3 způsoby, jak zvrátit hněv ve vašem vztahu | CZ.Superenlightme.com

3 způsoby, jak zvrátit hněv ve vašem vztahu

3 způsoby, jak zvrátit hněv ve vašem vztahu

Potřebujete zkrotit svůj hněv? Už resentments Nechal jsi dušení na minulost bolí? Michelle Farris, LMFT napsal skvělý host příspěvek osvětluje, jak hněv infiltruje codependent vztahy a jak léčit zášť.

*****

3 způsoby, jak zvrátit Rage ve vaší codependent vztahu Michelle Farris, LMFT

Navigace emocionální výkyvy v codependent vztahu je vyčerpávající. Codependents pokusit se změnit ostatní, zatímco skrývají svou vlastní bolest. Toto neustálé maskování pocitů odčerpává přinejmenším. Vztahy jsou dost těžké pro navigaci, aniž by tato přidaná stres.

load...

Toto napětí se mýtné na vašem vztahu, protože v průběhu času tyto vzory vedou k nevyjádřeného hněvu. To vám dává pocit, sám a odmítl. Ale po pravdě řečeno, může se bát konfrontovat své vlastní potřeby, které posilují tyto zášť.

Codependent vztah je charakterizován:

  • Nutnost nadměrně pomoc
  • Jednostranná spojení, které upevňuje popírat své vlastní potřeby
  • Potíž je citově upřímná
  • Opakované pokusy na změnu jiné
  • Myslet si, že všechno, co je váš problém nebo odpovědnost

Všimněte si své vlastní-talk.

Všichni máme průběžný dialog myšlenek v naší hlavy; my prostě nevěnují pozornost. Tyto myšlenky jsou jak pozitivní, tak negativní a hrají velkou roli při určování vaší náladě a požitek. Co si myslíte, můžete vytvořit.

Každý problém začíná se svým myšlením. Codependent se zaměřuje na to, co nefunguje. Vidíte vše jako problém budete muset řešit. Tím se vytvoří dysfunkční dynamiku, kdy jiná osoba cítí jako „problém“, spíše než se rovnat.

Codependents převzít odpovědnost za všechno kolem nich - včetně toho, co jejich blízcí dělají. Obvykle mají dlouhou „dělat“ seznam v jejich hlavách. Nic není nikdy neudělal, protože tam je vždy něco dělat! To vytváří horu zdůraznit, že, když nevyjádřený, promění v hněvu.

Dávejte pozor na to, co řeknete, a zjistíte, kde se vaše myšlenky jsou mimo trať!

Příklad: „Kdyby jen můj partner přestat pít, všechno bude v pořádku.“

load...

To je typický self-mluvit o codependent. Myslíte si, že pokud ostatní se změní váš život bude lepší. Bohužel, nikdo nemá moc změnit ostatní, takže to vede k hodně frustrace.

Tip: Zlepšení vlastní-talk pomáhá codependents zaměřit se na to, co lze ovládat - samy o sobě. To znamená, že při pohledu na vaše očekávání druhých a kde je třeba jít dál.

Upravte vaše očekávání.

Codependents často nerealistická očekávání ve vztazích.

S očekáváním ve vztazích je normální. Je naprosto v pořádku, aby očekávat, že váš manžel být věrný či přítel, aby ho podpořili. Nicméně, když budete očekávat, že lidé, čím nejsou - tato očekávání stal nereálné. Jste v podstatě nastavit sami pro zklamání.

Říkáte na sebe věci, jako je...

  • Neměla jsem se ptát.
  • Právě jdu zkusit těžší.
  • Kdyby jen udělá X vše by bylo skvělé.
  • Proč nemohou změnit?
  • Proč nemohou dát ke mně, jako já?

Další očekávání se očekává, aby ostatní věděli, co budete potřebovat, aniž by museli žádat. V průběhu doby, doufáte, že budou „dostat“, protože budete mít dát co doufáte dostat. Ale to nefunguje tímto způsobem. Každý člověk má svůj vlastní milostný jazyk, že když nevyjádřené vede k hněvu.

