7 způsobů, jak porazit deprese pro seniory | CZ.Superenlightme.com

7 způsobů, jak porazit deprese pro seniory

7 způsobů, jak porazit deprese pro seniory

Zhruba čtvrtina lidí ve věku 65 let a starších trpí depresemi. Více než polovina z návštěvy u lékaře od starších lidí zahrnovat stížnosti citové nouze. Dvacet procent sebevražd v této zemi se dopustí seniory s nejvyšší úspěšností patřící do starších bělochy. Podle nedávné zprávy v časopise Journal of American geriatrické společnosti, deprese je jednou z hlavních příčin poklesu kvality související se zdravím života seniorů.

Proč tolik deprese? Rafi Kevorkian, MD nazývá pět D's: postižení, úpadek, snížená kvalita života, nároky na pečovatele a demence. Pro boj s senior deprese, pak potřebuje přijít s kreativní způsoby čelit pět D's. Zde je 7 strategie dělat jen to, že pomáhat lidem vymanit z vězení deprese a úzkosti v seniorském věku.

load...

1. Oddělte onemocnění depresí.

Deprese u seniorů je složitější rozpoznat a léčit, než u mladších lidí, protože ze všech ostatních nemocí podílejí. Například, Parkinsonova nemoc přímo vliv chemické procesy v mozku a může zhoršit příznaky deprese. Odhady ukazují, že 25 procent pacientů s nádorovým onemocněním jsou v depresi a tolik jako 50 procent pacientů s iktem trpí depresemi.

Karen Swartz, MD, ředitel klinických programů na Johns Hopkins, tvrdí, že pacienti s co-existující deprese a chronických onemocnění se spíše zaměřují na fyzické onemocnění, a proto zpoždění nebo bránit úplné zotavení z poruchy nálady. Její rady? „Považovat jak deprese a chronické onemocnění současně, stanovení cílů agresivní léčby pro obě... Nespokojte nevyhovujících výsledků léčby. - pokud jedna nebo obě podmínky se / nereagují na léčbu, zesílit nebo přepnutí přístupy“ Také být jisti, že je spolupráce a jasná komunikace mezi lékařem a vašeho poskytovatele duševního zdraví.

2. Podívejte se na nápoje.

Myslel sis, že teenageři jsou nejvíce ohrožené zneužívání návykových látek? Ve skutečnosti, zneužívání alkoholu a drog jsou velmi převládající mezi lidmi nad 60 let, které ovlivňují 17 procent starších lidí. To není neobvyklé pro seniory až sami ordinují alkoholu a drog jako způsob, jak se vypořádat se svou samotou nebo nakládání s chronickou bolestí. Sakra, nemůžu říct, že bych jim za zlé.

Ale je to špatné, špatné zprávy. Za prvé, alkohol je depresivní a bude vám stlačit ještě více (poté, co sestoupil z rušného, ​​samozřejmě). Objevovat sedativ může být smrtelná, zejména pokud jsou užívány v kombinaci s alkoholem. Alkohol a drogy mohou také interferovat s účinky léků přijatých k léčbě cukrovky, srdečních chorob a dalších běžných podmínek mezi seniory. A konečně, zneužívání návykových látek zvyšuje riziko sebevraždy, a to zejména u starších mužů.

load...

Jinými slovy, zalijeme opatrně.

3. Zkuste Tai Chi.

Vzhledem k tomu, zdravotní postižení a snížená kvalita života jsou dva D's starší deprese, starší lidé by být chytrý, aby investovali v nějakém pádu pojištění - k tomu, co mohou, aby se zabránilo pádům. Strach z pádu je legitimní u starších lidí, protože přibližně 33 procent Američanů ve věku 65 let nebo starší pádu alespoň jednou za rok. A když vezmete v úvahu sazby osteoporóza, artritida, a slabými kardiopulmonálních systémů mezi seniory, hojení fraktury není tak snadné.

Proto zabírají cvičební program, jako je Tai Chi, bojového umění, která učí hbitost, pomalé pohyby a koordinaci mezi tělem a myslí. Tai Chi bylo prokázáno, aby se zabránilo pádům mezi seniory, protože to vytváří rovnováhu, jádro sílu a sebedůvěru. Silový trénink buď bez závaží, nebo odpor gumičky je také výhodné. A jóga, taky.

4. Dopřejte žádnou nespavost.

Zde je zajímavé drobnosti skutečnost od Davida N. Neubauer, MD, autor porozumění nespavosti: Pohledy na nespavost:

Jak stárneme, jsme obvykle tráví méně času v nejhlubších úrovní non-REM spánku (fázi 3 a 4) a více času ve světlejších úrovních. V důsledku toho, starší lidé často trpí roztříštěného spánku, probuzení častěji v noci a brzy ráno. V reakci na tyto měnící se spánku, mnoho [starší] lidem rozvíjet špatné spánkové návyky, které sloučenina tohoto problému.

