12 jednoduchých aktivit, které můžete udělat, abyste dnes začali budovat sebevědomí | CZ.Superenlightme.com

12 jednoduchých aktivit, které můžete udělat, abyste dnes začali budovat sebevědomí

12 jednoduchých aktivit, které můžete udělat, abyste dnes začali budovat sebevědomí

Sebeúcta je populární téma v těchto dnech, se dokonce rodičovských příruček podporujících rodiče začít mladý při podpoře svých dětí sebevědomí.

Není to tak těžké pochopit, proč - lidé s dobrým smyslem pro sebeúcty důsledně mají lepší duševní zdraví a jsou šťastnější a úspěšnější.

Ale co se stane, když nemáte vysoké sebevědomí? Není příliš pozdě.

Když se potýkají s nízkým sebevědomím, zlepšuje váš pocit vlastní hodnoty může být cesta, která vyžaduje čas a obětavost.

Nicméně, tam jsou věci, které můžete udělat hned, jak začít na této cestě. Níže jsou 12 jednoduchých aktivit, které můžete udělat pro zvýšení sebevědomí dnes.

1. Udělejte si Priority

Od chvíle, kdy jsme mladí, jsme se učili, že uvedení druhé strany potřeb před naše vlastní je ctnost, zatímco priorit své vlastní potřeby je sobecké. Je však možné, že nebudete mít dobrý pocit sebeúcty, pokud nechcete, aby vaše vlastní potřeby prioritou.

Tak co upřednostnit své vlastní potřeby vypadat v reálném světě? To znamená, že uspokojení svých vlastních potřeb, místo aby je ignoroval kvůli ostatním.

To může být snadněji řekne, než udělá, zvláště pokud jste rodič nebo pracují v náročném pracovním prostředí, ale když si uvědomit, že vaše vlastní potřeby mají hodnotu, začnete si uvědomovat, že jste sami mají hodnotu.

2. Zastavte Být Lidé pleaser

Jako Aesop jednou řekl: „Ten, kdo se snaží potěšit všichni těší nikdo.“ To zahrnuje sami - pokud budete trávit celý svůj život se snaží uspokojit každého, nenajdete osobní štěstí.

To je proto, že lidé Pleasers mít neblahý zvyk dělat všichni ostatní prioritu nad sebou a předstírat, že je někdo jiný než jejich autentických já.

Jak si dokážete představit, předstírá, že činnosti, které si skutečně nemůže vystát, nebo předstírá, že má určité vlastnosti, které nejsou ve skutečnosti mají za účelem získat ostatní akceptovat můžete mít negativní vliv na vaše sebeúcty.

Jste v podstatě říkat si, že nejste dost dobrá. Dalším krokem k posílení sebevědomí, pak zapomíná, co ostatní chtějí, abys byl i se svým vlastním autentické já.

3. Najít Yourself

Pokud jste strávili celý svůj život ignoruje své vlastní potřeby a předstírá, že je někdo jiný, aby se potěšil ostatní, nemusí vědět, jaké jsou vaše autentické sebe ve skutečnosti je. Toto je vaše šance na to přišel!

Proměňte svůj pohled dovnitř a analyzovat to, co opravdu řídí a přináší radost. Může se zdát zvláštní na první, ale není špatné emoce v tomto scénáři - to vše jsou důležitým krokem k pravosti a zvýšeným sebevědomím.

4. Pozor na vlastní talk

Součást rozvoje zdravého sebevědomí vyžaduje analýzu, jak budete mluvit pro sebe.

Všichni jsme se mluvit na sebe nějakým způsobem, ať už nahlas nebo jen v našich hlavách, a jazyk užíváme může být významný vhled do toho, jak vnímáme sami sebe. Negativní sebe-talk (tj volání sebe ošklivý nebo unlikeable) vytváří zpětnovazební smyčku, kde se vaše sebevědomí klesá, což vede k větší negativní sebe-talk, a tak dále.

Nejúčinnější způsob, jak prolomit kruh je proti tomuto negativní self-talk prostřednictvím šetrní a pozitivním směrem k sobě.

Kdykoli něco negativní praskání do vaší mysli, proti takové myšlenky by odepsat něco pozitivního (tj seznam svých pozitivních vlastností), dokud pozitivní self-talk se stane zvykem.

5. Nepoužívejte porazit sami se nad své chyby

Jako lidé jsme často těžší na sebe, než jsme na našich milovaných. Bohužel, mnoho z nás, podívejte se na naše chyby jako osobní, nebo dokonce morální selhání.

Jde o to, všichni jsme lidé a všichni lidé dělají chyby. Místo toho, aby obydlí na svých chyb jako jakéhosi osobního trestu, zkuste zobrazit tyto chyby jako příležitost ke zlepšení sebe. Pouhou změnou svůj způsob myšlení, můžete zvýšit vaše sebevědomí.

6. Potvrzení vašich úspěších

Na druhou stranu, měli byste poznat své úspěchy. Je běžné, že pro mnohé z nás bagatelizovat naše úspěchy.

Říkáme, „Nebylo to tak velký problém. Každý, kdo to dokáže.“To vede k pocitu, že jsme nedosáhli hodně s našimi životy, zraněné sebevědomí.

Chcete-li zvýšit vaše sebevědomí, měli byste oslavit své úspěchy. Přemýšlejte o osoby, které byly ještě před několika lety, a uvědomit si, kolik jste dospělý a změnila.

Napište své úspěchy dolů a postupem času budete se divit, kolik jste dosáhli.