Podle Gary Chapman knihu Pět jazyků lásky, různé způsoby, jak lidé chtějí být milováni, jsou:

  1. Skutky služby
  2. Fyzický dotyk
  3. Slova ujištění
  4. Kvalitní čas
  5. Dárkové předměty
  6. load...

Být upřímný o tom, co budete potřebovat dává ostatním příležitost máte rádi. Jediný způsob, jak váš vztah codependent zlepší, je-li, můžete požádat o to, co chcete přímo. V opačném případě budete dělat to samé očekáváme rozdílné výsledky - definice šílenství!

Pusť zášti.

Držel resentments jedů není jim.

V programech obnovy 12 kroků, resentments jsou známy jako „braní jed očekával jinou osobu zemřít“. Pro codependents, že je bolestně pravdivé. Je to boj, aby byl upřímný. Můžete vyhnout se konfliktu, protože být líbil se oceňuje přes self-péče. Nechtěl zranit něčí city se stane vaším hlavním cílem.

Výsledkem je, že tyto resentments stavět. Seznam prádelna starých bolí je odstrčil stranou, dokud nemůže obsahovat jim ještě. Oni unikat v sarkastických komentářů, nebo si nakonec exploduje.

Manipulaci emoce je důležitou součástí péče o sebe sama. To také ovlivňuje spokojenost ve vztahu. Když se naučíte, jak zacházet s zášť, dává vztah šanci na uzdravení. Dát své obavy hlas uklidňuje vztek.

Pokud jste někdy pustil do rozhovoru impulzivně, víte, že to nedopadne dobře. Skončíte ztratí v emoce a nic řešit. Tato čtyři krokem procesu pro léčebné zášti je nástroj, aby se minimalizovalo zášť a vyhnout vinu, že vás udrží uvízl.

4 krok proces hojení zášti:

  1. Vyjádřit své frustrace prostřednictvím psaní deníku.
  2. Plánovat, co je třeba říci, že osoba nesnášel.
  3. Držet faktů a vyhnout se soudy a vinu.
  4. Vlastnit svou roli v situaci.

Poslední z nich, při pohledu na vaší straně vyžaduje odvahu. Stěžují druhých je snadný průchod-time. Pokud vidíte svůj příspěvek, empatie je jednodušší a odpor snižuje. Je těžké si přiznat, ale když se nad tím zamyslíte, jste se akce (nebo non-akce), které hrály roli ve výsledku. To je řešení!

Pozitivní vlastní talk, nastavení očekávání a pustil zášti pomáhá zvrátit vztek vedoucí k závislostem vztazích. Trvá praxi nejprve vžít a informujte svého pravdu. Učení, jak jsou platná ve vztazích je důležitým cílem oživení codependency.

O autorovi: Michelle Farris je licencovaný psychoterapeuta v San Jose v Kalifornii, který pomáhá lidem s hněvem, codependency, problémy ve vztazích a zneužívání návykových látek. Nenechte si ujít vzdělávací webináře Michelle zkrocení svůj hněv, je nyní k dispozici.

*****

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Posouzení vztahu dospělých: dynamický-maturační přístup k diskurzové analýze

Post Poruchy osobnosti

Borderline porucha osobnosti: google-sledování vašeho terapeuta

Post Každodenní vztahy

15 příznaků emocionálního masochismu

Post Více o vás

Kriminalita, důsledky a duševní onemocnění

Post Rodičovství

Ztratili jsme dotyk?

Post Více o vás

Kognitivní zkreslení: jak nás bolelo černé a bílé myšlení?

Post Každodenní vztahy

Patříte mezi léky na léčbu hněvu?

Post Každodenní vztahy

Jak smích může vyléčit vaše srdce a duši

Post Poruchy osobnosti

Nepoužitelné dcery a dopad zkušeností z dětství

Post Více o vás

Metoda 4 kroků k překonání úzkosti

Post Každodenní vztahy

Zastavte lidi - potěší a získáte den matek

Post Rodičovství

Jak neuro-emocionální technika pomáhá těm, kteří mají aspergerův syndrom, spojují tečky