5 způsobů, jak žít s chronickou bolestí | CZ.Superenlightme.com

5 způsobů, jak žít s chronickou bolestí

5 způsobů, jak žít s chronickou bolestí

Nikdo z nás nikdy vyrazil žít s chronickou bolestí a nemocí, ale to se stává. Tam přijde ten okamžik, kdy sedíte ještě v kanceláři jiného lékaře jít přes vaše příznaky již potřetí v tomto týdnu, a lékař je současně šilhající oči, snaží najít smysl svého seznamu prádla stížností, zatímco čmáral něco v souboru - když si uvědomíte, že váš příběh nemusí vůbec mít Popelka konec.

Jste panice. Můžete házet (když se dostanete domů). Niagara Falls začne vypuknout z tvých očí. A pak postupně, v průběhu času a hodně trápení, obejmout plán B.

My Plan B se ponoří do sebe moudrosti Toni Bernharda psaní na téma chronickým onemocněním. Podle mého názoru, není tu nikdo, kdo chápe frustrace nespravedlivě zadrhla ve svém životě od nemoci, stejně jako Bernhard, ale kdo nabídne nadějnou perspektivu, aniž by vás nabíjí s partou opatření, která slibuje „lék“, tak jako mnoho jiných svépomocné knihy dělat. Bernhard, bývalý profesor práva a děkan studentů na University of California-Davis, chytil virové infekce v květnu roku 2001 na cestě do Paříže a byl hlavně vázaný doma - často bedbound - protože.

load...

Četl jsem svou první knihu, jak být nemocný, v kritické době ve svém zotavení před rok a půl, kdy jsem se rozhodl začít žít kolem mých symptomů místo boje proti nim na hodinovém základě. Její postřehy mě vedl k míru, a pomohl mi obejmout svou nemoc takovým způsobem, že se podstatně sníží mé utrpení. Nyní, když právě vydal novou knihu, jak dobře žít s chronickou bolestí a nemoci. Stejně jako její první kniha, je to plná užitečných rad, včetně dovedností, které pomáhají každý den, jak komunikovat s rodinou a přáteli, řízení toxické myšlenky a emoce, a nakládání s izolací a samotou.

Zde je jen několik oblíbené postřehy mí, že nabízí ve své knize, které vám pomohou žít lépe s chronickou bolestí a nemocí.

1. Být k sobě laskaví

Jeden z mých oblíbených kapitol Bernharda knihy se nazývá „pustil: A Není-To-Do List pro chronicky nemocné“, ve kterém ona přeloží fantastický seznam osm věcí, nedělat:

  • Netráví svůj drahocenný energii starostí o tom, jak jiní považují svůj zdravotní stav.
  • Neléčíme odrazující a skličující myšlenky a emoce jako trvalé příslušenství ve vaší mysli.
  • Nepřehlížejte důvody vašeho těla říkat „ne“ k činnosti.
  • Nepodnikají léčbu jen proto, aby potěšil, kdo se tlačí vás to zkusit.
  • Nezlob se, když se lidé ve svém životě nereagují, jak byste chtěli.
  • Nenechte se zahnutý do podezření, budete mít vždy „myslet pozitivně.“
  • load...
  • Nedávejte pre-nemoc život na podstavci.
  • Nevolejte sami jména nebo jinak mluvit nevlídně na sebe, když rozbít jeden ze svých pravidel, která nejsou-to-do.

Jsou to všechny způsoby učení, jak se k sobě laskaví, což Bernhard by se říci, je nejdůležitější ponaučení ze všech. „Soucit se sebou vždy na prvním místě,“ píše. „Pokud si myslíte, že léčba se soucitem je příliš egocentrický, která vám připomenou Buddhových slovech:‚Pokud hledáte celý celém světě, najdete nikoho, kdo by je dražší než ty.‘“ My tak často spojují slovo „laskavost“ s našimi akcemi na ostatní, ale je to stejně důležité k léčbě se s respektem a soucitem.

2. Požádat o pomoc

Byli jsme učeni, že s žádostí o pomoc, je známkou slabosti. V naší kultuře, nezávislost je ceněn nad závislostí. Učit se, jak požádat o pomoc vyžaduje praxi pro mnohé z nás. Je to dovednost. Bernhard popisuje některé kroky, aby zdokonalovat tuto dovednost, a ona nám připomíná, že s žádostí o pomoc může být ve skutečnosti akt laskavosti vůči ostatním. Píše, „což jim pomáhá, když jste zápasí se svým zdravím cítí méně bezmocní tváří v tvář nové výzvy ve vašem životě. To může znamenat hodně pro někoho, kdo bude schopen pomoci si přítele nebo člena rodiny, který se potýká s jeho zdraví.“

3. Naučte se říkat „ne“

Tato lekce byla jednou z těch nejtěžších pro mě jako jevištní Čtyři lidé Pleaser. Pokaždé, když jsem sebral odvahu říci „ne“ jako mladá dívka, jsem vydržel tiché procedury a jiné zábavné věci. Chystáte se do svého druhého desetiletí s chronickým onemocněním, ale nemám jinou možnost, než pronést slovo dvoupísmenný s pravidelností. To znamená, že pokud chci snížit své příznaky, stejně jako je to možné. V reakci na jiné lidi, Bernhard spoléhá na Buddhovo učení o zručných řeči - měli bychom mluvit jen tehdy, když to, co musíme říci, je pravda, milý a ochotný.

