Jste stále unaveni? Jídlo může být na vině | CZ.Superenlightme.com

Jste stále unaveni? Jídlo může být na vině

Jste stále unaveni? Jídlo může být na vině

Cítíte tupý a ospalý většinu dne? Jak den nosí na, si najít sami zívání, kteří chtějí stanovit, nebo potíže se soustředěním?

Všichni se cítíme unavení čas od času, a velké množství faktorů, které přispívají k únavě a vyčerpání. Jedním z faktorů, může být základní zdravotní stav, jako je anémie, hypertyreóza nebo stav srdce. Bojuje s psychickými problémy - jako je úzkost a deprese - může být také spojena s pocity únavy. Léky nežádoucí účinky jsou ještě další faktor.

load...

Ale někdy, když jsme náměsíčnost po celý den, je to prostě proto, že to, co jíme. 

Jíst příliš mnoho přispívá k obezitě, která má významný dopad na naše energetické hladiny a pocity únavy. Ale i když nejsme s nadváhou, potravin, které jíme, mohou zanechat nám pocit, pomalý a opotřebované.

V jedné studii byly děti s nezdravými stravovacími návyky - zejména těch, kteří často jedli slané potraviny - s větší pravděpodobností cítit unavený po celý den. Tyto děti také tendenci mít zdravotní problémy související s krevním tlakem, HDL cholesterolu a aterogenní index (míra používán jako prediktor srdečních onemocnění). 

Tato studie poukazuje na souvislost mezi tím, co jíme a naše fyzické zdraví.

Všichni jsme slyšeli klišé „jste to, co jíte.“ Ale mnozí z nás zapomenout ani nepodaří aplikovat pořekadlo do naší stravy. Vnímáme jídlo a jíst jako pohodlí a sociální zkušenosti a zapomenout, že při výběru potravin, jeho hlavní funkcí je k dosažení našich těl.

Vaše tělo, stejně jako vaše auto, nebude fungovat dobře, když to nemá správné palivo. Jak se rozhodnete palivo vaše tělo bude mít vliv na hladinu energie a schopnost těla fungovat.

3 stravovací návyky, které přispívají k únavě

1. Přeskakování jídel. Někdy jsme příliš zaneprázdněn k jídlu (zejména v ranních hodinách), nebo se snažíme zhubnout a pokusit se snížit kalorií přeskakování jídel. Ale výzkum ukazuje, že jíst v pravidelných intervalech, zlepšuje koncentraci a bdělost.

load...

2. Chybí potraviny skupinu. Podle Americké dietetické asociace, požadujeme mix potravin k udržení energie. Naše potřeby se liší s věkem, pohlavím a celkové fyzické zdraví, ale každý z nás potřebuje sacharidy (primární palivo pro sport a cvičení), zdravé tuky pro dlouhodobé energie a bílkovin a mléčných výrobků na pomoc při vyrovnávání tekutiny a zlepšuje funkci imunitního systému.

3. Nedostávám dostatek ovoce a zeleniny. Veřejné zprávy přetékají, nám říká, jíst ovoce a zeleninu. Ale mohou být snadno přeskočit, protože nejsou často ústředním rychlého občerstvení nebo restaurace menu, vyžaduje čas a úsilí na přípravu a nemají návykové vlastnosti tuků a sacharidů. 

Nicméně, ovoce a zelenina poskytují vitamíny a důležité chemické látky v těle, které jsou nezbytné pro zachování energie. Minerální hořčíku, například, pomáhá regulovat produkci energie, tělesné bílkovin a svalové kontrakce.

Pokud jste chronicky unavený nemotivovaný nebo potíže s koncentrací, vyloučit zdravotní příčiny a zvažuje přispět psychologických podmínek je důležité. Avšak nezapomeňte, že často své pocity pohody a energie pocházet z potravin, které používáme k pohonu našich těl.

load...

Související zprávy


Post Rodičovství

Obnova záležitostí: žárlivost, odpuštění a budování důvěry

Post Poruchy dospělých

Problémy s důvěrou ničí váš život?

Post Rodičovství

Když jsou rodiče a děti odcizeni

Post Více o vás

10 léků bez alternativní léčby deprese

Post Každodenní vztahy

Recenze knihy: energie lásky: neviditelné klíče plnění partnerství

Post Každodenní vztahy

Soulmates a bezpodmínečná láska

Post Poruchy osobnosti

4 důvody, které končí vztah s narcisistou, jsou tak těžké

Post Psychologie sexu

Děti a technika: porozumění rizikům

Post Deprese

Policista, zbraň a droga s poruchou pozornosti s bipolární poruchou

Post Rodičovství

Vyhodnocení pověření poskytovatele duševního zdraví

Post Každodenní vztahy

Proč členové rodiny mohou odmítnout pomoc při depresi

Post Poruchy osobnosti

Otázka, zda je bipolární porucha choroba