Superenlightme.com

6 jednoduchých řešení pro vyléčení vašeho otáčení

6 jednoduchých řešení pro vyléčení vašeho otáčení

Minulý týden jsem psal o nejčastějších příčin otálení: negativnímu vnímání úlohy, špatné hospodaření s časem nebo organizace, pocit zahlceni, nízké sebevědomí, rozptýlení a perfekcionismus. Nyní je čas se dostaneme k řešení vašeho procrastinating!

Když se zjistit, co je příčinou vašeho otálení, je to snazší najít správné řešení.

load...

Problém: Negativní vnímání úlohy

Řešení: procrastinators soustředit na negativní aspekty úlohy (je to těžké, je to nuda, já nevím, jak to udělat). Uznáním tohoto typu negativního myšlení, můžete jej změnit, aby se zaměřují na více pozitivních nebo realistických aspekty úkolu (rád se učí nové věci, je to dobrá příležitost, to pravděpodobně nebude trvat tak dlouho, jak si myslím).

Problém: Time management / organizace

Řešení: Existuje spousta skvělých nástrojů, které pomáhají organizaci a řízení času, jako jsou kalendáře, to-do seznamy, upomínky nebo výstrahy. Najdete high-tech aplikace pro mnohé z těchto věcí, nebo jít staré školy s post-it na vaší chladničce.

Procrastinators také být užitečné začít s nejvíce náročný úkol jako první a zavázat na určitou dobu, například 15 minut, na pomoc si je začít.

Odměňovat sami na začátku a plnění úkolů může být také motivující.

Problém: přemoci

Řešení: Práce na organizaci a vytvoření plánu pro získání něco udělat může také snížit přemoci.

Je-li úkolem je volitelná / dohodou, otálení může být známkou toho, že jste si vzal příliš mnoho a vy skutečně potřebují, aby se zasadila zpět na některé ze svých závazků.

Problém: Sebevědomí

Řešení: Připomeňte si o minulé úspěchy, zejména na podobné úkoly / projekty.

load...

Zkuste se zaměřit na proces, ne jen výsledek.

Problém: Rozptýlení

Řešení: Určete nejčastější rozptýlení a učinit z něj tak těžké, jak je to možné udělat z nich (dal svůj telefon v šuplíku v jiné místnosti, odinstalujte Candy Crush, vyjměte baterie z dálkového ovládání).

Ať je to tak jednoduché, jak je to možné, aby se zapojily do úkolu, který se snaží dosáhnout (vytvořit příjemné pracovní stanici, nechat své tělocvičně oblečení v autě).

Problém: Perfekcionismus

Řešení: Chceme vytvořit motivaci dělat věci. Pomáhá udělat krok zpět a podívat se na obraz. Má tento úkol opravdu musí být dokonalý? Co se stane, když to není? Jaký je nejlepší využití svého času? Věci obvykle nemají být perfektní. Oni prostě musí být „dost dobrý“.

Často je lepší jen něco udělat, i když to není dokonalé.

Také je potřeba, aby se vytvořil prostor pro chyby. Jsou to normální a bude dít. Odpustit a jít dál.

Většina z nás se odkládají pro řadu z těchto důvodů. Zkuste použít několik těchto strategií tento týden a uvidíme, jestli se můžete dostat více práce, aniž by se stresem otálení.

******

Přijďte jako mé stránce na Facebooku: Další inspiraci. Další motivace. Více štěstí.

Obrázek díky Ambro v freedigitalphotos.net

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Plánu léčení rakoviny přežil

Post Více o vás

Špatné zvyky bezohledných lékařů a terapeutů

Post Rodičovství

Boj s obsedantně-kompulzivní poruchou je potenciální přetah války

Post Celebrity

Proč hvězdné války fanoušci potřebují přestat bolet jake lloyd

Post Poruchy dítěte

Dětské emoční zanedbávání: nepřítel asertivnosti

Post Více o vás

9 nápadů na zvládnutí svátků při duševní nemoci

Post Více o vás

Deprese: příběh o naději na dovolenou

Post Každodenní vztahy

Osm způsobů, jak se dostáváme do emocionální bolesti

Post Více o vás

Špatný výzkum: srovnání rychlostí čtení iPad, Kindle a knihy

Post Každodenní vztahy

Přátelé s výhodami nebo přáteli s komplikacemi?

Post Více o vás

7 úkolů psychoterapie

Post Celebrity

Top 10 nejzábavnějších twitterových účtů celebrit