Různé přijetí perfectionismu | CZ.Superenlightme.com

Různé přijetí perfectionismu

Různé přijetí perfectionismu

Existuje mnoho úskalí snaha o dokonalost. Většina z nás jsou obeznámeni s těmito škodlivými účinky: tlak, který vede k ochrnutí, strach z chyb, zmeškané termíny, stres, úzkost, nízké sebevědomí.

Ale mnoho lidí také připsat svůj perfekcionismus za jejich velký úspěch. Podle self-samozvaný perfekcionista Jeff Szymanski, Ph.D., klinický psycholog a autor perfekcionista Příručce: riskovat, pozvat kritika, a co nejlépe využít svých chyb, tam je takový věc jako zdravý perfekcionismus.

load...

Rozlišuje zdravé od nezdravého perfekcionismu tímto způsobem:

 Jako obecné pravidlo platí, že jste působící v oblasti zdravého perfekcionismu, když vaše výhry jsou větší než vaše náklady, se usiluje o a plnění norem, které jste nastavili pro sebe, a ti organizaci hodnotu. Nicméně, vaše nezdravé perfekcionismus je ve hře, když se vaše chování, volby a strategie vyplývá z faktorů, jako je například strach ze selhání, chronické obavy dělat chyby, neustálé self-pochyb, pokusí naplnit očekávání druhých, jako jste vy, úzkost o stále zaostává vlastnoručně vyrobených cílů, a pokud vaše náklady převyšují své přínosy.

Szymanski cituje závěry z přehledu 20 let perfekcionismus výzkumu. Výsledky byly velmi překvapivé. Ukázalo se, že zdravý perfekcionismus byl spojen se vším, co od méně depresí, úzkostí a oddalování k vyššímu výkonu a akademického úspěchu k větší sociální podpory, větší spokojenost se životem a méně sebeobviňování.

Problém s perfekcionismus, vysvětluje, není chtějí věci být perfektní. Je to v tom, co děláme s touto touhou. Podle Szymanski:

Jinými slovy, naše záměry, touhy a ambice nejsou problém. Spíše, jaké záležitosti jsou způsoby, jak jít o dosažení těchto požadovaných výsledků - strategie budete chtít použít. Různé strategie vést k různým výsledkům... Výzkum perfekcionismu zjistil, že usiluje o osobní normy (váš záměr), není tam, kde dochází k problému. Namísto toho se lidé dostanou do problémů, když se stanou zaujati dělat chyby a pochybuje sám nadměrně. Tyto neefektivní strategie jsou ve skutečnosti to, co stojí v cestě dosažení našich požadovaných výsledků.

load...

Ve své knize, Szymanski má užitečný způsob uvažování o dokonalosti, které mohou pomoci perfekcionisté dosáhnout dobrých výsledků. Vezměme si nedávnou zkušenost, když jste nedosáhli toho, co jste usiloval o, a přemýšlet o tom, následující:

Mým záměrem bylo ________________

Moje strategie byla _________________

Můj požadovaný výsledek byl ___________

Skutečný výsledek byl ______________

Vezměme si příklad z Florencie, perfekcionista v procesu psala knihu. Její záměrem bylo napsat dobré čtení. Její první strategie bylo zdokonalit každou větu napsala předtím, než přejde k dalšímu průchodu. Její požadovaného výsledku bylo publikovat její knihu. Nicméně, její skutečný výsledek byl špatný případ spisovatelský blok. Není divu, že ona cítila, jako by nebyl pokrok. Tak přešla strategie. Jak již bylo řečeno Szymanski, její záměr a požadovaný výsledek zůstal stejný. Ale tím, že mění svou strategii - psaní jako první, editaci později - změnila výsledek.

Szymanski vybízí čtenáře, aby prověřila, jak budete trávit svůj čas tím, že ptát sami sebe: „Jsem pravidelně dosažení své požadovaných výsledků? Nebo jsem jen já uvedení do dlouhé hodiny a hodně úsilí, aniž by viděl výsledky?“

Celkově lze říci, Szymanski tím chce říci, že tam nikdo-size-fits-all perfekcionismus. Jinými slovy, není to tak špatné. Jak píše v perfekcionista Příručce, jedna z nejzajímavějších částí perfekcionismu se učí, když to funguje, když tomu tak není, a proč. Jako takový, to pomáhá čtenáři zjistit, kdy jejich perfekcionismus vyplatí a kdy selže. Namísto odstranění svůj perfekcionismus, Szymanski pomáhá určit způsob, jak ji používat, takže to ve skutečnosti pracuje pro vás.

load...
load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Nechtěné dcery a problém směru

Post Každodenní vztahy

Hypersexualita: příznaky sexuální poruchy pozornosti

Post Více o vás

5 způsobů, jak přežít kritiku od členů rodiny

Post Rodičovství

Chronická deprese a koexistence

Post Poruchy osobnosti

Procvičte odpuštění

Post Rodičovství

Jasně nerozbitné: nadané děti, porucha pozornosti s hyperaktivitou a autismus

Post Deprese

Richard se na bipolární poruchu zamiloval: Jsem zamilovaný do svého romantického vnitřního života

Post Poruchy dospělých

Proč naloxon?

Post Celebrity

Harry hrnčíř hvězda daniel radcliffe je koulofobní

Post Dobré zdraví

Miluji tě, ale nejsem do tebe zamilovaná: když to váš depresivní partner říká

Post Každodenní vztahy

Online terapie vnímavosti pro úzkost a depresi

Post Každodenní vztahy

Zastavte snahu změnit zhoubný narcista