Vyhýbání se projevům díky ocenění | CZ.Superenlightme.com

Vyhýbání se projevům díky ocenění

Vyhýbání se projevům díky ocenění

Běžný způsob, jak dostat do potíží v intimním vztahu je přes projekci.

Očekáváme na náš partner, jak si myslíme, že by měl být úkon, obvykle přes čočku, jak jsme se naučili být a jednat od našich rodičů. Můžeme mít fantazii ideálního partnera, nebo ideální chování chceme od našeho partnera, a držíme jim k těmto nedosažitelných projekcí.

load...

Výsledek je zklamáním pro obě strany. Váš partner ví, jak být sám sebou a bude nesnášet vás v případě, že jsou vidět v a zpracuje přes idealizované očekávání. Takže musí existovat prostor, aby váš partner být tím, kým jsou. Nemůžete nutit být jiný, ale můžete ocenit za to, kdo jsou.

To je základem vztahů zdraví.

Vzít příklad ze své vlastní manželství, manželka Jessica je sociálnější než já. I když jsem obvykle užívat společenských akcí a večírků, dosáhnu limitu a chtít odejít mnohem dříve, než ona.

Mám-li zobrazit Jessica když mé projekce, že společenský život nemůže být tak zábavné po chvíli jsem se stal frustrovaný a myslím, že ona chce zůstat jen na mě otravovat. Nicméně, pokud ji uvidím bez mé projekce a ocení ji pro její jedinečnost - prostě je víc společenský než já - jsem schopen zůstat na párty bez odporu vůči ní.

Pro ni, jestli je schopen se mnou mluvit, aniž by její projekce - že společenský život je vždycky zábava, a já nechci bavit - spíše než přes můj jedinečnost - prostě jsem došel dech rychleji - ona je schopen opustit dříve bez odporu vůči mně. Výsledkem je, že jsme větší pravděpodobnost, že postarat se o sebe navzájem, jakož i ocenit, že jsme se oba snažíme v našich silách.

Jeden způsob, jak vy a váš partner z projekcí rozmotat je přes praxi zhodnocení. Hodnocení znamená ocenění svého partnera, jací jsou, a ne to, co si myslíte, že by měly být. To znamená, že přijetí svého partnera ve své jedinečnosti a jejich vlastních nedostatků. Pro Jessica a já, naše práce je ocenit naše rozdíly v sociálních situacích (stejně jako ostatní). Co pracuje pro mne, nemusí pracovat pro ni. To vytváří prostor pro pochopení, že váš partner se nesnaží tě rozrušit schválně.

load...

Zde jsou některé jednoduché úvahy, že pěstounské zhodnocení:

  • Jaké jsou některé z jedinečných pozitivních rysů mého partnera?
  • Jak mít prospěch I z těchto pozitivních vlastností?
  • Jak byl můj partner mě lepší člověk?
  • V čem jsem dospělý a zároveň se svým partnerem?

Vztah expert John Gottman podporuje takovou aktivní úvahy o kladných vlastností našich partnerů na podporu uznání. Píše: „Tento aktivní zaměřuje na samé vašeho partnera umožňuje pěstovat vděčnost za to, co máte místo nesnáší, co chybí“ (Gottman, 2017, str. 79). Jedná se o důležitý postup, zejména proto, že máme tendenci soustředit se na negativní a někdy chybí pozitivní.

Pokud se vy a váš partner se ve složitém prostředí, může to být moudré začít v malém.

Můžete říci: „Děkuji za kávu dnes ráno.“ Nebo: „Děkuji za vyzvednutí děti.“ tuto praxi si můžete vzít dále komunikuje zhodnocení specifických rysů svého partnera. Například, „Děkuji vám za to, že promyšlené tím kávu, a děkuji vám za to, že spolehlivé sbíráním děti.“ Hodnocení vytvoří základ pro vztah zdraví, a to je vždy lepší začít stavět nebo přestavět základy krůček po krůčku, než vůbec.

Další reflexe praxe čítače projekce a náhradní zhodnocení je Naikan. Naikan praxe pochází z Japonska a je navržen tak, aby pěstovat vděčnost a pokoru se třemi jednoduchými otázkami (zde zaměřena na váš vztah):

  • Co jsem dostal od svého partnera?
  • Co dal jsem mému partnerovi?
  • Co problémy a obtíže jsem způsobil můj partner?
  • load...

Takové úvahy ztěžují se týkají vašeho partnera na základě projekcí ideálního partnera či ideálního chování. Je to důvod vás v realitě přirozeného dávat a brát vztahů (Kreck, 1995). To může kultivovat pokoru tím, připomíná nám, že můžeme být vždy lepší partnerem. Můžeme také začne vážit závazek našeho partnera, protože s námi zůstat navzdory problémům a obtížím nevyhnutelně způsobí.

Chcete-li začít s těmito cvičeními, doporučuji psát si své odpovědi. Psaní a deníku poskytovat něco konkrétnějšího, než duševní odraz samotného, ​​a také pomáhají organizovat a prozkoumat naše myšlenky. Vezmeme to dál, můžete zvážit sdílet své písemné úvahy se svým partnerem. Když byl v poslední době jste vyjádřil toto zhodnocení k osobě, kterou milujete? Možná dokonce můžete psát a číst dopis vděčnosti ke svému partnerovi pomocí výše uvedených úvah jako vodítko.

Hodnocení praxe neznamená uvedení na brýle růžové barvy. Je třeba si uvědomit stranu reality, která je často vynechal nebo považovat za samozřejmost. Přijetím posilování praxi, můžete nejen boj projekci, ale vybudovat pevný základ pro vztah zdraví.

Reference:

Gottman, JM, a stříbro, N. (2015). Sedm zásad pro Making manželství fungovalo: A

Practical Guide ze země předních Vztah Expert. New York: Harmony.

Kreck, G. (1995). Naikan: The Practice of Attention a reflexe. Middlebury, VT: ToDo

Ústav.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Nedokonalá láska: 3 způsoby, jak ji přijmout

Post Rodičovství

Základní rodinný průvodce pro hraniční poruchu osobnosti

Post Více o vás

Jste stále unaveni? Jídlo může být na vině

Post Více o vás

Hněvová porucha častější než myšlenka?

Post Každodenní tvořivost

Terrence malick je strom života: útěcha pro smutný proces

Post Celebrity

Dmb houslista boyd tinsley: můj život je dobrodružství [pípání!]

Post Poruchy osobnosti

Narcisistická manželka a její henpecked manžel

Post Každodenní vztahy

Dopad tajemství a lži ve vztahu: bližší pohled

Post Každodenní vztahy

Patříte mezi léky na léčbu hněvu?

Post Více o vás

4 osvědčené způsoby, jak zvýšit náladu

Post Tvé tělo

Taneční pohybová terapie pro poruchy příjmu potravy: otázky a odpovědi s Susanem Kleinmanem

Post Rodičovství

Kognitivně-behaviorální terapie pro syndrom dospělých aspergerů