7 problémů a řešení pro pomoc příteli s úzkostí | CZ.Superenlightme.com

7 problémů a řešení pro pomoc příteli s úzkostí

7 problémů a řešení pro pomoc příteli s úzkostí

To, co nemusí být schopen požádat o, ale chtějí to víte.

Většina z nás, kteří vědí nebo milovat někoho, kdo má starosti mají v úmyslu poskytovat dostatečnou podporu, a to i užitečné v naší interakce.

Víme, naslouchat, a ne soudit. Být trpělivý, když je to těžké mluvit o problémech. Dokonce víme, aby naše vlastní pocity pod kontrolou, takže nemáme roztočit již tak napjatou situaci.

load...

To znamená, že to je naše zkušenost je milovat.

Jaké to je být člověk prožívá úzkost je něco zcela jiného. To není vždy snadné zjistit jejich blízcí jsou chůzi na skořápek vajec nebo kousání jejich jazyky, aby se zabránilo věci z jít od desíti k pěti. Pocity, jako to může být velmi obtížné řídit, protože inspirovat směs vděčnosti a studu ve stejnou dobu. Je dost těžké být nervózní, ale starosti o jeho dopad může stupňovat úzkost, díky sekundárním úzkosti.

To může cítit dobře, aby se staral o, ale také to může být ostudné přemýšlet o dopadu jejich úzkosti na ostatní, nebo dokonce vyjádřit, co opravdu potřebují. Jak může někdo říct, že láska, co nabízíte, je dobré, ale ne skvělé? Že tam jsou věci, které byste mohli udělat, že by bylo lepší, než to, co teď děláte? To je docela těžké říci. Někdy je to naprosto nemožné.

Za druhé, jen si představte, pokud vaše úzkost přítel mohl svobodně mluvit jejich mysl... Říkají, že pravdivá slova ve svém srdci, který vám pomůže vidět to nejlepší způsob, jak je podporovat.

Pokud jste byli mysl-reader, můžete slyšet těchto 7 pravd ze svého úzkostného příteli:

1. Existují určité fráze, které jen zhorší.

Vyhněte se tyto věty: uklidní, není důvod být nervózní, není čeho se bát, nemusíte se bát.

Tyto věty jsou všechny sdílejí odvolání pocity dané osoby, které jen přidává na své hanby a zmatku. Pocity, bohužel, nelze změnit nebo vypnout, tak naše myšlenky o nich.

Zkuste místo toho říkat: Já vím, že jsou nepohodlné a strach, ale dostanete přes to; Jako nevyhovující jak jsou, to jsou vaše pocity a budete přijít ven; Vím, že jste strach, a stojím s tebou; Dostaneme se přes to spolu.

load...

2. Vězte, že Vaše dotazy či užitečné návrhy Can Feel Like soudu a tlak, i když neznamenají to tak.

Můžete být v pokušení, aby se návrhy, říkat něco pozitivního, nebo jednoduše požádat o další informace.

Ale pokud si nejste opatrní, vaše pokusy pochopit může být interpretován jako rozhodnutí nebo tlaku a zvýraznit své vlastní self-frustrace o nepochopení pro sebe, jak se cítí a co potřebuje od vás.

Vaše starosti kamarád je s největší pravděpodobností v obležení svých vlastních nesplněných očekávání sebe a cítí tak velký tlak už, že není schopen odpovědět na vaši otázku, nebo realizovat svůj návrh mohl opustit její pocit horší.

7 způsobů, jak přestat bojovat vaše obavy (Takže jste konečně najít klid)

3. Vyvarovat příliš mnoho „Space“.

Úzkostným člověk může překroutit to jako opuštění, a opuštění, nebo strach z ní, může být eskalátoru na úzkostných pocitů.

