9 způsobů, jak se humor léčí | CZ.Superenlightme.com

9 způsobů, jak se humor léčí

9 způsobů, jak se humor léčí

Ze všech mých nástrojů v boji proti depresi a negativitu, humor je zdaleka největší zábava. A stejně jako zvládnutí řemesla psaní, jsem zjistil, že čím déle cvičím smáli života, a to zejména jeho frustrace, tím víc se mi stala na to, a čím více situace a konverzace a komplikace mohu umístit do této kategorie s názvem " hloupý."

GK Chesterton kdysi napsal: „Andělé mohou létat, protože oni berou sami na lehkou váhu.“ A Přísloví 17:22 říká, že „šťastné srdce je dobrý lék.“ Já bych dodal, že lidské bytosti mohou léčit (alespoň částečně!) Z mnoha různých nemocí, pokud se naučí, jak se smát. Zde je jen několik způsobů, jak naše tělo, mysl a lihoviny začnou napravovat s dávkou humoru.

load...

1. Humor bojuje strach.

Vím, že to z první ruky, co seděl v společenské místnosti jednoho psychiatrii sledování videa z komik tropit žerty u deprese. Stejně jako všichni ostatní obsazení židli v té místnosti, byl jsem vyděšený k smrti. Na mnoho věcí... Že bych nikdy neusmál. Nebo milovat znovu. Nebo dokonce chtějí znovu milovat. Byl jsem strašný život, a všechno, co šlo.

Že panika nebyla okamžitě přeměnit vydatné smíchem poté, psych sestra vyskočila na vtipné video. Ale klima v místnosti byla znatelně odlišná. Pacienti začali otevírat více, sdílet některé detaily, které opustili v relaci předchozího skupina terapie.

Humor uvolní strach, protože to změní váš pohled: z minulosti a současnosti. Traumatické dětství epizoda ztrácí své pevné sevření na svém srdci, jestli můžete umístit jej do „směšné“ kategorie jiné příběhy z minulosti. S hravým pohledu můžete odstranit sami z manželského problému, který jste oslabených s úzkostí. Smích nutí pár kroků-některé tolik potřebné zbývající vzdálenost mezi situací a naší reakci. Všichni bychom udělali dobře, řídit se radami Leo Buscaglia: „! Když se dostanete ke konci svého provazu, uvázat uzel a pověsit na a houpačka“

2. Humor pohodlí.

Charlie Chaplin jednou řekl: „Chcete-li skutečně smát, musíte být schopni přijmout svou bolest a hrát si s ním.“ Domnívám se, že je důvod, proč některé z nejvtipnějších lidí tam venku, Stephen Colbert, Robin Williams, Ben Stiller, Art Buchwald, které cestoval přes období trápení.

Tam je nevyřčené poselství skrytý uvnitř smích-sebemenší cackle- že říká toto: „Slibuji, že dostanete přes to.“ Stejně jako uklidňující objetí své mámy, když jste byli tři. Ve skutečnosti, New York je Big Apple Circus používá humor, aby utěšil nemocné děti již od roku 1986, kdy začal posílat týmy klaunů do nemocničních pokojích s „gumovým kuřecí polévka“ a jiné zábavné překvapení. „Je to pro děti, to ano,“ vysvětluje Jane Englebardt, zástupce ředitele cirkusu, v „American Fitness“ článku. „Ale je to také pro rodiče, kteří když slyší jejich děti smích poprvé ve dnech či týdnech, vím, všechno bude v pořádku“

load...

3. Humor relaxuje.

Jako každá cvičení, smích vás uvolní a působí proti chronickým stresem, že většina Američanů nosit na rameni. Mehmet Oz C., MD, srdeční chirurg v New York-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center v New Yorku, vysvětluje, proč tomu tak je v "Reader Digest" článek 2005:

Když stisknete jakýkoliv motor, včetně vašeho těla, na maximum, každý jednou za čas to klouže rychlost. Způsoby, jak se tělo se projevuje, že jsou: nepravidelný srdeční tep, vysoký krevní tlak a zvýšená citlivost na bolest. Když lidé používají humor, autonomní nervový systém jen tóny trochu dolů, aby ho plné obrátky, a který umožňuje srdce k odpočinku.

4. Humor snižuje bolest.

Zřejmě psychiatrické sestry v Krajské nemocnici Laurel nebyli jediní, shromažďování pacienty kolem televizoru sledovat vtipné šlehne nebo videa. Dr. Elias Shaya, vedoucí psychiatrie na Good Samaritan Hospital v Baltimore se také snaží vštípit význam smíchu v jeho pacientů. Říká Dr. Shaya: „Jsem zastáncem hledání způsobů, jak se smát při sledování komedie nebo zapojení se do vzhlédl vtipy a jejich sdílení.“

„Humor pokoje“, které podporují lidi, aby používali humor ve svém zotavení z jakéhokoli druhu nemoci, jsou nyní k dispozici v některých nemocnicích. A věda podporuje toto úsilí. Ve studii publikované v Journal of Holistic Nursing, humor velmi rozhodně zdálo snižovat bolest. Říká Dave Traynor, M.Ed, ředitel zdravotní výchovy na Natchaug nemocnice v Mansfield Center, Connecticut v „americkém Fitness“: „Po operaci byli pacienti řekl jeden vtipy před podáním potenciálně bolestivým léků pacienti vystaveni humoru vnímán. Menší bolest ve srovnání s pacienty, kteří nedostávali humor podněty.“

5. Humor posiluje imunitní systém.

Pokaždé, když jsem píchnutí sebe náhodou, řeknu vtip, a můj prst nekrvácí! No, ne tak docela. Ale pokud jste složil v posteli s hrozným kmenem chřipky, který vaše čtyři-letý přinesl domů z rande hry včera, pokuste se najít Itsy-Bitsy závit pro humor ve vaší situaci, a budete se zpátky do práce v žádném okamžiku. Nebo ještě lépe, přebývat v bídě a drž se dál od kabiny déle.

load...