7. Být vděčný

Kultivovat zdravý pocit sebeúcty zahrnuje také schopnost být vděčný za to, co máte. Někteří jedinci tie celý svůj smysl self-hodnota v tom, co mají, ale někdo jiný bude mít vždy větší než vy, ať už je to víc peněz, lepší vzhled, atd.

Místo toho, jak se zmítá v tom, co nemáte, že jiní, zaměřit se na to, co to je, že máte. Být vděčný. Když se zaměřit na tom, že vděčný za věci, které máte, začnete cítit spokojenější se svým životem a sebejistý.

8. Pěstovat pozitivní postoj

Mnoho změnu svého self-talk, s důrazem na své úspěchy nad svými neúspěchy, a jsou vděční, má co do činění s udržením pozitivní postoj. Takový výhled může být obtížné kultivovat, jako mozek přirozeně tendenci zabývat se negativní namísto pozitivní.

Prvním krokem směrem k rozvíjení pozitivního přístupu je spojit s pozitivními lidmi. Negativní lidé mohou přinést vám jen dolů na jejich úroveň. Pozitivních lidí může jen pomoci zlepšit.

9. Zavázat se svými rozhodnutími

Dalším způsobem, jak pěstovat pozitivity ve vašem životě, je plně zavázat ke svým rozhodnutím.

Jakmile jste se rozhodli o dalším postupu, neztrácejte energii na self-pochybnost a druhé hádat sami. Použít tuto energii k tomu potřebný výzkum a práci vidět svůj úkol projít.

Když dáte do self-pochybnost a druhé myšlenky, říkáte si, že nechcete zobrazit sebe jako kompetentní dospělou osobu schopnou činit správná rozhodnutí a úspěšné dokončení úkolu.

Jako takový, dopouští se svým rozhodnutím zvyšuje vaše sebevědomí tím, že odstraní ty pochyby a nejistotu.

10. Naučte se říkat ne

Dalším aspektem dělat sami prioritu a zavázat, že svá rozhodnutí je naučit se říkat ne rozhodujícím ještě respektem. Když se naučíte říkat ne, učit ostatní, že vaše hranice mají být respektována, a že nebudete využila.

Jeden z mých oblíbených citátů z konce Steve Jobs zdůrazňuje, že je důležité říci ne:

„Lidé si myslí, focus znamená říci ano na věc, musíš soustředit. Ale to není to, co to znamená vůbec. To znamená, že říkat ne na sto dalších dobrých nápadů, které tam jsou. Budete muset pečlivě vybírat. Ve skutečnosti jsem pyšný z věcí, které jsme neudělali jako věcí, které jsem udělal. Inovace se říkat ne na 1000 věcí.“

Nahrazuje zaměřit na štěstí a máte vítěznou strategii pro život, ne jen obchodní.

Tím, že učí ostatní, aby respektovala své hranice, můžete potvrdit na sebe, že jste dovoleno mít potřeby a hranice. Také se zabránilo neuvízly s úkoly, které odvádějí vaši energii a pocit pozitivity.

11. Být velkorysý ostatním

Tvorba vaše potřeby prioritou, a naučit se říkat ne, aby věci, které nechtějí dělat, neznamená, že budete muset zavřít ostatní, aby došlo k vybudování vlastního sebevědomí.

Po pravdě řečeno, lidé jsou sociální bytosti a nedostatek smysluplných lidských spojů může vážně ovlivnit vaše sebevědomí.

Pro mnoho lidí, pomáhat druhým jim dává pocit smyslu a účelu života.

Pokud máte čas a prostředky, dát na charitu, dobrovolně svůj čas na příčinu cítíte vášnivý, nebo dokonce darovat krev v místní krevní banky.

12. Láska sebe

Na konci dne, člověk s vysokým sebevědomím je člověk, který má rád sám sebe. To neznamená, že milovat sami sebe jako Narcissus miloval svůj odraz, ale spíše milovat sami sebe jako člověka, který má hodnotu a stojí za to.

Když milujete sami sebe, budete vést zdravější život. Postarat se o své tělo pravidelně cvičit, jíst správné potraviny, a postarat se o své mysli s pozitivním hovoru a zdravého společenského života.

Stručně řečeno, i když v současné době nemají vysoký pocit sebeúcty, existují jednoduché kroky, které můžete podniknout, aby začala vytvářet silný pocit sebeúcty dnes.

Některé z těchto dvanácti aktivit nemusí být snadné na první pohled díky zažitých návyků vyvinutých v průběhu celého života, ale pokud budete neustále praktikovat tyto akce každý den, začnou se stát druhou přirozeností a začnete vidět zlepšení ve vaší sebeúcty.

 

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Klíčem k tomu, abyste byli pohodlní ve své vlastní kůži

Post Každodenní vztahy

Porucha pozornosti s hyperaktivitou

Post Každodenní vztahy

Kmart se ujal urážlivých triček

Post Každodenní vztahy

Proč nemůžeme hovořit o znásilnění? Hledání hlasu

Post Každodenní vztahy

Síla dotyku

Post Každodenní vztahy

Dopad hurikánových médií na děti

Post Každodenní vztahy

Smrt sourozence: přehlédl smutek

Post Každodenní vztahy

Nevinní účastníci: role, kterou hrajeme při snižování násilí

Post Každodenní vztahy

Proč se velmi úspěšní lidé potýkají s nízkým vlastním jménem (a tím, jak můžete získat své vlastní hodnoty)

Post Každodenní vztahy

Jak se vypořádat, když jste ženatí s lidmi

Post Každodenní vztahy

7 odborníků poskytuje rady, jak zvýšit sebevědomí

Post Každodenní vztahy

Strach z veřejného mluvení