10 věcí, které potřebujete vědět o koexistenci | CZ.Superenlightme.com

10 věcí, které potřebujete vědět o koexistenci

10 věcí, které potřebujete vědět o koexistenci

Spoluzávislost je často nepochopen. Není to jen nálepka plácnout na manžela každého alkoholika. To zahrnuje širokou škálu-chování a myšlenkových vzorů, které způsobují lidem neštěstí v různé míře. Doufám, že tento článek pomůže objasnit některé mylné představy o codependency a pomůže vám pochopit codependency lépe.

 

  1. Codependency je odpovědí na trauma. Pravděpodobně jste vyvinuli codependent rysy začínají v dětství jako způsob, jak řešit s hrubým, chaotické, dysfunkční, nebo codependent rodinu. Jako dítě v drtivé situaci, jste se dozvěděl, že udržování míru, péče o druhých, popírat své pocity, a snaží se kontrolovat, co se způsoby, jak přežít a vyrovnat se s děsivé a mimo kontrolu domácího života. Pro některé lidi je trauma bylo jemné, téměř neznatelné. I když vaše dětství bylo docela „normální“, možná jste zažili generační traumata, což znamená, své rodiče nebo blízcí příbuzní prošel některé z jejich odpovědí traumatem na vás.

 

  1. Codependency cítí ostudné. Především škoda, výzkumník, Brené Brown definuje hanbu jako „intenzivně bolestivý pocit nebo zkušenosti věřit, že jsme jsou chybné, a tedy hodna lásky a sounáležitosti.“ Děti, které vyrůstají v nefunkčních rodin učit brzy, že je s nimi něco zásadně špatně , Vaši rodiče mohou mít ti to výslovně řečeno, tím, že volá jste hloupý nebo bezcenné, nebo jste mohli tuto zprávu dostali, když vás vaši rodiče vinu za jejich manželské problémy, závislosti, nebo nezaměstnanosti. Všichni víme, že je tu stále velký stigma kolem závislost, zneužívání a duševní nemoci, takže se bojíme mluvit o tom mít tyto problémy sami, nebo v našich rodinách. Škoda roste, když nemůžeme říct lidem o naše problémy; cítíme sami a nedostatečné, jako kdyby tyto boje jsou naše chyba a přímým důsledkem našich nedostatků. Došli jsme k názoru, že nejsme tak dobrý jako každý jiný, a tato víra je dále posílena, když lidé týrat, odmítnout nebo opustit nás.

 

  1. Codependency je nezdravá zaměří na problémy, pocity a potřeby druhých lidí. Zaměřit se na jiné lidi, je způsob, jak se cítit zapotřebí, a aby se zabránilo nebo odvrátit se od naší vlastní bolesti. Stáváme se tak zaměřil na ostatní, že jsme ztratili sami sebe v tomto procesu. Mnoho codependents popisují pocit závislý na jinou osobu; Vztah má obsedantní kvalitu, která je těžké přestat, i když víte, že je to nezdravé. Váš pocit vlastní hodnoty a identity jsou založeny na tomto vztahu. Můžete se ptát sami sebe: „Kdo jsem a co bych si bez mého manžela (nebo dítěte nebo rodičů)?“ Tento vztah vám dává smysl života bez které si nejste jisti, kdo jste. A váš milenec tě potřebuje a záleží na vás dělat věci pro ně. Oba jste na sobě závislé v nezdravém způsobem (toto „co“ v ​​codependent).

 

  1. Codependents jsou velmi citlivý na kritiku. Codependents bývají citlivé parta. Naše pocity jsou lehce zraněn; jsme se zabýval hodně ublížit, viny a kritiky v našich životech. Děláme vše, co je v našich silách, aby se zabránilo nelíbilo ostatním. Budeme ohnout dozadu, aby ostatní lidi šťastné a odvrátit pozornost od sebe. Někdy se snažíme, aby zůstali „malý a tichý“, takže nebudeme čerpat žádnou pozornost na sebe.

 

  1. Codependents jsou super zodpovědný. Codependents je lepidlo, které drží rodina děje. Dbáme na to, že nájemné dostane zaplaceno, děti dostat do baseballové praxe a okna jsou zavřené, takže sousedi nejsou slyšet křik. Většina z nás byli velmi zodpovědní děti, které z nutnosti, stal se zodpovědný za péči o rodiče, sourozenci, domácí práce a školní práce bez rodičovské výpomoci. Najdeme je snazší se starat o jiné než my a my jsme získali sebevědomí z zodpovědné, spolehlivé a pracovití. Ale zaplatit cenu, když jsme po rozšíření sebe, stát workaholics nebo růst rozčílený, když děláme více než svůj podíl.

