Hranice: naučit se stát | CZ.Superenlightme.com

Hranice: naučit se stát

Hranice: naučit se stát

Hranice jsou důležité

Z psychologického hlediska, jsou hranice mentální, emocionální, duchovní nebo relační limity kdo a jaké vlivy přijímáte do svého života. Jak byste očekávat, že bude léčen, závisí na vaší osobní historie a sebehodnocení. To je pro každou osobu a okolnosti. To, co je přijatelné v jednom případě a s jednou osobou, nemohou být tolerovány v jiných případech.

load...

Náklady na slabých hranic

Lidé s poškozeným sebeúcty a nízké sebepřijetí mají obvykle slabé psychologické a energetické hranice. Mohou cítit snadno udusil nebo ‚nasává‘ do světa druhé osoby. Zjistí, že je to obtížné prosadit a rozhodovat. Jsou snadno ovlivnit a často odložit na jinou osobu, spíše než vyjadřovat svůj názor a přání. Cítí zranitelní, mohou dokonce vyhnout nebo odstoupit od těsném kontaktu s ostatními tak, že fyzická vzdálenost zabere místo pevných energetických a psychologické hranice.

Posilovat své hranice

To není vždy snadné ani jednoduché, ale platí několik obecných tipů:

  • Zůstat věrný svým hodnotám.
  • Víte, že máte stejná práva jako ostatní, aby byl váš vlastní osobě.
  • Odmítnou být rohožku nebo žijí jako oběť.
  • Stojí vaše země, i když je setkal s nesouhlasem.
  • Tvář své obavy a vystoupit ze zóny pohodlí.

Prostě řekni ne"

Klesající požadavek či nikoli nástupem do s ostatními, když očekává, že může být obtížné. Ale vaše preference a potřeby jsou stejně platné jako ty ostatní. Pokud jste se přesvědčil, použijte následující kroky jako hrubé vodítko:

  1. Posouzení žádosti. V případě, že žádost je poměrně obecné, požádat o další podrobnosti. To znamená, že jste vážně zvažuje žádost, ale je třeba více informací, než se dát odpověď.
  2. load...
  3. Uvést svou pozici. Nazvěte preference, cítění nebo vnímání daných okolností. Být taktní, sebevědomý a asertivní, ne omluvně: Vidím, že to bude trvat hodně času, ale příliš unavený večer připojit se mi; Nebudu moci zvednout něco s mým špatným zadní části; Mám předchozí angažmá; Raději bych se zapojit; Jsem příliš zaneprázdněn svými vlastními věcmi.
  4. Říkat Ne Pokud zjistíte, že je příliš těžké říci rovnou No, zkuste tyto mírnější alternativy: Raději ne; Nemyslím si, že je to pro mě; I nebude k dispozici v blízké budoucnosti; Musím přemýšlet o tomhle; Bude v kontaktu, pokud to bude možné.  

Stand Up pro sebe

Klíčem k asertivity je zdvořilý, přímé, jasné a non-útočný. Znamená to stojí za svými právy, pocitů, názorů a potřeb a zároveň respektovat ty druhé osoby. Tím se liší od agrese, podlost nebo je ctižádostivý.

Asertivita je uctivý forma komunikace, která poskytuje jinou osobu s jasnou a jednoznačnou zprávu o tom, kde stojíte. Rovné držení těla, oční kontakt, mluvit ani příliš potichu, ani příliš nahlas, pocity stále klid a atmosféra důvěry - i když se nemusí cítit uvnitř - vysílá správné signály.

Efektivní tvrzením, výkazy by měly být poměrně krátké a stručné, jak je to možné. Použít základní ‚recept‘ níže jako vodítko:

  1. Když se... Popište jednu konkrétní potíže máte s chováním jiné osoby. Udržujte popis jak faktický a nejobjektivnější. Vyhnout interpretaci jejich chování. Stačí uvést fakta a položit svůj problém / řešení stížností / problém na stole pro diskusi. Například, když jste provedli rozhodnutí bez konzultace se mnou...
  2. load...
  3. Cítím... Neposkvrnění, zastrašování nebo nároky nechat jiná osoba vědět, jak jejich chování vás ovlivněna. Například... Cítil jsem se disrespected, jako kdyby můj názor a přání nepočítají...
  4. Vzhledem k tomu,... Stručný popis o tom, že chování člověka měl na vás. Popsat pouze pozorovatelné důsledky, aniž by generalizace nebo obvinění. Například proto, že teď musím změnit všechny své předchozí opatření...
  5. Chci... Vysvětlete, co chcete změnit. Podat žádost požádat pouze pro odlišné chování, ale ne ke změně v postoji či hodnotami. Chci, aby ses ke mně chovat s větším respektem, nebo chci, abyste změnit svůj postoj ke mně, jsou příliš obecné a málo popisná. Vaše prohlášení musí být konkrétní a popsat něco pozorovatelné: Chci, abys mi poradit, dříve než přikročí a dělat plány pro nás oba...

Dát dohromady, vaše prohlášení tvrzení mohl vypadat takto: Když se rozhodl, bez konzultace se mnou, cítil jsem disrespected, jako kdyby můj názor a přání nepočítají a protože jsem teď muset změnit všechny své předchozí opatření. V budoucnu chci, abys mi poradit, dříve než přikročí a dělat plány pro nás oba.

Neefektivní tvrzení by bylo: Když se rozhodl, bez konzultace se mnou, to je to, co vždycky, pobíhat vpřed a pouze zájem o to, co want.You je třeba respektovat mi víc. Tato zpráva je nejasná, obsahuje vinu a vychová minulé prohřešky.   

Udělejte si čas naučit se ‚vzorec‘ a praktikovat různé scénáře. Možná, že role-hrát s kamarádem nebo sám před zrcadlem. Podívejte se na situaci, kdy jste si (nebo jste) neobstojí pro sebe a formulovat příkaz výrazu byste mohli použít. Ujistěte se, že jste obeznámeni s stojí vaše země, pokud jsou vaše hranice porušil!

Jaké jsou vaše zkušenosti s hranicemi? Jak jste se postavil na vlastní oči? Jaké jsou vaše potíže se říkat NE? Co jste vyzkoušeli, že pracovali nebo nefungovalo? Podělte se o své myšlenky a nápady pro ostatní prospěch!

load...

Související zprávy


Post Dobré zdraví

Není to jen pro děti: váš partner s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (část 2)

Post Poruchy dítěte

6 kroků k oslovení vašeho emocionálně nedostupného partnera

Post Každodenní vztahy

Jak nastavit hranice s alkoholickým nebo porucha pozornosti

Post Rodičovství

Obsedantně-kompulzivní porucha a manželé

Post Rodičovství

Narcistické vztahy

Post Více o vás

Vyřešíte-li narcistický rodič

Post Každodenní vztahy

10 znamení, že vaše mysl není vaším přítelem

Post Více o vás

5 způsobů, jak společně narůstat, když deprese vstoupí do vztahu

Post Více o vás

7 věcí, které jsem se dozvěděl o sobě po získání psa

Post Rodičovství

Zacílení smyslové poruchy zpracování

Post Poruchy osobnosti

Zkuste stres na 90 sekund

Post Každodenní vztahy

Zničte! jak uvolnit strach, nejistotu a pochybnosti