Dr. Neubauer uvádí, že 80 procent lidí, kteří jsou depresivní zážitek nespavost, a že čím více depresivní někdo je, tím větší je pravděpodobnost, že on nebo ona bude mít problémy se spánkem. A naopak! Tak naprosto nezbytné k léčbě deprese Senior je řešit všechny problémy se spánkem a správné hygienické praxe spánku: jako jít do postele ve stejnou dobu každou noc, probuzení ve stejnou dobu v dopoledních hodinách, a kácení nebo odstraňování kofeinu.

load...

5. Rozlišení smutek depresí.

Ve věku 65 let, bude polovina amerických žen bude vdovy. A 10 až 15 procent z manželů, ztrátu svého milovaného člověka vede k chronické deprese. Tyto otázky jsou: Co je normální smutek a co je deprese? Kay Redfield Jamison, Ph.D., profesor psychiatrie na Johns Hopkins University School of Medicine, rozlišuje dva tímto způsobem:

Smutek smutku obvykle přichází ve vlnách, s různým stupněm intenzity a záchvaty pláče a pocity intenzivního smutku, viny, zlost, podrážděnost, nebo samoty. Člověk prožívá žal, však nyní některé z aktivit života. Žal je obvykle časově omezena a vyřeší samo o sobě. Deprese je odolnější a nepolevující smutek.

Jinými slovy, depresivní člověk není schopen užívat života činnosti, pouze slogging po celý život. Ona může také začít s nadměrnou konzumací alkoholu nebo jiných drog, potíže jíst (nebo přejídání), a trpí poruchami spánku.

6. Carry pár fotek.

Zde je jednoduchý způsob, jak můžete vyrovnávací paměti se od zvířete deprese: nést fotografie vašich blízkých a přátel v peněžence. Ano! Nová studie UCLA psychologové zjistili, že tím, že prostě se dívá na fotografii svých významných druhých, skupina žen hlášeny menší bolest tepelných podnětů na jejich předloktí, než když se podíval na fotky z objektu nebo cizinec. Říká spoluautor studie Naomi Eisenberger: „Pouhá připomínka něčí partnera pomocí jednoduchého fotografie byla schopna snížit bolest Studie ladí s jinou prací s důrazem na význam sociální podpory pro fyzické a duševní zdraví.“.

7. Proveďte nové přátele.

Ještě lepší než fotografiích jsou skutečné lidi! Mnohé studie prokázaly, že lidé se silnými sociálními sítěmi jsou odolnější vůči deprese a úzkosti, a to zejména v seniorském věku. A protože ztrácí přátele a rodinu, je součástí procesu stárnutí, to je důležité zejména pro seniory se snažit poznat nové lidi. Podle mého kusu „13 způsobů, jak získat přátele,“ Nabízím několik návrhů: vyzkoušet knižní klub, dobrovolnictví, přičemž noční třídu, a propojení s vaší absolventů sdružení. Pysch Central John Grohol navrhuje dalších 10 ve svých „10 více způsobů, jak získat přátele,“ jako je například spojování Bowlingová liga, zapojit se do vašeho sboru, nebo dělat místní restauraci či kavárně své místo k servítky.

Klikněte sem pro 5 více tipů porazit depresi pro seniory.

load...

Související zprávy


Post Rodičovství

Mozky dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou vykazují nedostatek bílkovin

Post Každodenní tvořivost

Prozkoumat sebeodpuštění a lásku v chladných duších

Post Každodenní vztahy

Máš konflikt? Jak může zvýšit vaše zdraví, snížit kortizol a prodloužit život

Post Deprese

Pivo, gatoráda a dopamin: jak funguje alkoholický mozek

Post Více o vás

Carl Jung má pět klíčových prvků k štěstí

Post Více o vás

4 osvědčené způsoby, jak zvýšit náladu

Post Rodičovství

15 věci nesouvisí s někým s hraniční osobností

Post Celebrity

Ally hilfiger pera knihu o institucionalizované kvůli lyme nemoci

Post Poruchy osobnosti

4 způsoby, kterým se nemilované dcery samy sabotují

Post Každodenní vztahy

Řekněme ne nahým ženám

Post Poruchy osobnosti

Hraniční porucha osobnosti: nahá terapie

Post Poruchy osobnosti

Deprese po narcisistickém týrání je naštvaná!