Takže když se jí někdo zeptá na něco, ptá se sama sebe, „by říkat‚ne‘jako protiklad k‚ano‘být věrný sám sobě? Bude říkat ‚ne‘ jako protiklad k ‚ano‘ být laskavý a užitečné pro sebe „Přemýšlejte o tom příště budete vyzváni k něco dělat? Bude vaše odpověď být věrný sám sobě, odráží vaše hodnoty, a zmírnit vaše utrpení, as protikladu k zintenzivnění to? Nebo jste reagovat ze sociálního tlaku a vzorek lidí-potěšující? Bernhard říká, že dostane jednodušší říci „ne“, jakmile začnete dělat častěji.

load...

4. Nekrmte se chtějí monstrum

„Naším přáním uspokojit chtít monstrum může cítit tak intenzivní, že bychom si mohli promluvit do podezření, že dostat to, co chceme, je nutné, aby naši samotnou schopnost být šťastný,“ píše Bernhard. Po dlouhou dobu, můj nejhlubší touhou bylo získat dobré zdraví, které jsem si užil ve svých 20s. Mohl bych jíst pizzu a zmrzlinu, aniž by utrpěl bolestivé následky. Užíval jsem si hosting strany s manželem. Neměl jsem udržet náladu deník a přiřadit Každý den je číslo mezi 0 (žádné myšlenky úmrtí) a 5 (znepokojující sebevražednými úmysly), spolu s dnem v mém menstruačním cyklu, léky a doplňky výživy a potravin a nápojů spotřebované ,

Tyto dva řádky v Bernharda knize mě osvítil o tom, kolik energie jsem se plýtvá na snaží dostat zpátky do svého 27-letého sebe: „ten typ štěstí, které pochází z uspokojování chcete monstrum je krátkodobý - protože nic není trvalé... Toto přesvědčení, že klíčem ke štěstí je uspokojit naše touhy nám nastaví na velkou dávkou zklamání a nespokojenosti s našimi životy.“Po pádu do této pasti sama, teď si uvědomí, že štěstí, které chce pochází z bytí obsah s ní život, jak to je - a to je velmi dosažitelné. Ona píše:

Toto štěstí pochází z uzavření míru s ostrými realitou života - že se jedná o směs příjemných i nepříjemných zážitků, snadno časech a těžkých časech, dostat to, co chci, a ne dostat to, co chci. Je to tak pro všechny, a vždy byl. Toto štěstí pochází z otevření mé srdce a mysl plně se zapojit každý den, i když vím, že to může být den, v němž Want monstrum jde hlad.

5. Praxe Všímavost

„Všímavost je praxe obrátil svou pozornost s péčí ke zkušenostem v okamžiku,“ vysvětluje Bernhard. Její kapitoly nás učí, jak aplikovat všímavost k našemu nemoci - to je, jak dávat pozor na naší fyzické a psychické nepohody v cestě, která nás přivádí k míru s našimi životy, neboť jsou v tuto chvíli. To lze provést uvnitř nebo vně praxe formální meditaci. Jde o to, obratně reagovat na emoce, které mohou unést svou mysl a identifikace stresující myšlenkové vzory, které mohou často vyvolat fyzické reakce v těle. S praxí, můžeme naučit chytat příběhů bychom si říci, že práce na náš blahobyt a dbale nechat jít. Bernhard píše:

Trvalo několik let chronickým onemocněním, abych uznat, že jsem byl příčinou sám zbytečnému duševní utrpení tím, že točí stresovým příběhy o mé fyzické nepohodlí a pak přijmout je jako pravdivé, aniž by otázka jen proto, že jsem je myslel. Všímavost praxe byla zásada také, že mi pomohl uvědomit si, že jsem dělal.

Přidejte se k Život s chronickým onemocněním skupiny na ProjectBeyondBlue.com, nové deprese komunity.

Který byl původně zveřejněn na Sanity přestávka v každodenní zdraví.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Když depresivní manželka odmítá pomoc

Post Deprese

Moje poslední velká deprese

Post Více o vás

6 způsobů, jak se připravit na stažení z antidepresiva

Post Každodenní vztahy

Když život nevyjde podle plánu

Post Poruchy osobnosti

5 věcí narcisista nikdy nečiní

Post Celebrity

Nehoda zranění, trauma morgan samovražedná

Post Poruchy dospělých

S myšlenkou zkrotit hněv uvnitř

Post Více o vás

Alternativní přístupy při léčbě deprese

Post Poruchy dítěte

8 způsobů, jak detoxikovat toxické lidi

Post Poruchy osobnosti

Jsou muži mnohem citlivější než ženy?

Post Poruchy osobnosti

Narkistický loutka

Post Poruchy osobnosti

Pokyny pro diagnostiku a léčbu bipolární poruchy u nás a ve Velké Británii