 

  1. Codependents zeď mimo jejich vlastní pocity. Vyhnout bolestivé pocity je další zvládání strategie, která codependents často používají. Nicméně nemůžeme zeď off pouze bolestivé pocity; skončíme odpojen od všech našich citů, což je těžší, aby plně vychutnat životní radosti, stejně. Dokonce i bolestivé a nepříjemné pocity nám důležité stopy o tom, co potřebujeme. Například, pokud váš spolupracovník bere úvěr pro svou práci v důležitou schůzku, že by bylo přirozené, že se cítí být zraněn, zklamán a / nebo vztek. Tyto pocity vám říci, že jste byl týraný, což není v pořádku, a pak můžete přijít na to, jak se s tím vypořádat. Máte-li předstírat, nebo přesvědčit o tom, že jste nic nestalo, nebo vztek, budete nadále umožňovat lidem vzít úvěr pro svou práci nebo týrat vás jinými způsoby.

 

  1. Codependents neptejte se na to, co potřebují. Jedním z odnoží potlačovat své pocity, že bez naladění pro porozumění a naše pocity, nevíme, co potřebujeme. A to je nemožné, aby to vyhovovalo potřebám vašich nebo požádat ostatní, aby se s nimi setkat, když ani neví, co jsou zač. A protože naše nízké sebevědomí, necítíme hodni ptát našeho partnera, přátele, nebo zaměstnavatele za to, co potřebujeme od. Skutečností je, že každý má potřeby a právo požadovat, aby byly splněny. Samozřejmě, že požadovaná nezaručuje, že bude splněna, ale je to mnohem pravděpodobnější, když se ptáme asertivně spíše než zůstat pasivní (nebo počkat, až budeme plná hněvu).

 

  1. Codependents dát, i když to bolí. Správu a umožňující jsou charakteristickými znaky codependency. Co je to nezdravé, že codependents bude dát svůj čas, energii a peníze do pomáhat nebo dělat pro ostatní, i když to způsobí jim úzkost nebo utrpení. Tento pečující povaha také nás činí náchylné k bytí špatně zachází nebo že využilo. Se snažíme stanovit hranice a je třeba usilovat o rovnováhu mezi pomáhat druhým a starat se o sebe.

 

  1. Codependency není diagnóza duševní zdraví. Mnoho lidí s codependency mají klinické hladiny úzkosti, deprese a PTSD v důsledku traumatu a genetice, ale codependency samo o sobě není duševní porucha. Také si uvědomte, že jít do poradny nebo psychoterapií, neznamená, že je něco špatně s vámi; můžete cítit prázdný a vadné, ale to neznamená, že jste!

 

  1. Můžete změnit codependent vzory. Lidé se mohou zotavit z codependency. Nebudu lhát a říct, že je to jednoduché, ale vím, že je to možné. Změna je postupný proces, který vyžaduje spoustu praxe a otevřenost zkoušet nové věci a cítit trochu nepříjemné v tomto procesu. Možná zjistíte, že profesionální léčba je velmi užitečná vedle svépomocných zdrojů, jako jsou knihy nebo 12-programy kroku (Al-Anon, Dospělé děti alkoholiků a Codependents Anonymous jsou populární volby). Codependency není vaše vina, ale vy jste jediný, kdo to může změnit.

 

Doufám, že tento článek vrhá světlo na některé aspekty codependency, připomene vám, že jste si zaslouží zdravé lásky a vztahů, a inspiruje vás k posunu směrem k větší self-soucit a porozumění. Máte-li další dotazy týkající se codependency, klidně nechat v komentářích.

 

*****

 

Pro více tipů a článků, na perfekcionismus, codependency a zdravé vztahy, spojit se se mnou na Facebooku a prostřednictvím e-mailu.

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Den duševního zdraví: ochrana sebevražd po celé generace

Post Každodenní vztahy

Prázdná stránka - spokojená se sebou

Post Každodenní vztahy

Zdravý rodič má lepší rodičovství

Post Každodenní vztahy

Chato bartholomew stewart - národní zdravotní blog post měsíc

Post Každodenní vztahy

Potřebujete pomoc od rodiny doma - prosíme!

Post Každodenní vztahy

Nejsilnější příběh vůbec

Post Každodenní vztahy

Jak kritizovat jako profesionál

Post Každodenní vztahy

Teorie protikladů

Post Každodenní vztahy

Jak přestat být souhlasníkem

Post Každodenní vztahy

Chtěli byste se někdy připojit ke skupině terapií páry? Pohled zasvěcený

Post Každodenní vztahy

Prokletí sebeobhajování duševního zdraví

Post Každodenní vztahy

Jak sdělit své pocity