I přesto, že váš milenec vám může říct, že chce být sama, ona si přeje ona mohla říkat, „Zůstaň se mnou. PROSÍM. Nepřidávají opuštění nebo bolí své pocity do svého seznamu starostí.“

4. Be Friends First - Sdílení a poslouchat.

Pamatovat ten pocit běžných záležitostí. Pokud by každý rozhovor o jejich úzkosti, nebude to pocit skutečného přátelství.

Přátelé a miluje ty, oba sdílejí, takže nezapomeňte na to, aby ji o nich po celou dobu.

Pokud tak učiníte mluvit o svém strachu, klást otázky o tom, jak se cítí a co mohou říci o tom, co se jim starosti, nebo jejich plašení.

load...

Pojmenování své zkušenosti nejen pomoci, ale bude také lépe ilustrovat to, co potřebují od vás.

Stejně tak je to, co slyšíte, a že říkat jste tam může pomoci uklidnit je.

5. Jemné rozptýlení a humor jsou užitečné.

Co vy a váš milenec baví? Nebo jak byste mohli dostat váš milenec směje?

Výzkumy ukazují, že humor může být účinným nástrojem pro zvládnutí akutní anxiety.1 Sdílení nějaké vtipné zprávy, nebo dokonce sledovat oblíbenou komedii o Netflix může pomoci zlepšit náladu, a odvést.

6 způsobů, jak můžete říct s jistotou, že máte skvělý partnera nebo přítele

6. Nezapomeňte, že váš přítel nemusí vědět, co potřebují.

Ve zmateném prostoru, je to snadné cítit strach a ohromen. Váš milenec se nesnaží být obtížné nebo zmařil vás. Chtějí pochopit a vysvětlit, co pro vás, prostě nemusí být schopen, nebo by mohly být nebojí být upřímný. Někdy vše, co opravdu potřebujeme, je, abyste věděli, jste tam. Nemusíte řešit to pro ně - je uklidňující vliv může být silný.

7. Rozpoznat Ty mohou být bojácná příliš.

Úzkost může být nakažlivá a není těžké se aktivuje, když někdo z vašich blízkých dostane strach. Vám záleží na nich, a nechtějí vidět, jak trpí, a můžete dokonce sdílet některé z jejich úzkostí. Víte, že vaše vlastní úzkost může stupňovat své pocity, a ty by mohly zlobit. Snažte se.

Jejich úzkost mohou být ti dopad, ale to není osobní. Obsahující svůj vlastní frustrace, strachu a podráždění může být těžké, ale může vyplatit při podpoře vašeho empatie, což může zase deescalate milovaného člověka úzkost.

Bez ohledu na to, co říkají nebo dělají, že nejdůležitější úzkostným člověk potřebuje vědět, je to, že jsou milováni a není sám.

Stojí s nimi, a svědectví o své zkušenosti, vyjadřuje zásadní zprávu, kterou ji zvládne, a co je nejdůležitější, že se můžete taky.

Reference:

  1. Abel, MH (2002) Humor, stres a zvládání strategií. Humor, 15 (4) 365- 381. Citováno z http://web.csulb.edu/~jmiles/psy100/abel.pdf

Tento host článek původně objevila na YourTango.com: A Stručný návod k obsluze na podporu někoho, kdo má vážné úzkosti.

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Může váš vztah přežít podvádění?

Post Poruchy osobnosti

Popisuješ vaše úzkost s hotovými slovy?

Post Poruchy dítěte

Sedm falešných přesvědčení o vztazích

Post Rodičovství

Jak být lepší posluchač

Post Každodenní vztahy

15 šokujících věcí, které vaše nevědomí myslí

Post Poruchy osobnosti

Kdo tě naučil zvládat hněv?

Post Více o vás

Změna vztahů: co dělat, když se váš partner změní

Post Více o vás

Různé přijetí perfectionismu

Post Poruchy dítěte

Co vám nikdo nikdy neřekl o sexuální poruše

Post Poruchy dítěte

Je strach z odmítnutí vládnout tvému životu?

Post Deprese

Sama nebo osamělá?

Post Každodenní vztahy

Před novým rokem udělejte emocionální očistu