3 způsoby, jak přestat srovnávat s ostatními | CZ.Superenlightme.com

3 způsoby, jak přestat srovnávat s ostatními

3 způsoby, jak přestat srovnávat s ostatními

Srovnání cítí špatně. Na střední škole, moje starší sestra byla velmi populární a sportovní. Byl jsem ani jedna z těch věcí. Teď si uvědomuji, že jsem měl spoustu silných taky, ale v té době neměli vynahradit mé nedostatečné sociální postavení nebo atletické zručnosti. Pokaždé, když někdo nám srovnání, vzpomněl jsem si, že jsem byl deficitní v těchto oblastech. Nás porovnávání nepoznali mé silné stránky; to jen vyzdvihla oblasti, cítil jsem postrádají.

load...

Jak jsme vyrůstají v rodinách a společnosti plné srovnání jsme internalizaci těchto pocit, že není „tak dobrý jako“ nebo „nemají dost“. Porovnáme sebe s ostatními, kteří chtějí vidět, jak se vyrovnat. Problém je v tom, že srovnání lze použít pouze k ověření naše obavy a self-pochybnost. To nikdy neopustí nás cítit lépe o sobě.

Můžeme vždy najít někoho, kdo je tenčí, řídí hezčí auto, nebo má obraz dokonalé manželství. Budeme se snažit na tyto porovnávání a použít je jako důkaz toho, že nejsme tak dobré či užitečné jako ostatní lidé. Porovnáme sebe s ostatními, když se cítíme jisti sami, čímž se zajistí, že jsme se nakonec pocit horší.

Proč záleží na tom, co někdo jiný dělá, nebo co někdo jiný nemá?

Skutečnost, že váš soused může dovolit nové auto každý rok nebo váš bratr byl povýšen nemá nic společného s vámi. Jejich úspěchy (nebo selhání), neznamenají, že jste s deficitem (nebo vyšší), v žádném případě. Všichni jsme samostatné a jedinečné lidi s našimi vlastními silami a nedokonalostí. Někdy jednáme, jako kdyby tam je omezená dodávka způsobilosti a někteří z nás mají nedosáhne srovnání. Místo toho, pojďme si uvědomit, že jsme všichni si zaslouží.

Často věci, které používáme jako základ pro tyto srovnání nejsou ve skutečnosti věci, které záleží. Můžeme porovnávat sami pouze věcí, které můžeme vidět navenek, jako fyzickému vzhledu, hmatatelné úspěchy a hmotných statků. Je to mnohem těžší porovnávat sami se na věci, které jsou skutečně důležité - laskavost, štědrost, vytrvalost, otevřenost, poctivost a respekt. Jedná se o mnohem obtížnější měřit, takže výhled je, i když jsme je ocenit.

load...

Srovnání je nejistota prosté a jednoduché.

  1. Nejúčinnější způsob, jak pro mě zastavit srovnávání sebe s ostatními, je pojmenovat nejistotu, která se ho tankování. Já říkám: „Vy se cítíte nejistá. Měříte svou cenu podle toho, kolik vážíte ve srovnání s někým jiným. Budete soudit sami na něco bezvýznamného a odvolací senát tím sám sebe méně než. To není fér ani přesné.“To mi umožňuje být plně vědomi toho, co dělám a proč to dělám. Agresivita je vždy tam, kde začíná měnit. Nyní mohu změnit způsob, jakým Přemýšlím a mluví k sobě a nabídnout svou nejistou dílů soucitu a ujištění, spíše může soud.

Pokud musíte srovnat, srovnat jen pro sebe.

  1. Self-srovnání, je ve skutečnosti jen spravedlivé srovnání. Namísto porovnání se Cindy v příštím kanceláři nebo Zackem, který učí svůj jógy, zkuste přemýšlet o tom, co děláte ve srovnání se, kdo jsi nebo co můžete udělat, minulý měsíc nebo minulý rok. Hledáme mimo sebe za důkaz naší hodnoty, kdy opravdu musíme být při pohledu zevnitř.

Nemají porovnávat vaše dovnitř, aby někoho jiného venku.

  1. Všichni víme, že sociální média připraví srovnávací čerpadlo. Je to tak snadné si všimnout, kolik šťastnější všichni ostatní se zdá být on-line. Připomeňte si, že jsme jen vidět lesklé exteriéru lidské životy, materiál, který se chce, abychom viděli. Nemáme ponětí, co se opravdu děje ve skutečném příběhu svého života - a je pravděpodobné, že je to mnohem messier než ty fotky na Instagram nebo Facebook.

Chcete-li zastavit srovnávání, musíme přinést naši pozornost zpět k sobě. Porovnávání sebe s ostatními nemůže léčit svými nejistotami a je zbytečné a nevlídné způsob, jak změřit své hodnotě. Pointa je, že náš self-hodnota nezávisí na tom, co někdo jiný má nebo nemá. Je tu dost způsobilost pro nás všechny!

load...

*****

Volných zdrojů na podporu svého duševního zdraví. Najdi mě na Facebook a podepsat-up níže pro přístup k mé knihovny prostředků!

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Všechna práva vyhrazena.

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Obnova poruchy příjmu potravy: příběh michelle, část 1

Post Více o vás

Deprimovaný? měli byste být v terapii a užívat antidepresivum

Post Poruchy osobnosti

Bipolární, schizofrenie a mikroby uvnitř vás

Post Poruchy osobnosti

Nejde jen o program vymáhání práva

Post Každodenní tvořivost

Úzkost a arteterapie: otázky a odpovědi s poradcem shelley klammer

Post Více o vás

Křesťan a depresivní: co mohou církve pomoci lidem s poruchami nálady

Post Každodenní vztahy

10 znamení, že vaše mysl není vaším přítelem

Post Více o vás

4 způsoby, jak uvolnit hněv

Post Rodičovství

Deprese a těhotenství dospívajících

Post Každodenní vztahy

6 jednoduchých řešení pro vyléčení vašeho otáčení

Post Rodičovství

Jak podpořit depresi blízké

Post Tvé tělo

15 způsobů, jak zmírnit úzkost