8 tipů pro vylepšení paměti | CZ.Superenlightme.com

8 tipů pro vylepšení paměti

8 tipů pro vylepšení paměti

Zlepšení svou paměť je jednodušší, než se zdá. Většina myslí naší paměti jako něco statického a neměnný. Ale to není - můžete zlepšit svou paměť, stejně jako si můžete zlepšit své matematické a znalosti cizích jazyků, jednoduše tím, že cvičí několik vyzkoušených a pravdivé paměti stavební cvičení.

Existují dva druhy paměti - krátkodobé a dlouhodobé. Krátkodobá paměť je druh paměti náš mozek používá k ukládání malé kousky potřebné informace ihned, stejně jako něčí jméno, když se sejdou poprvé. Výzkum prokázal, že kapacita krátkodobé paměti je asi sedm kusy informací. Po tom, co musí jít.

load...

Dlouhodobá paměť je určena pro věci, které nepotřebují pamatovat tento okamžik. Když studujete na zkoušku nebo zkoušku, to je dlouhodobá paměť při práci. Památně okamžik ve svém životě, události s rodinou či přáteli, a další podobné druhy situací také dostat uloženy v dlouhodobé paměti.

Tak jak se vám jít o zlepšení svou paměť? Přečtěte si o to zjistit.

Vaše paměť je ve vašem mozku

Ačkoliv se to může zdát samozřejmé, paměť je vytvořena uvnitř vašeho mozku. Takže cokoliv, co obecně zlepšuje zdraví mozku může mít také pozitivní vliv na paměti. Tělesné cvičení a zapojit se do nových aktivit mozku stimulující - například křížovky nebo sudoku - jsou dva osvědčené způsoby pomáhá udržovat váš mozek zdravý.

Pamatujte si, že zdravé tělo je zdravý mozek. Jíst právo a udržet stres na uzdě pomáhá nejen svou mysl soustředit na nové informace, ale také je dobré pro vaše tělo příliš. Získání dobrý noční spánek každou noc je důležité také. Vitamínové doplňky a bylinné výtažky nejsou totéž jako dostat vitamíny a omega - 3 mastné kyseliny přirozeně prostřednictvím jídla, které jíte.

Zlepšit svou paměť

Takže chcete zlepšit svou paměť? Musíte se soustředit na to, co děláte a informace hledáte zakódovat silněji ve vašem mozku. Tyto tipy vám pomohou udělat právě to:

  1. Zaměřit se na to. Tolik lidí uvíznou v multi-tasking, že jsme se často nepodaří udělat jednu věc, která bude téměř vždy zlepšit svou paměť - věnovat pozornost úkolu. To je důležité, protože váš mozek potřebuje čas, aby správně zakódovat informaci. Kdyby to nikdy nedělá si ji do paměti, nebudete moci vyvolat později. Pokud potřebujete zapamatovat něco, přestat multitasking.
  2. load...
  3. Čich, hmat, chuť, slyšet a vidět. Čím více smyslů vás zahrnují, kdy je třeba kódovat paměť, obvykle více silná vzpomínka se stane. To je důvod, proč vůně doma pečené cukroví mámy lze ještě připomenout jako čerstvé, jako by se jim dolů dělat právě teď. Je třeba pamatovat něčí jméno, které jste potkali poprvé? To může pomoci, aby jim podívat do očí, když se opakovat své jméno, a nabízí handshake. Tím, že jste v záběru 4 ze svých 5 smyslů.
  4. Zopakuj to. Jedním z důvodů, lidé, kteří chtějí pamatovat něco opakovat znovu a znovu, je to, že opakování (co psychologové někdy označují za „přes vzdělávání“), zdá se, pracuje pro většinu lidí. Pomáhá to nacpat, ačkoli. Místo toho, opakovat informace rozložen do delšího časového období.
  5. Chunk to. Američané pamatovat své dlouhé 10místné telefonní čísla přesto, že je schopen držet jen 7 kusů informace v jejich mozku najednou. Dělají, protože jsme sami naučili bloku informací. Místo toho, aby viděli 10 samostatných kusů informace, vidíme 3 kusy informací - 3 místný kód zónou, 3 číslice předčíslí a číslo 4 číslice. Vzhledem k tomu, že jsme se učili od narození do „bloku“ telefonní číslo tímto způsobem, většina lidí nemá problém se zapamatováním telefonní číslo. Tato metoda funguje pro prakticky jakýkoli údaj. Rozdělit velké množství informací na menší kousky, a poté se zaměřit na zapamatování tyto kousky jako jednotlivé kusy.
  6. Organizovat. Náš mozek jako organizaci informací. To je důvod, proč knihy mají kapitoly, a obrysy jsou doporučovány jako studuje metody ve škole. Pečlivým organizováním, co to je budete muset zapamatovat, že jste pomáhá váš mozek lépe zakódovat informace na prvním místě.
  7. load...
  8. Používat mnemotechnické pomůcky zařízení. Existuje mnoho z nich, ale všechny mají jedno společné - pomáhají připomeňme složitější kousky informací prostřednictvím metafor, akronymů, rýma nebo skladby. Například ve zdravotnické škole, studenti se často obracejí memorování kostí v těle nebo příznaky určitých nemocí do vět, kdy první písmeno každého slova koresponduje s určitou kosti nebo symptomu. Přečtěte si o více mnemotechnické zařízení a paměti zde.
  9. Naučte se to tak, že pracuje pro vás. Lidé často uvíznou v myšlení je tu „one size fits all“ styl učení pro zapamatování nového materiálu. To prostě není pravda - různí lidé preferují různé metody pro převzetí nové informace. Použijte styl, který pracuje pro vás, i když to není způsob, jak většina lidí studovat nebo vyzkoušet a naučit se nové informace. Například, někteří lidé chtěli psát věci dolů, když jste se něco nového naučit. Jiní mohou ze záznamu tím, co slyší, a se vrací, aby se více detailní poznámky později na vlastní volný čas větší prospěch.
  10. Spojit tečky. Když se učíme, často zapomínáme, aby se pokusila vytvořit sdružení až později. Nicméně, výzkum ukázal, že paměť může být silnější, když se pokusila vytvořit sdružení, když jste poprvé přijímat informace. Například, přemýšlet o tom, jak jsou dvě věci, které souvisí, a paměť pro oba bude posílena. Připojovat nové informace do existující informace nebo zkušenosti ve vaší mysli.

Jak stárneme, naše paměť někdy zdá zhoršovat. Ale to není nutné. Dodržováním těchto osm tipů, můžete mít svou paměť ostré v každém věku, a zlepšit to kdykoliv.

load...

Související zprávy


Post Celebrity

Michelle rodriguez odhaluje tmavé dny po smrti Paula Walkera

Post Poruchy osobnosti

4 důvody, které končí vztah s narcisistou, jsou tak těžké

Post Poruchy osobnosti

9 věcí, které narcisista nikdy nedělá

Post Rodičovství

Fakta o ect: obavy z léčby šoku

Post Každodenní vztahy

Dávejte pozor na horkovzdušnou vlnu - vysokou teplotu, vlhkost s léčivy může způsobit teplo

Post Poruchy dospělých

Problémy s důvěrou ničí váš život?

Post Poruchy osobnosti

Jak odpustit partnerovi

Post Poruchy dítěte

Rodič vrtulníku - dítě s helikoptérou

Post Rodičovství

Týden osobních příběhů: cesta po sebevraždě

Post Více o vás

5 způsobů citlivých empati může vyhnout emocionálnímu vyčerpání

Post Více o vás

Plánu léčení rakoviny přežil

Post Rodičovství

Matka stojí před diagnózou bipolární poruchy svého syna