Tanec v dešti: učení se žít s depresí rezistentní na léčbu a chronickou bolestí | CZ.Superenlightme.com

Tanec v dešti: učení se žít s depresí rezistentní na léčbu a chronickou bolestí

Tanec v dešti: učení se žít s depresí rezistentní na léčbu a chronickou bolestí

„Život není o čekání na bouři projít... Je to o tom naučit se tančit v dešti,“ napsal Vivian Greene. Tančit v dešti je modus operandi z lidí, kteří žijí s chronickou bolestí. Tráví celý život přijít na to, jak k tanci elegantně - s trochou snahy viditelné pro pozorovatele - a odolávat nutkání sednout a zavírají oči, až vyjde slunce ven.

Život s léčbou rezistentní deprese, druh melancholie, který visí kolem po celá léta nebo desetiletí nebo někdy na celý život, vyžaduje stejné dovednosti. Nemáme často kategorizovat jako takové, ale léčba rezistentní deprese je druh chronické nemoci, někdy zahrnovat zakázání bolesti na denní bázi.

load...

Stejně jako většina lidí s poruchou zdraví, jsem se zaměřila svou energii za posledních 40 let o tom, jak se zbavit bolesti, jak se dostat na lepší místo, kde budu moci žít svobodně a nebudou muset trávit tak mnoho hodin s mým nosem k svépomoci knihy nebo škrábat příznaky v mé nálady deníku, záznam číslo den, mezi klidné 0 a sebevražedný 5. Vždy jsem považován klid jako nepřítomnost bolesti a štěstí místo s no nepohodlí.

Jedna z lekcí vyučovaných v rámci programu všímavost založené redukce stresu (MBSR), který jsem se účastní, je obrátit se na bolest v novým způsobem: jako přítele, od kterého se můžeme naučit jednu nebo dvě věci a jako něco, co můžeme pracovat s, spíše než nepřítele, od kterého se musíme běžet. Kurz, navržen tak, aby pomohl lidem zvládnout chronické onemocnění s klidem a zažít větší klid ve svém životě, využívá meditaci všímavosti jako způsob, jak pracovat přes bolest.

Ve své knize „Full katastrofa Living,“ Jon Kabat-Zinn, zakladatel programu, píše: „Všímavost předpokládá odhodlané úsilí pozorovat a přijmout své fyzické nepohodlí a své rozrušené emoce, okamžik za okamžikem.“

Kdykoliv je to možné, Kabat-Zinn navrhuje, aby namísto úniku z bolesti, že jdeme do samotného jádra ní.

Pokud jste někdy zažil bolest z porodu, měl svůj dodatek prasknout neočekávaně, nebo složili žlučových kamenů, může se ptát na jeho radu. Určitě ano. Nejsem jeden pro zpěv „smír“, jak jsem ležel na nosítkách na cestě k chirurgickému zákroku. Nicméně, tato nová perspektiva mi poskytuje pocit kontroly nad mé zdraví, nový vztah s bolesti a utrpení, ve kterém Jsem řidič, ne zpanikařený cestující na zadním sedadle na cestě k psychiatrii.

load...

Kabat-Zinn nabízí několik poznatků, které nám pomohou pracovat s bolestí.

Bolest není statická.

Prvním z nich je poučení vysvětlil ve třídách Lamaze: bolest není pevné nebo konstantní. I když bychom chtěli myslet něco jiného, ​​to není statický zážitek. It vlny. Existuje sekund týrání, následovaný vteřinách klidu. Pokud se nám podaří zaměřit na pomíjivého charakteru bolesti, jsou zřetelné změny jeho intenzity, můžeme překonat některé z utrpení.

Nejsme naše bolest.

Kabat-Zinn vysvětluje, že je to jednodušší vstoupit do bolestí ještě jedním dechem nebo polovinu dechu, jestliže se místo kategorizaci celkový pocit jako „bolest“, my odhalit, jeho mnoha pocity, emoce a myšlenky. Mohli bychom slyšet všechny druhy myšlenek strachu založené jako „Nikdy nebudu cítit lépe“ nebo „Jak dlouho potrvá, než umřu?“ Nebo „Nemůžu si to už ne.“ Kabat-Zinn nás ujišťuje, že nikdo z nich je samo o sobě bolest. Ještě lepší je, žádný z nich není s námi.

„Vaše uvědomění pocitů, myšlenek a emocí,“ píše, „se liší od pocitů, myšlenek a samotných emocích - tento aspekt vaší bytosti, která si je vědoma sama není v bolesti, nebo vyloučit těmito myšlenkami a pocity vůbec. Nezná je, ale to samo o sobě je bez nich.“

Bolest je univerzální.

Kabat-Zinn zahrnuje ve své knize dopis od Alberta Einsteina k truchlícím otcem 16-leté dívky. Otec v podstatě požádal tento vědecký génius, který byl také známý pro jeho soucitu a moudrosti, proč se tyto věci dějí. V reakci na to Einstein vysvětlil klam, s nimiž se často setkávají sami, jak oddělit od zbytku lidstva.

„Tento klam je druh vězení pro nás, který nás omezuje naše osobní touhy a náklonnosti k několika osobám, Nejbližší nás,“ napsal Einstein. „Naším úkolem musí být osvobodit se z tohoto vězení rozšířením náš kruh soucitu obejmout všechny živé tvory a celou přírodu v její kráse.“

load...

Nepsal to, aby méně mužovy bolesti v žádném případě ani říkat, že on byl špatný truchlit. On nám pouze připomíná, že nikdy ztratit ze zřetele naše místo ve větší celistvosti, který je mimo naši srozumitelnosti.

Pozdní teolog Henri Nouwen to řekl takto: „Pokaždé, když se můžete přesunout svou pozornost od vnějšího stavu, který způsobil bolest a zaměřit se na bolesti lidstva, ve které se účastní, vaše utrpení se stává snadnější.“

Musíte být dost dobře jít do své bolesti, samozřejmě. Když jsem vážně depresi toto cvičení je marné. Kabat-Zinn říká, jak moc se jeho spoluautorů, ve svém úvodu ke knize „S vědomím cestu deprese.“ Nicméně, když jsem uzemněn natolik experimentovat s touto perspektivou, jsem zjistil, že pobyt s bolestí a přijímá ji za pouhou součást chronické nemoci jsem měl od čtvrtého ročníku je nesmírně osvobozující. Jsem méně bát mých depresivních epizod a škody, které by mohly opustit. I někdy může najít klid uvnitř bouře, což mě vede k míru.

Image: danceyourheartaway.com

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Jsou nová léčba depresí přímo pod nosem?

Post Více o vás

Caregiving: péče o svého manžela a sebe

Post Rodičovství

Obsedantně-kompulzivní porucha je skutečná

Post Tvé tělo

Co dělat, když vaše rodina komentuje váhu

Post Více o vás

5 způsobů citlivých empati může vyhnout emocionálnímu vyčerpání

Post Více o vás

Bipolární porucha: definice pacienta

Post Více o vás

Strategie, která vám pomůže podpořit váš úzkostlivý partner

Post Více o vás

Zůstáváte příliš dlouho ve vztahu?

Post Každodenní vztahy

10 znamení, že vaše mysl není vaším přítelem

Post Psychologie sexu

Hledání nového terapeuta je jako datování

Post Poruchy osobnosti

Proč nefunguje defenzivita

Post Poruchy dítěte

Jsou nevyslovená pravidla pro rodinu, která řídí váš život?