5 způsobů, jak společně narůstat, když deprese vstoupí do vztahu | CZ.Superenlightme.com

5 způsobů, jak společně narůstat, když deprese vstoupí do vztahu

5 způsobů, jak společně narůstat, když deprese vstoupí do vztahu

Nikdo nás učí, jak se orientovat vztah, kdy duševní nemoci vstupuje do rovnice.

Nedávno jsem četl Washington Post článek ženy, jejíž vztah byl roztrhán, zatímco ona a její partner se snažil vypořádat se s jeho deprese.

Můj osobní odběr je, že autor prostě nebyla vybavena vypořádat s partnerem vyrovnat se s depresí. Většina z nás nejsou.

Minulý rok, když jsem se ponořila do depresivní epizody, můj partner byl v rozpacích. Nikdy předtím se zabýval to a chtěl tak špatně, aby pomohl, ale neměl tušení, co má dělat.

load...

Jaké to je uvnitř psychologického očistci deprese

Šli jsme hledat knihy a našel tam bylo jen velmi málo tam, a to, co v současné době existuje, přistupuje k tématu v „vy versus svého partnera a jeho nebo její deprese“ způsobem. Nebyli jsme spokojeni s to, a vyrazil najít jiný přístup - způsob, který mu dá nahlédnout do svých zkušeností a umožnit mu, aby mě podporuje, zatímco mu dává to, co potřebuje stejně.

Náš experiment pracoval!

Jisti, že jsme hit hrboly podél silnice, ale nakonec jsem se cítil milován, podporován a chápat takovým způsobem, kterého jsem nikdy neměl v průběhu depresivní epizody, a cítil, jako by věděl, co se děje - velký problém v této situaci - a byla vybavena tak, aby se s tím vyrovnat.

Naše zkušenosti inspirovalo tento seznam 5 způsobů, jak rostou společně, spíše než od sebe při procházení depresivní epizody se svým partnerem:

1. Get On Your partnera týmu

Další společný režim rada, která dělá moje vaří krev je jednou zavolám „rozbité a štěstí“ model.

Působí na představě, že není-depresivní partnerem je úžasné a nezištná pro stál u partnera s depresí.

Zpráva pro partnery, které se zabývají depresí, je tu samozřejmě s nimi něco neodmyslitelně špatné (jsou zlomené), která by mohla oprávněně učinit „normální“ člověk nechce je. Měly by se proto cítit tolik štěstí jejich partner je velkoryse vzít je na - Ergo, rozbité a štěstí.

load...

To nezdravé modelu má za následek pouze v hněvu, zášti a zničených vztahů.

Aby se tomu zabránilo, nezapomeňte váš partner nechce být klinicky depresi o nic víc než vy (ve skutečnosti, on nebo ona pravděpodobně chce to ještě méně, než vy).

Místo toho, aby jako protivníci, dostat se na toho druhého týmu.

To znamená, že se snaží sledovat navzájem vedení. Poslechu více než budete mluvit. Důvěřovat sobě. Věřit svému partnerovi, když on nebo ona popisuje své symptomy. Učení o tom, co je deprese. Setkání svého partnera, kde on nebo ona je. Rozpoznávat váš partner není jeho nebo její diagnózu. Být otevřený ke komunikaci odlišně.

Je zřejmé, že to znamená hodně věcí.

Dostat se na tým svého partnera činí mentální skok z mysli svého partnera jako někoho, kdo „má depresi“ pro rozpoznání příznaků deprese, jak se objeví ve vašem partnerovi a je schopen klást otázky, informovaná, když dělají.

Chcete-li začít, podívejte se, jak pomoci někomu s depresí Steven Skoczen. Je to asi moje nejoblíbenější věc, kterou kdo kdy napsal na toto téma.

2. Vytvořte společnou řeč

Ti jednotlivci, zabývající se s depresí, které žijí v úplně jiném světě. Zlobit se na ně za to ukazovat na vás stejným způsobem jako tomu bylo před depresivní epizody udeřil je jak se dostat naštvaná na svého psa za to, že zmrzlina --futile, frustrující a trochu na mysli.

