Posilujete svou obsedantně-kompulzivní poruchu? | CZ.Superenlightme.com

Posilujete svou obsedantně-kompulzivní poruchu?

Posilujete svou obsedantně-kompulzivní poruchu?

Představte si, že vy a vaši přátelé jít do parku, aby si letní večer u táboráku. Jak vaše skupina začne nyní pěkný oheň, park ranger ukáže a řekne vám, že všechny požáry, které je třeba uhasit hned.

Jak byste hasit?

Samozřejmě, existuje nespočet možností. Nicméně, pojďme předstírat, že zjevné zdroje, které chcete použít, nejsou k dispozici pro toho či onoho důvodu. Jedinou možnou medium je hromada dřeva přihlásí v okolí.

Chtěli byste používat dřevo se uhasit oheň? Samozřejmě, že ne, to by bylo hloupé, protože všichni víme, že dřevo je vysoce hořlavý. To by růst pouze oheň. Co byste mohli udělat místo toho?

load...

Možná, že nejlepším řešením by bylo vrátit se k návštěvě s přáteli, zatímco oheň pomalu vyhoří na jeho vlastní. Jednou za čas, můžete pohled na oheň, a pak se vrátit k mít dobrý čas.

Když jednotlivci bojují s OCD, jejich dotěrné myšlenky mučit je do nekonečna. Dalo by se říci, že OCD je táborák, a přirozený instinkt je pokusit se „dát OCD oheň“ out s více „dřevo“ nebo myšlenek.

Lidská mysl je velmi vynalézavý, a to může přijít s nesčetné množství alternativ uhasit ten OCD oheň! Potlačování, ignorovat, uvažování a racionalizovat své myšlenky se může zdát, že z praktických nápadů. Na první pohled to dává smysl, ale budou poskytovat dlouhotrvající výsledky?

Tyto strategie vyžadují další myšlenky. V tomto kontextu, ‚myšlenky‘ jsou vlastně dřevěné kulatiny byste nikdy použít k uhašení požáru. Přesto, že je to příliš snadné používat více myšlenky zmírnit bolest cítíte občas. Bohužel, oni zapálit jen OCD požár.

Pokud máte obsedantně kompulzivní porucha, pravděpodobně jste vyzkoušeli všechno možné, aby ho udusit. Můžete si myslet, že bude pracovat pro vás. V opačném případě byste se držet dělat. Vnitřní a / nebo vnější rituály zmírnit stres, nepohodlí, nejistotu a úzkost dočasně. Na druhé straně, úžasná mysl dělá si myslíte, že jednoho dne bude výsledek trvalé.

load...

Faktem je, že vnitřní nebo vnější rituály budete pokračovat v tom, posilujeme svou OCD. K posedlosti a nutkání objevit užitečné, ale mohou být stále v cestě žít svůj život naplno.

Co můžete udělat, místo tankování OCD oheň?

Stejně jako si můžete nechat oheň ustupovat sám o sobě, můžete si nechat myšlenky ubývat bez zasahování.

K tomu, zvažte tyto body:

  1. Pamatujte, že cílem je pozorovat namísto doplnění paliva.
  2. Myšlenky jsou myšlenky - ne fakta. Nicméně, když se fúzují s nimi začnete jim věřit. Jak jim věřit, vaše pocity a pocity vznikají, a ano, ty jsou skutečnými zážitky ve vašem těle. Nicméně, můžete skončit jejich použití jako důkaz, že vaše myšlenky jsou také fakta. Jsou to ne, ale to je to, co vás vede k chtít k jejich odstranění, což udržuje OCD oheň sálající.
  3. Jeden způsob, jak začít se změnou fúzi mezi vámi a vašimi interními zkušenostmi je učení pozorovat, co se děje, místo toho se snaží opravit, co se strategie, které zhoršují situaci.
  4. Použít vědomím dýchání. Jak dýcháte dovnitř a ven, soustřeďte se na svůj dech. Pozornost se může ještě vrátit do dotěrné myšlenky nebo něco jiného. Stal pozorný, když se to stane, a pak opatrně, aby svou pozornost zpět k dýchání. Praktikovat toto cvičení důsledně každý den po dobu několika minut v kuse.
  5. V případě, že nepříjemné vnitřní zkušenosti byly snížit nebo zmizí, nebuďte překvapeni, když se vynoří. Vždy dělat, protože to je to, co se děje přirozeně vyskytuje v mysli.

Máte úžasnou mysl. Z tohoto důvodu, můžete se naučit, aby se stala flexibilní s myšlením. Jak si procvičit pozorovat své myšlenky, budete začít se změnou ve zvyku chtějí zmírnit OCD požár.

Nevzdávejte se, protože tam je vždy naděje a máte smysluplný život žít!

load...

Související zprávy


Post Více o vás

4 způsoby podpory někoho s depresí

Post Rodičovství

Jak se léčit z nevěry

Post Více o vás

Pilulky proti depresi čelí překážkám

Post Celebrity

Hvězdy kachny dynastie odhalují minulé zneužívání, poruchy příjmu potravy a další

Post Každodenní vztahy

Vaše temná strana: vlastní nebo vlastní

Post Rodičovství

Vyhodnocení pověření poskytovatele duševního zdraví

Post Rodičovství

10 způsobů, jak milovat psa, nás může naučit milovat své tělo

Post Každodenní vztahy

Dieta pro depresi

Post Každodenní vztahy

Vytvoření stresu odolného mozku: nálezy a strategie

Post Více o vás

4 osvědčené způsoby, jak zvýšit náladu

Post Více o vás

1 krok ke zvýšení vašeho dítěte iq dnes

Post Každodenní vztahy

Jak pomáhat vašim dětem vypořádat se s porážkou, zklamáním a selháním