V roce 2006 vědci pod vedením Lee Berk a Stanley A. Tan na Loma Linda University v Loma Linda, Califormia zjistili, že dva hormony, beta-endorfiny (což zmírnit deprese) a lidský růstový hormon (HGH, který pomáhá s imunitou) se zvýšila o 27 a 87 procent, respektive, když dobrovolníci očekávalo sledování vtipný videa. Jednoduše předvídání smích posílen hormonů a chemických látek na zdraví, ochranu.

Ve svém „American Fitness“ článek, Dave Traynor vysvětluje samostatnou studii na Arkansas Tech University, ve kterém koncentrace imunoglobulinu A byly zvýšeny po 21 pátý srovnávače zúčastnila humor programu. (Jsem nervózní, kdo se dozví o podrobnostech této páté třídě humor programu, protože moje děti řev, kdykoli vyhodit koupelna termín.) Byl znovu nalezen smích zvýšit schopnost bojovat s viry a cizí buňky.

6. Humor snižuje stres.

Stejný výzkumný tým v Loma Linda v Kalifornii, provedli podobnou studii nedávno vidět v případě, že očekávání smích, že bylo prokázáno, že posílení imunitního systému by také mohla snížit hladinu tří stresových hormonů: kortizolu (dále jen „stresový hormon“), adrenalin ( adrenalin), a DOPAC, dopaminu katabolit (mozek chemikálie, která pomáhá produkovat epinefrin).

Studovali 16 mužů nalačno, kteří byli přiřazeny buď u kontrolní skupiny nebo experimentální skupině (těch předvídání humornou událost). Hladiny v krvi ukázala, že stresové hormony byly sníženy 39, 70 a 38 procent, resp. Proto se výzkumníci naznačují, že očekávají pozitivní událost může snížit škodlivé stresové hormony.

7. Humor se šíří štěstí.

Vzpomínám si, jak hrát hru „HA“ jako mladá dívka v mé třetí třídě pyžamové párty. Chtěl bych položit hlavu na mého přítele břicho, a ona by položila hlavu na jiném přítele břicho, a tak dále. První osoba začne řetěz směje s jednoduchým, „Ha!“ Druhá osoba, "Ha Ha!" Třetí, „Ha Ha Ha,“ za kterou by bod všichni proniknout do hysterie. O absolutně nic. Způsob, jakým břicho člověka napíná a pohybuje se, když říká: „ha“ dělá chcete smíchu.

Můj názor: smích je nakažlivý. To je důvod, proč existuje 5,000 smích kluby po celém světě, kde lidé-smát bez důvodu vůbec. Řekni, co? Podle Dr. Shaya Good Samaritan Hospital, „Tyto kluby mají cvičení, které učí, jak se pohybovat svou tvář, jak se smát intenzivněji zapojit ramena, pak břicho.“ Smějící jógy jsou také populární i dnes.

8. Humor kultivuje optimismus.

Humor je jako poděkování, že živí optimismus a Dan Baker píše to v „Co Šťastný People Know“:

[Hodnocení] je první a nejzákladnější štěstí nástroj.... Výzkum nyní ukazuje, že je fyziologicky nemožné být ve stavu uznání a stavu strachu zároveň. Tak, zhodnocení je protijedem se obávat.

Takže pokud humor může změnit pohled na bolestné vzpomínky na minulost nebo hlodat vydání současná do příležitostí se smát na vlastní šílenství života v době, pak se člověk může lépe usnadnit vlastní uzdravení.

9. Humor pomáhá komunikaci.

To je dobré manželství poradenství pro každého. Ale zejména pro osoby se sklonem k úzkosti a deprese. Většina Eric je i moje bojuje končit jeden z nás dělat sarkastickou poznámku, že se setkal s hihňání a pak Yuk a pak řev. Voila! Hádka je kouzelně vyřešen! Tak nějak.

Humor je způsob, jak vyjádřit tyto pravdy, které jsou tak těžké vyjádřit jinak. Je to šikovný jazyk pro někoho, jako jsem já, který nemá rád používat velká slova, která stále vztekat o jejích nízkých verbální SAT skóre, protože správci vysokoškoláci si nemysleli, že byly vtipné. Kdyby jen měli přečíst tento článek!

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Nenávistný, ale dobře zamýšlený narcistický rodič

Post Každodenní vztahy

Jak zjistit emoční nedostupnost

Post Poruchy osobnosti

Použití pozornosti pro bipolární poruchu

Post Více o vás

10 způsobů, jak zabránit mánii a hypomanii

Post Každodenní vztahy

Strach z veřejného mluvení

Post Poruchy dítěte

Vezměte tyto deset kroků blíže k dospělému dítěti

Post Každodenní vztahy

Online seznamování, komunikace a intimita: překvapující nálezy

Post Deprese

Botox: nový antidepresivum?

Post Rodičovství

Pět výstražných znamení vaše dítě je začínající perfekcionista

Post Více o vás

5 překvapivých věcí se můžeme dozvědět o psychoterapii z Howardovy přídi

Post Poruchy osobnosti

Pokud by to váš narcista nedal, nemáte to

Post Každodenní vztahy

Jak být pokorný, ale pevný: tajný vzorec