Chcete-li pokračovat v zapojení do vztahu budete muset začít mluvit stejným jazykem, a jak jsme již bylo uvedeno, může váš partner nemluví tvoje právě teď.

Jedna z prvních věcí, které jsem učil můj partner byl Spoon teorie. Vytvořil Christine Miserandino (který považuji za patrona lidí s chronickými neviditelnými onemocnění), lžíci teorie dal můj partner konkrétní znalosti o svých omezených fyzických, mentálních a emočních zdrojů, stejně jako jednoduchý jazyk, se kterým se zeptat jim.

load...

Druhý zdroj, který jsme našli velmi užitečné pro pochopení jediný jazyk kolem deprese byla, no, videohry! Vážně!

Když jsem poprvé hrál deprese Quest, plakala jsem, protože jsem se nikdy necítil tak pochopil.

Při prvním můj partner ji hrál, mi volal, znělo otřeseně. Zeptal se, jestli to bylo správné, pokud je to opravdu, jak to cítí. Řekl jsem mu, ano, a připustil, že deprese je tak mnohem těžší, děsivější a víc frustrující, než to vypadá zvenku. Slovo „dystopian“ může být dokonce použit...

Je deprese Quest příběh univerzální? Ne. Znamená to popsat depresi každého? Ne.

Deprese se dívá odlišný od člověka k člověku, a dokonce od epizody k epizodě, ale nikdy jsem neviděl něco evokovat pocity deprese tak, že hra dělá.

3. Nechte navzájem vědí, že to je v pořádku být kdekoli vy jsou každý - Často

Deprese nás může proměnit lidi, kteří nechtějí jít kamkoliv nebo dělat cokoliv. Je možné, aby nás ten, kdo rozzlobí snadno. Je možné, aby nám plakat hodně... Všechny standardní věci, které lidé obrázku, když si myslí, že „deprese„.

To, co my nemluvíme o jak často je nadměrné viny a studu, který může být jak velká část balíčku deprese.

Když váš partner cítí jako ona nebo ona ničí své plány, a to zábavné být kolem, pláče ještě jednou, a to jak může kop.

Nechat váš partner vědět, že tam, kde on nebo ona je v pořádku a je stále milovat a podporovat svého partnera. Pak opakujte. Mnoho.

Když se vaše partnerské texty, které on nebo ona nechce jít na koncert koneckonců odpověď stejně jednoduché jako „budu chybět, ale jsem úplně dostat. Baví mě budeš potřebovat, aby vám něco, než půjdu?“Je celý rozdíl ve světě, protože to umožňuje váš partner vědět, že to je opravdu v pořádku, aby se tam, kde on nebo ona je.

20 věcí, které musíte přijmout pro svůj vztah k úspěchu

4. Převzít odpovědnost za svůj vlastní společenský život

Skokem z té poslední - někdy váš partner nebude chtít jít místa, když to uděláte, a to je v pořádku.

Žijeme ve světě, který je opravdu intenzivní, o celých „dvojic musí udělat vše dohromady“ věc. Opravdu nechápu to.

Měl jsem štěstí, míří do mé poslední epizodě deprese, protože jsem introvert ve vážný vztah na dálku s poměrně intenzivní extrovert, takže jsme již byly použity k socializaci samostatně. Nicméně, pro mnoho lidí „Nemůžu jít místa bez svého partnera“ mentalita klade zvýšený tlak na vztahy, které se týkají někoho, kdo se zabývají depresí.

To platí především pro partnery, kteří spolu žijí. Je to recept na odporu v případě, že volba přijde na jeden z vás nutit sami čelit společenské akce nemáte emocionální kapacitu nebo jiné skákání akce zůstat doma s, zatímco stále více a více rozzlobený chybět ještě jednou.

Tady řešení je tak jednoduché, i když: převzít zodpovědnost za svůj vlastní společenský život.

