Vyhněte se emočnímu vyčerpání: vyplňte naše emocionální nádrž | CZ.Superenlightme.com

Vyhněte se emočnímu vyčerpání: vyplňte naše emocionální nádrž

Vyhněte se emočnímu vyčerpání: vyplňte naše emocionální nádrž

emocionální vyčerpání dochází, pokud jste překročili kapacitu pro emocionální stres. Mnozí z nás cítit, i když nejsme vědomi toho, že jsme vyčerpali naše emocionální rezervy.

Emoční vyčerpání se obvykle projevuje jak fyzickými příznaky a smyslem bytí psychologicky a emočně vyčerpaný.

Známky emocionální vyčerpání zahrnují, ale nejsou omezeny na:

  • Nízké tolerance ke stresu nebo stresových situacích;
  • Nepozornost;
  • Nedostatek motivace; a
  • load...
  • Fyzická únava.

Přiznejme si to, když jsme emočně vyčerpaný máme malou toleranci k ničemu. Takže co se dá dělat o tom?

Je často těžké dávat pozor, protože jsme příliš unavený na péči. Chybí nám motivace, protože jsme příliš unavený na to něco udělat. V neposlední řadě jsme se stali fyzicky unavení, protože jsme nosit sami ven psychicky.

Je důležité si všimnout tyto příznaky emoční vyčerpání, aby se zabránilo dalšímu interpersonální, práci, ve škole, nebo jiné problémy. Je také důležité si všimnout tyto příznaky, aby se zabránilo další fyzické nebo emocionální nebezpečí.

Emoční vyčerpání lze vyhnout, pokud si všimneme znamení v časných stádiích. Můžeme mít možnost vyhnout se dalšímu poškození, pokud dokážeme využít pozitivní zvládání schopnosti vypořádat se stresem. Existuje několik pozitivních jiné dovednosti, které mohou zahrnovat:

  • Relaxace
  • Rozjímání
  • Všímavost
  • Pobyt v okamžiku
  • Brát věci jeden krok v době, a
  • S žádostí o pomoc.

Můžeme také tomu vyhnout, pokud se naučíme dělat přestávky v případě potřeby místo tlačí své limity. Může být také užitečné naučit se říkat ne, a být v pořádku se říkat ne. Tím, ne, my snížit šance na přijetí na moc a stát ohromen.

Můžeme třeba nastavit příslušné hranice s těmi, kteří mají tendenci být emocionálně vyčerpávající. Když jsme emocionálně vyčerpaný se stává velmi obtížné vyrovnat se s někým, kdo je psychicky potřebným. Dáme-li to, co jsme opustili emocionálně s ostatními, když máme jen velmi málo, co jsme opustili s?

load...

Naštěstí existují způsoby, jak se dostat z emocionálního vyčerpání. Jeden způsob, jak obnovit je odstranit sami z stresor nebo stresující události. Až budete identifikovat osobu nebo situaci jako stresující, odstranit ji. Pokud nejste schopni odstranit stresor, nějakou dobu trvat vyvinout zdravější způsob, jak se vyrovnat. Najít chvíle po celý den se projít, procházet web, zapojit se do hluboké dýchání, všímavosti činnosti či uzemnění. Zvolit nebo vymýšlet, co vás udrží při smyslech. Můžete také najít útěchu ve fyzické aktivity, jako je cvičení nebo jóga. Pohybové aktivity často vydávají své šťastné hormony, takže je snazší se zotavit z emocionální vyčerpávajícího času.

I často učí to, čemu říkám princip 4R - relaxovat, zbytek, promítat, a uvolnění. Cítím, že je třeba nejprve uvolnit, klade na naši mysl a tělo v klidu a pak odpočívat spánkem a umožňuje naše tělo dobít. Množství času stráveného na relaxaci a odpočinku, závisí na stupni emocionální vyčerpání. Poté, co jsme dosáhli první dva, můžeme přejít na odrážející. Jedná se o ohlédnutí za událostmi, které vedly až k vyčerpání a co můžeme udělat jinak v budoucnu vyhnout stejný výsledek. Po odrážející, jsme pak schopni uvolnit co se stalo, už se zaměřením na minulost, pocit dobíjet, a připraven k pohybu směrem k budoucnosti.

Tím, že si vědomi naší mysli a těla, můžeme rozpoznat příznaky emoční vyčerpání brzy a pracovat na způsobů, jak se vyhnout úplné zhroucení. Pomineme-li bod, odkud není návratu, a trefili jsme naši stres vrcholu, máme možnost se zotavit a začít znovu. Můžeme vyprázdnit své emocionální tanky negativity a začít jejich naplnění věcí, které záleží nejvíce - počínaje self-péče.

load...

Související zprávy


Post Deprese

Deprese a boží věc

Post Deprese

Žije každý den obsesivně-kompulzivní poruchou

Post Každodenní vztahy

Obnova důvěry: dopis, který pomůže léčit váš vztah po nevěře, 1 z 2

Post Psychologie sexu

Pornografie: klienti založení na hanbě a závislí klienti

Post Rodičovství

Recenze knihy: milující rozvod

Post Každodenní vztahy

Rozpoznání a porozumění depresi po traumatu

Post Poruchy osobnosti

Hraniční porucha osobnosti: Co s tím má láska?

Post Rodičovství

Poruchy autistického spektra v hlavním proudu

Post Každodenní vztahy

27 znaků povrchních vztahů

Post Tvé tělo

Dobytí perfekcionismu

Post Rodičovství

Týden osobních příběhů: cesta po sebevraždě

Post Více o vás

6 způsobů, jak správně zvládnout drsné emoce