Nedělají vše, co udělat, závisí na tom, zda váš partner dělá to, chce to udělat, nebo se může zavázat k plánu tři měsíce předem. (Spoiler alert: pokud někdo jedná s depresí, on nebo ona pravděpodobně nemůže).

Dělat plány, které chcete dělat, ať váš partner vědět, on nebo ona je vítán, ale tam, kde váš partner, je v pořádku (pamatujete?), A pak jít mít společenský život.

Může to znít jako ti říkám jít ven a nechat depresivní partnera za sebou, ale ve skutečnosti jsem, že byste měli prostě vzít sociální tlak na svého partnera tím, že nechá ho, aby věděl, že ani ona není odpovědná za váš společenský štěstí. Můžete stále existují ve světě, i když váš partner není na tom právě teď.

Možná budete muset projednat tuto myšlenku se svým partnerem, pokud samostatný společenský život je nová pro vás, ale v konečném důsledku to může zvednout spoustu kmene z vás oba z vás a dá vám každý tolik potřebný čas, self-péče.

5. Najít systémovou podporu pro sebe

To je spousta práce pro jednu osobu a děláte nějaké vážné těžkou práci v tomto vztahu.

A co když je třeba ventilovat?

A co když budete potřebovat někoho, kdo by být vaše měkké přistání místo a během doby, kdy váš partner prostě nemůže dělat to?

Jak se vám zastavit, že od naplnění vám frustraci a zášť?

Ujistěte se, že máte svůj vlastní podpůrnou síť. Doufejme, že váš partner má terapeut, a možná budete chtít, aby zvážila pro sebe. Nebo snad máte opravdu silnou síť rodiny a / nebo přáteli můžete hovořit. Možná je to jen jeden člověk ve svém životě, které opravdu dostane ji, nebo kteří dokonce nerozumí vůbec, ale s kterým můžete vypnout vám mozek a dělat něco úplně jiného.

Ujistěte se, že jste stále podporuje také proto, že ji budete potřebovat, si to zaslouží, a bez ohledu na to, kolik může váš partner chtít poskytnout to pro vás, deprese může dělat to téměř nemožný pro něj dělat tak občas.

Celkově lze říci, pokud jde o navigaci deprese spolu, přemýšlet o tom, co se vám bude každý silnější. Tyto myšlenky jsou o stojí v solidaritě se svým partnerem, ověření svého partnera, když on nebo ona cítí zranitelný, a zajistit podporu pro sebe.

Když mluvíme o depresi a vztahy, máme tendenci mluvit o frustraci, hněv a zmatek. Pevně ​​věřím, stále na stejné straně s sebou může napravit spoustu to, protože věřím, že lidé mají větší kapacitu pro empatii a vzájemné podpory, než jsme jim úvěr pro.

Stručně řečeno, já vím, že oba mohou to udělat.

Tento host článek původně objevila na YourTango.com: 5 věcí, co musíte udělat, pokud váš partner trpí depresemi.

load...

Související zprávy


Post Více o vás

4 způsoby, jak zvládnout opoziční defiantní poruchu u dětí

Post Více o vás

Může váš vztah přežít podvádění?

Post Tvé tělo

Co to znamená bezpodmínečně milovat sebe

Post Poruchy osobnosti

Pokud by to váš narcista nedal, nemáte to

Post Psychologie sexu

Lesbické ženy, láska k poruchám pozornosti a nedostatek k přimíchání - rozhovor s dr. Lauren stojí za to

Post Více o vás

8 způsobů, jak pomoci starším rodičům

Post Každodenní vztahy

Nesmysl! 3 mýty o pozitivním myšlení, které musíte nechat jít

Post Rodičovství

Co dělá dobrý terapeut?

Post Poruchy dítěte

Co vám nikdo nikdy neřekl o sexuální poruše

Post Více o vás

Může se zabránit sebevraždě mládeže?

Post Více o vás

7 jisté známky závazku-phobe

Post Poruchy osobnosti

Zdravá komunikace